Natural Sleep Aid Remedies

naturlig søvn rettsmidler har eksistert i mange generasjoner, og hvis du er blant de 30 prosent av amerikanerne som lider av søvnløshet, og en av disse naturlig søvn rettsmidler kan være akkurat hva legen bestilt. De er ikke mirakelkurer, noen kan ta flere uker å jobbe, men mange har vist seg å gjøre en merkbar forskjell. Populære naturlig søvnløshet behandlinger ofte inkluderer urte sovne Valerian Root. Valerian har blitt brukt som en søvn hjelpemiddel i over 1000 år. I motsetning til enkelte reseptbelagte sove hjelpemidler, er vendelrot ikke kjent for å forårsake morgen grogginess og er ikke vanedannende. Studier har funnet at å ta slike tilskudd kan bidra til å forbedre kvaliteten på søvn.

Melatonin er et annet populært naturlig kur for søvnløshet. Mens våre organer produsere en viss mengde på egen hånd, kan ta det i supplement form at vi kan gjøre at vi får den nødvendige mengden vi trenger for å få avslappet søvn vi alle trenger. Melatonin er hormonet ansvarlig for søvn og for å regulere våre sove-våkne sykluser. Melatonin er produsert av pinealkjertelen med nivåer sterkt fallende med alderen. Kliniske studier av denne urte søvnløshet rette finner ut at det er ganske effektivt.

En annen naturlig søvnløshet rettsmiddel er B-kompleks vitamin. Forskning har vist at mangel på B-kompleks kan føre til søvnproblemer og tar et supplement har vært en veldig effektiv naturlig kur for søvnløshet. B-vitaminer er en samling av åtte vitaminer viktig for våre ulike metabolske prosesser. De fleste av disse vitaminene kan " t lagres i kroppen og steke, matvareindustrien og alkohol kan ødelegge eller redusere tilgjengeligheten av mange av disse B-vitaminer.

Mange mennesker på jakt etter naturlige søvnløshet behandlinger har også hatt flaks å ta en 5-HTP urtemedisin. L-5-hydroksytryptofan (5-HTP) omdannes i kroppen til serotonin, som er en viktig neurotransmitter i sentralnervesystemet. Opprettholde sunne nivåer av serotonin er viktig fordi lave nivåer er assosiert med symptomer på lavt humør, følelser av angst, overvekt og overspising, karbohydrat ute, og sporadiske søvnløshet.

En av de beste søvn hjelpemidler, tryptofan, er ingen lenger tilgjengelig i amerikanske helsekostbutikker, men soyaprotein, kalkun, melk og mandler alle inneholder tryptofan og kan spises som en sengetid snack. (Vitamin B-6 er nødvendig for å omdanne tryptofan til serotonin, som er søvndyssende).

Kalsium er en annen naturlig beroligende, som er magnesium og kalium. En kalsiummangel produserer muskelspasmer og kramper, angst, nervøsitet, irritabilitet, søvnløshet og hodepine, blant andre symptomer. Mange av de samme symptomene oppstå i en magnesiummangel, som også kan forårsake hjertebank og forstoppelse. Vitamin D er viktig i prosessen med kalsium absorpsjon. Kalsium og magnesium bør tas sammen.

Kamille er kjent som en mild urt, men kan være overraskende effektiv som en naturlig søvn hjelpemiddel. Det fremmer søvn med beroligende virkning som ligner på noen medisiner. Kamille bidrar også til å redusere stress relaterte kjemikalier i hjernen og fremmer adrenal helse. * Merk: best å ikke brukes over lengre perioder uten en pause. Unngå det hvis du er allergisk mot ragweed.

Et bredt utvalg av påviste naturlige botemidler for søvnløshet er tilgjengelige og kan hjelpe deg å få tiltrengt søvn samtidig som at du ikke blir avhengig av farmasøytiske legemidler. Naturlige søvnløshet behandlinger er mange og ett middel kan fungere for en person, men ikke en annen. Prøv en av gangen for en lengre periode for å fastslå om det er egnet for deg. Fra melatonin, til B-vitamin kompleks, og urte søvnløshet rette 5-HTP, en god natt &'; s søvn er bare et par museklikk unna
 !;