8 Naturlig skritt for å hindre en kald eller Flu

Som vi er mer enn sannsynlig klar over, er det ingen kjente botemidler som sådan for forkjølelse og influensa: men det er noen tiltak som vi kan sette på plass for å bidra til å forhindre dem eller i det minste har dem mindre ødeleggende bør vi få en. Ved å inkludere disse tipsene vil du ikke bare bidra til å forhindre forkjølelse og influensa, men du vil også være å implementere ting i livet ditt, slik at du blir så mye sunnere også. Det viktigste å se på når du ønsker å unngå en forkjølelse eller influensa eller annen sykdom
Den 8 trinn.

1. Vaske hendene regelmessig: Flertallet av forkjølelse og influensa virus spres gjennom direkte kontakt enten fra person til person eller via gjenstander. Når noen som har influensa nyser på hans eller hennes hånd og deretter berører telefon, tastaturet, kjøkken glass. Bakteriene kan leve i flere timer bare for å bli plukket opp av den neste personen som berører det samme objektet. Så vaske hendene ofte. Hvis du ikke kan få til en vask, gni en alkoholbasert rensemiddel på hendene.

2. Unngå å dekke dine nyser og hoste med hånden: Det er viktig å bruke en vev for å dekke ansiktet ditt når du nyser eller hoster, fordi bakterier og virus vil klamre seg til bare hendene, der dette kan resultere i forbifarten din bakterier på andre. Når du føler et nys eller hoste som kommer, bruk en vev, og deretter kaste den bort umiddelbart. Hvis du ikke har en vev, hoste eller nyse på innsiden av albuen.

3. Unngå å berøre Face: Kaldt og influensa virus inn i kroppen din gjennom øyne, nese eller munn. Derfor ved å berøre ansiktet ditt, spesielt med barn dette er de viktigste måten fangst forkjølelse og influensa er overlevert til hverandre.

4. Rest, Hydrate og avslapning: Når du får tilstrekkelig hvile og avslapning vil dette gi ytterste støtte til immunsystemet. Drikker tilstrekkelig væske som vann, en frisk sitron drikke først i morgen og urtete som grønn te, ingefær og mynte. Disse vil hjelpe til med å avgifte systemet.

5. Daily Aerobic Exercise: På grunn av det faktum at aerob trening øker pulsen derfor tillater hjertet å pumpe større mengder blod; bistår med mer effektiv puste, dette vil i sin tur bidra til overføring oksygen fra lungene til blodet; slik at du kan svette igjen fungerer som en stor detox. Disse øvelsene bidra til å øke kroppens naturlige virusdrepende celler.

6. Spise mat med Phytochemicals: "Phyto" betyr planter: de naturlige kjemikaliene i planter som mørkegrønne grønnsaker, rød paprika, gresskar, squash, spinat, grønnkål og frukt: er det supercharges vitaminer i disse matvarene. Så ikke behov for vitaminer disse er langt mer effektivt for å holde deg frisk og sunn.

7. Enten Ikke røyk eller gi opp røyking: Røyking øker risikoen for forkjølelse og influensa, for ikke å nevne de mest konkrete langsiktige effektene av nedsatt lungekapasitet fører til emfysem og lungekreft. Når du er rundt folk som røyker dette dypt debilitates ditt immunsystem. Smoke tørker ut nesegangene og lammer flimmerhårene. Dette er den skjøre hår som linje slimhinnene i nese og lunger, og med sine bølgende bevegelser, feie kaldt og influensa virus ut av nesegangene. Eksperter hevder at en sigarett kan lamme flimmerhårene så lenge som 30 til 40 minutter.

8. Hold alkoholforbruket til et minimum: Ved å drikke overskuddsmengder av alkohol vil undertrykke immunsystemet på en rekke måter. Tung drikking vil gjøre deg mer utsatt for innledende infeksjoner samt sekundære komplikasjoner. Alkohol tørker også kroppen - det faktisk fører til mer væsketap fra kroppen din system kan derfor føre til alvorlig dehydrering, dehydrering fører til mangelfull transport av næringsstoffer i blodet, vil dette også føre til alvorlige toksiske effekter i kroppen
.

“ Empowering Du å Optimal Health &"; Julie Doherty N.D
.