Topp 8 mat for god helse: fulle av nutrition

Det er et kjent ordtak som sunn sjel ligger i sunn kropp. God helse er laget av sunn og næringsrik mat. God ernæring inneholder flere fordeler for helsen. Hvis du ønsker å få energi, god søvn, og ønsker å holde seg frisk for langsiktig deretter å spise sunt er den beste måten å oppnå det. Med å spise helse er det lett å leve sunt! Topp 8 mat for god helse er lav i kalori og er fulle av vitaminer som vitamin A og vitamin E.

Her er 8 beste mat for gode helse-

• I valg av topp 8 mat for god helse kan du ta med mandel. Det er fullpakket med næringsstoffer som fiber, riboflavin, magnesium, jern og kalsium. Mandel er også den beste kilden til protein og er bra for hjertet. Mandler inneholder maksimale mengden av enumettet fett som er en sunnere type fett og hjelp i å senke ned kolesterolnivået i blodet.

• Prøv å inkludere flere og flere epler mens du velger en mat som bør finne i kosten hver dag. Epler inneholder pektin, et oppløselig fiber som er gunstig i å senke kolesterolet og blodsukkeret

• Spis blåbær og få god hukommelse! Blåbær er en rik kilde til fytokjemikalier som bidrar til å forebygge urinveisinfeksjoner.

• Røde bønner er en viktig komponent i å opprettholde god helse. Røde bønner består av jern, magnesium, fosfor, kalium, kobber og tiamin.

• Topp 8 mat for god helse er en kombinasjon av rik mat og brokkoli inntar en viktig plass i den. Brokkoli inneholder fytokjemikalier som hindrer kroniske sykdommer som hjertesykdommer.

• Inkluder spinat som det er høy i vitamin A og C og folat. Det forbedrer immunforsvaret og også holder håret skinnende og huden sunn.

• Spise søtpotet inneholder god mengde antioksidanter beta karoten. Det er godt å forsinke aldringsprosessen og også beskytte deg mot kreft.

• Grønnsaksjuice kan &'; t bli utelatt fra de 8 beste mat for god helse. Inkluder tomatjuice og grønnsaksjuice da disse er fulle av antioksidanter. og lav natrium varianter
.