Grønnsaker til Spice Up Your Diet For IBS

Irritabel tarm-syndrom, også kjent som IBS er vanlig for folk flest. Det kan forekomme sporadisk eller i noen forhånd stadier, blir en daglig sykdom. Det er flere årsaker til IBS som for eksempel mangel på mosjon, dårlige matvaner og stress. Hvis du lider av irritabel tarm, er det viktig å planlegge en diett for IBS.

IBS kan påvirke din daglige rutine og kan gi deg andre helsemessige problemer i det lange løp. Hvis du mistenker å ha en IBS basert på de symptomene du &'; re opplever, oppsøk lege &'; s hjelp. Du kan forhindre dette helsetilstand fra forverring ved å spørre legen din for å hjelpe formulere en diett for IBS som du kan holde deg til.

Hva slags mat du spiser hver dag gir deg de næringsstoffene kroppen din trenger for å holde seg i live og sparker . Imidlertid kan kostholdet ikke inkluderer sunne stuffs alene siden det er ganger du vil bli fristet til å spise de som ikke er så sunt. Men hvis du lider av IBS, kan du fortsatt nyte god mat ved å legge deilige grønnsaker i kosten for IBS. Disse grønnsakene bør gjøre det i din diett plan:

• Brokkoli
Diet for IBS inkluderer grønnsaker som brokkoli. Det er en av de forskjellige grønnsaker som kan gi høy fiber for riktig kolon bevegelse og rensing. Det hjelper også å opprettholde sukkernivået i kroppen samt fremme regelmessig avføring

• Artisjokker
Hvis du &'; re en te-elsker, denne flerårig tistel kan kokes å produsere te. Artisjokker er kjent for å ha høyt fiberinnhold og kan inkluderes i kostholdet ditt for IBS. Det er best tas på tom mage eller tidlig om morgenen

• Kål
kål består av de samme høye fiber næringsstoffer som brokkoli og andre grønne bladgrønnsaker. De er best tatt dampet eller med mindre fett, men kan også serveres som en siderett.

• Squash
Diet for IBS inkluderer også squash som vanligvis gis til barn på grunn av sin mykhet og herlig smak. Denne deilige grønnsaker er ikke begrenset til de unge alene, kan du også lage den med andre måltider eller som en dessert

• Poteter
Poteter har høy fiber, men det er ikke anbefalt som en daglig diett for IBS som den inneholder også karbohydrater og stivelse. Burning karbohydrater er viktig for å hindre for mye sukker i kroppen som også bidrar utløse forstoppelse

• Belgfrukter
Erter og bønner er ideelle mat for mennesker som lider av IBS. De er svært rik på fiber, og du kan lage dem på mange måter. Du kan bake dem eller legge til så ingrediensene til hovedrett.

Bortsett fra å ha disse grønnsaker i kostholdet ditt, vil det også bidra til å unngå de som kan føre til IBS. Ditt kosthold for IBS vil bare være effektiv hvis du fjerne disse fra maten listen:

• Alkoholholdige drikkevarer som øl, gin og whisky
• Koffeinholdige drikker
• Iskrem
• Søtsaker som sjokolade
• Melkeprodukter hvis du &'; re utsatt for laktoseintoleranse
.