Hvordan håndtere Stress

Hvordan håndtere stress

En måte jeg vet hvordan man skal håndtere stress er å lese en god bok etter min peisen på en kald kveld etter jobb. Ingenting kunne være bedre.

Men å lese foran peisen er kanskje ikke det du trenger å slappe av.

Hva vil hjelpe deg å takle stress?

Det er to overordnede prinsipper. La &'; s titt på disse, og du kan bestemme hva som er bedre for din situasjon

A.. Du vet hva stress er.
B. Du skjønner &'; t vet hva stress er

Først, hvis stress er enorme og helt overveldende, må du kanskje ta tid, og følger nøye med for å finne ut hva som skjer som forårsaker du din mengde. stresset. Dette kommer til å ta litt hardt arbeid fra din side. Du vet kanskje akkurat nå hva din stor livet stress. Du kan ha flere overveldende påkjenninger.

Vi kan ikke begynne å ta deg gjennom prosessen med de-stressing en stor livet stress i denne korte artikkelen, men nok det å si, hvis du kveles på grunn av trykket må du begynne å ta opp spørsmålet før det setter i og skaper flere symptomer og sykdom enn det er akkurat nå. Når det er sagt, her er noen få trinn.

trinn for å endre din kjent Negative Stress
eller du ønsker å vite hva det er

1. Bestemme når episoden stress først begynte – Hvis du skjønner &'; t selv vet eller husker da traumer først dukket opp, da blir du nødt til å gjøre noen lineær tid regresjon: gå tilbake i tid til om tiden det første seeded og begynte å vokse. Ta noen dager å jobbe med dette.
To. Hver kveld når det er stille og du er avslappet, gå tilbake gjennom historien til en tid da du " tror &'; denne første episoden begynte. Du vil bli overrasket over hva du finner. Lag en mental notat av denne tiden, og deretter gå enda lenger tilbake. Et eller annet sted vil du få en visceral " føler &'; som resonerer med deg. Dette kan være akkurat den tiden hvor du trenger å " justere &'; til en annen, mer positivt utfall. Hvordan gjør du dette? Du kan ikke endre minnet om det, men du kan endre den følelsen, følelser.
3. Jeg ber deg om å endre oppfatninger av denne hendelsen. Du kan endre den ved å bruke din nåværende positiv tilstand av velvære. Anker og overføre noe om deg som er positiv og overføre denne samme intensjonen til den episoden du jobber med.
4. Kom tilbake i tid og se hvordan din tidslinje ordner seg selv på grunn av det du nettopp gjorde!
5. Du er ikke ferdig med den første gangen du gjør dette, men du vil endre din oppfatning av betydningen av stress, og at min venn, er et verdifullt funn. Du vil fortsatt ha rester av denne store stress men resonans vil være annerledes.

Den måte å endre den negative Stress og Selge Du Don &'; t Care hva det er eller du er lat

Dette er enkelt. Du er ute etter å endre din mentale tilstand av å være, ikke sant? Det kan være dårlig vær, klærne passer for stramt, noen kutte deg av i trafikken, eller du sparket tåen mot sengestolpen i morges. Med andre ord, er du mildt til moderat opprørt. Dette kan være en dag-eller-to-prosessen og deretter vil fizzle ut av seg selv. Flott. La &'; s gjør dette

For det første trenger du et sted hvor du kan gå akkurat nå for å komme unna. Som meg og min bok. Du trenger ikke å forlate hjemmet for å finne dette stedet. Du trenger bare ditt sinn eller kropp; ikke nødvendigvis både – vel, du trenger begge deler, bare ikke for det vi &';. re kommer til å gjøre her

Jeg har samlet mange aktiviteter for deg. Prøv så mange av dem som du kan inntil du finner de som roe deg best. Hvis man ikke fungerer, gå videre. Don &';. T få stresset om dem

• Ring en venn (en lykkelig venn)
• Les en bok (holde det lykkelig, prøv en klassisk)
• Ta en duftende badeskum (menn, bare ta en dusj)
• Gå til gym (gjøre mitt berømte intervalltrening i 20 minutter)
• Skriv dine følelser i en journal
• Leke med barna (de har en holdning som du kanskje trenger)
• Ha en massasje (få en Deeeep vev massasje)
• Ta en 30-minutters gange (gå på en mini eventyr)
• Kjøpe eller plukke noen blomster (ikke blomster fantastisk - den bare er)
• Ta en catnap (10 minutter vil lade opp energi batteri)
• Arbeid på din hobby (en god hobby er en forlengelse av deg selv)
• Se en morsom video (ingenting bedre enn en god mage latter)
• Gjøre frivillig arbeid (du har ferdigheter som andre kanskje trenger)
• Slippe inn på en nabo (du er naboer!)
&Bull; Ta en yogaklasse (en god, planlagt, målrettet sinn-kroppen tid)
• Meditere eller be om 15 minutter (dette er ut!)
&Bull; Se en av dine favoritt tv-programmer (hvorfor er din favoritt?)
&Bull; Sitte stille i 10 minutter (stille støy i tankene dine)
• Har et hjerte til hjerte snakke med partner eller venn (!!!)
• Kjøp deg en liten gave (når var siste gang?)

Det du går! 20 ideer her for deg. Tror ikke du gi opp og fortelle meg at de gjorde &'; t arbeid før du har fullført denne listen. Og alt du trenger er bare to eller tre.

Enten du går dypt inn i hjernen din til å endre din emosjonelle oppfatning eller du bare ta en tur eller lese en bok du har et arsenal her for å hjelpe deg å håndtere stress i noen nye og spennende måter. De vil arbeide.

Men, hva vil du gjøre for deg selv i morgen eller neste uke eller neste måned? Tror ikke du kan gjøre dette bare en gang og komme unna med det. Du må finne tid for deg selv gjennom hele livet. Og det er det jeg prøver å få deg til å gjøre; lage en ny vane for deg selv.

Stress relief er et oversett område av healing som dessverre satt på baksiden brenner til rett tid vises. Det vil aldri være riktig tidspunkt å gjøre dette. Du må få tid og gjøre det snart, slik at du kan helbrede din kropp, sinn og ånd. Hva god er du til andre, familie, ektefelle, jobb, hvis du ikke kan hjelpe deg selv først?

Nå har du sannsynligvis en lang liste. Bra for deg! Nå bedre enn det, gjøre listen verdifulle ved å fremheve de viktigste aktivitetene og gjør dem
 !;