Hvorfor alle trenger å vite om Stress Management

Når folk spør hva jeg gjør for en levende og jeg fortelle jeg er en spesialist i Stress Management, er den universelle reaksjon 'Boy! Du må være opptatt! ' eller "godhet! Trenger jeg deg, men hva gjør egentlig gjør du? ".

Så ofte hva som skjer etterpå er ... ingenting. Noen ganger er det fordi folk ikke ønsker å innrømme følelsen overveldet eller de føler at de burde være i stand til å takle. Noen ganger føler de at de ville være å innrømme en svakhet eller sin karriere kan være truet hvis de sa de var stresset. Men oftere jeg tror det er bare det at folk ikke egentlig forstår forskjellen mellom stress og press. De er ikke klar over effekten som utilbørlig stress har på ens fysiske, mentale & åndelig velvære og hva som kan gjøres for å gjøre ting bedre.

Så, etter å ha tenkte over denne for en stund, tenkte jeg nå ville være et godt tidspunkt å forklare inngående hva det er at jeg faktisk gjør og hvorfor alle trenger å forstå stress og dens implikasjoner!

Det første du må forstå er at de teknikkene jeg bruker arbeid. De har vært brukt i mange år og har vist seg å være vellykket i:
redusere unødig stress
• forbedre kvaliteten på søvn
• redusere angst, panikk & fobier
• redusere blodtrykket
• beroligende nerver
• gjenopprette mental og fysisk helse
• bedre relasjoner og amp; kommunikasjon
• gjenopprette en positiv mental innstilling
• gjenopprette selvtillit
• forbedre ytelsen & nytelse av livet
• å hjelpe folk å forstå mer om seg selv og hva de ønsker ut av livet slik at de gjør de rette valgene for dem
• gi folk verktøy til å gå for det!

Big påstander jeg kjenner, men i ordene til en av mine klienter som kom for å se meg tidlig i år, "dette ting fungerer, gjør det ikke?". Ja det gjør det, og det er derfor jeg gjør det. Fordi jeg vet første hånd hvordan det har forandret livet mitt og hvordan det forandrer livene til folk jeg jobber med. Det er derfor jeg elsker det jeg gjør!

Nå kommer jeg til å bli litt teknisk i de neste par avsnitt, så hvis du ønsker å få rett til poenget og oppdage typer mennesker som har nytte av min arbeid, gå til "Hva slags folk dra nytte av Stress Management", og hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, gi meg en samtale!

Mange snakker om å være stresset i disse dager, men hva får oss til å føle seg stresset og hvorfor skal vi ta varsel?

Det er mye debatt i velvære bransjen om definisjonen av stress og ingen synes å være i stand til å bosette seg på en definitiv beskrivelse. Hvorfor? Fordi stress er en veldig individuell ting og kan bety forskjellige ting for forskjellige folk til forskjellige tider i det liv.

Det vi vet er at når vi oppfatter at vi er under stort trykk for en eller annen grunn, er det er en reaksjon i kroppen som kalles "fight or flight" som rammer mange systemer i kroppen:

• våre pulsen øker for å pumpe oksygen rundt i kroppen raskere, slik at vi er klare til å iverksette tiltak (enten å fly fra oppfattet fare eller for å bekjempe den av!). Dette betyr vår pusten blir grunnere og raskere
• energi er viderekoblet fra fordøyelsessystemet til kroppens ekstremiteter, og vi kan føle for å tømme våre tarmer et sterkt behov (eller til og med en "automatisk" reaksjon). Dette gjør oss lettere og i stand til å bevege seg raskere. Det er også grunnen til at når vi er under stress, er vårt fordøyelsessystem ofte påvirket på en eller annen måte
• vi blir hyperalert - sansene våre er forsterket inkludert våre syn, vår hørsel og våre instinkter - som betyr at vi er klare til å handle raskt og på en fokusert måte å enten kjempe vårt hjørne eller løpe som faen
&bull!; produksjon av hormoner som adrenalin og cortizol utløses for å hjelpe alle disse handlingene raskt og effektivt, og så videre

Dette er flott på kort sikt som det gir oss mulighet til å enten unnslippe fare eller innse det og overleve. Men heri ligger gni.

Stress Paradox

Etter perioder med stort trykk som dette i løpet av kort tid, er vår kropp og sinn designet for å ta en pause og gi seg selv en sjanse til å gjenopprette likevekt og for kroppens funksjoner for å gå tilbake til en unexcited tilstand.

I denne tilstanden er vi kanskje mindre fysisk aktiv, men mer i stand til å reagere bør en annen ekstrem situasjon oppstår. Vi er også mer i stand til å tenke klart og arbeide mer effektivt. Så ved å ta pauser og gi oss selv tid til å gjenopprette balansen, er vi faktisk mer effektiv.

Problemet er at vår nåværende 24/7 kultur lærer oss å være på farten 24/7 og ofte selv vår "avslapping 'tid fylles hele tiden med ting som opphisse oss. Våre treningsregimer, der vi drar på ferie og hvordan vi bruker vår tid er fullpakket med ting som tar oss med til "kanten" og fyller hvert våkne øyeblikk.

Kort sagt, vi har blitt adrenalin junkies! Så hva er galt med det?

Når vi hele tiden befinner oss i en overstimulert tilstand, blir det en vane, og vi kan ikke gå tilbake til avslapping, selv om vi vil. Dette betyr at vi lar oss selv utsatt for å bli:
• hypervigilant og dette kan føre til angst, frykt og amp; fobier
• over-emosjonelle og irrasjonelle i vår tenkning
• ute av stand til å slappe av og ta deg tid
• fysisk uvel fordi vårt immunsystem påvirkes
• ute av stand til å gjøre det klart beslutninger
• mangel på energi og konstant sliten
• ute av stand til å nyte der vi er akkurat nå, og stadig misfornøyd med det vi har og hvor vi er
• misfornøyd med hvem og hvor vi er i livet og /eller med de rundt oss
• ulykkelig fordi vi føler offer og uheldig og ofte klandre andre for vår situasjon
• misfornøyd med livet

Over en periode, kan dette gi seg utslag på mange måter, og ofte med fysisk, mental og kanskje viktigst åndelig (i videste forstand!) sykdom. I beste fall gjør det oss svært ubehagelig og ulykkelig. I verste fall er det potensielt dødelig.

Tenker du kan kjempe deg gjennom det ikke kunne være lengre fra sannheten, og er bare et annet symptom. Unødig stress ikke går bort hvis ubehandlet. Det blir verre før symptomene er slik at du må gjøre noe med det.

Hva kan jeg gjøre med det?

Vel, det er en ting jeg ikke kan gjøre bølge en tryllestav . Det jeg kan gjøre er å jobbe med deg på noen utprøvde teknikker som vil gjøre livet ditt en hel haug enklere, bedre og morsommere.

Nå, her kommer det advarsel om helse. Hvis du kommer for økter eller til en av mine workshops, må du sette ut i praksis det du lærer. . Med mindre du er villig til å endre hva du gjør, vil ikke mengden av workshops, seminarer, veiledning eller coaching gjøre noen forskjell

Hva vi utforske i sesjoner inkluderer:
• Noen spesielle problemer du er i dag overfor
• Din tro om deg selv og verden rundt deg
• Hva du ønsker å oppnå i livet & hvordan du kan få det
• Din livsstil - kosthold, mosjon regime, arbeid & fritids tidsplaner etc
• Eventuelle symptomer du opplever

Behandlinger er en blanding av:
• Livsstil justeringer inkludert Nutrition & Trening
• Kognitiv atferds Teknikker
• NLP
• Hypnoterapi
• Breathing & Avslapping teknikker
• Meditasjon & Visualisering
• Praktisk Executive Coaching & Management teknikker

Hva slags folk dra nytte av Stress Management?

Folk kommer til meg med alle slags problemer. De er ikke "bonkers", og de er ikke "svak". Uten unntak, de er alle svært dyktige folk. De er bare overbelastet eller overfor en særlig utfordring i dag.

Men de har enten nådd en krise eller utfordring i sitt liv, eller de trenger litt praktisk coaching. De leter etter en ikke-dømmende, praktisk og objektiv tilnærming til livet og de er åpne for å utforske nye måter å tenke og oppføre seg.

For å gi deg en idé, dette er bare noen av problemene jeg 'har vært i stand til å gjøre en reell forskjell:
• Personer som er misfornøyd med forhold hjemme eller på jobben - partnere, foreldre, kolleger osv
• Folk som er syke eller som har syke slektninger
• Folk som føler at de blir utsatt
• Folk som er kanskje utad trygg, men inne mangler selvtillit
• Mennesker som er utad mangler i tillit
• Folk som føler seg ", det må være mer i livet enn dette! '
&Bull; Folk som er redd for konflikt
• Folk som trenger å kommunisere eller etablere bedre relasjoner med kolleger
• Folk som er fobisk, engstelig og redd
• Folk som er negative, selvkritisk og ulykkelig
• Personer med store liv og karriere beslutninger å gjøre
• Folk som trenger hjelp med presentasjonsteknikk & forhandlingsteknikk
• Folk som tar viktige eksamener
• Folk som føler seg ute av kontroll og overveldet Hotell og det er bare et eksempel. Hvis du har en spesiell sak du føler at du trenger hjelp med, ikke nøl med å kontakte meg
.