Cross-fit kjepphest ... Bør jeg bli med i bevegelsen?

"Crossfit" ... God eller dårlig for meg?
Dette er et spørsmål jeg stilte ganske ofte av våre utøvere og kunder. "Er CrossFit et godt program?" "Skal jeg bli en" Crossfit gym? "Mange av dere har sett naboen din, du kjenner en som alltid var litt ute av form, men i 6 måneder av« Crossfit "har forandret hans eller hennes kropp. For de av dere ikke kjent med Crossfit er det bare cross-trening, konseptet med å integrere styrketrening med kardiovaskulær og muskulær utholdenhetstrening. Det man bør først forstå er Cross-trening er ikke et nytt konsept. Faktisk har det eksistert siden de tidligste dager kondisjonstrening. "Crossfit" har bare rett og slett skapt navnet og gjort en strålende jobb med å markedsføre merkevaren sin. Det er ikke noe nytt eller revolusjonerende om Crossfit seg selv ... bare navnet. Nå som vi forstår hva cross-trening er vi fullt ut kan forstår spørsmålet og virkelighet av opplæringen. Cross-trening bør absolutt, uten tvil bli bygget inn i hva treningsprogrammet treneren din har utviklet for deg. Hvis cross-trening er ikke en del av programmet, er programmet ikke komplett. Dette vil også være sant hvis programmet ikke inneholder noen annen vesentlig del av opplæringen, for eksempel: Powerlifting, stabilitet /Fleksibilitet, Funksjonell, Cardiovascular utholdenhet, muskulær utholdenhet, smidighet og hurtighet. Cross trening er bare et annet element som må være til stede for å lykkes. Her er problemet med «Crossfit". All den dekker er kryss trening ... dvs det. Det er kjempebra trening. Det vil få deg dratt og kraftig og har fantastiske resultater. Men hvis alt du noen gang gjør er «Crossfit" vil du bli skadet alvorlig. Det er ikke et spørsmål om hvis, heller da. Menneskekroppen er ikke laget for å trene på dette nivået med slike enorme mengder voldsom effekt og ekstreme belastninger plassert på det for ubestemt, utvidet varighet. Med andre ord kan du ikke cross-tog året-Realiteten er at dette er sant for hver disiplin på trening. Man kan ikke bare Powerlift, eller bare være en løper, eller bare ta yogaklasser. Hvis du begrense deg til bare ett fag vil du overtrener i det bestemte området som vil føre til overforbruk av bestemte progresjoner og mønstre som vil føre til skade og til slutt fiasko. Så svaret på spørsmålet "Skal jeg bli med en crossfit gym?" er NO-Hvis du gjør det, det er alt du vil gjøre ... Cross-tog. Du vil bli skadet ... vil du mislykkes i din søken etter helse. Hvis spørsmålet ditt er "skal jeg krysse-tog?" Svaret er absolutt JA-du trenger for å integrere cross-trening inn i programmet akkurat som alle andre fag, men du må ta fri, flytte til et nytt program for en lengre periode tillate kroppen å reparere og utvikle styrke i andre områder , så kan du gå tilbake til din cross-opplæringsprogram. "Crossfit" har én hånd føre til flere skader og misoppfatninger om riktig, trygg og effektiv trening enn noe annet program jeg noensinne har møtt. Hvis ditt endelige mål er å være så dratt som mulig på kortest mulig tid med ignorering av din fremtidige helse og funksjon av leddene deretter "Crossfit" er for deg! Men hvis du har tålmodighet, arbeidsmoral og vilje til å trene på riktig måte kan du ha enda bedre resultater uten handel -off av kroppen din og ofre din fremtidige helse
.