Fornye tillit og spiritualitet med Capoeira

Capoeira er en ekstremt poetisk sport og er neppe jock-ish i noen forstand. Faktisk, gifter seg med det beste fra begge verdener, og er den ideelle sport for begge kjønn. Den har nåde en dans, men de fantastiske cardio vekttap evnene til kampsport uten den nødvendige vold. En rik tøff historie som alle andre respektabel sport likevel beholdt sin eksotiske ved å være en kampsport som unngår kampen helt.

Men som med alt eksotisk, er begrepet kampsport spennende for noen, men for det meste overveldende til resten. Kulturelt utenriks- og konseptuelt abstrakt, er det vanlig å være på et tap på hvor du skal begynne. Så, her er en guide til hvordan du kommer i gang med capoeira.

Som med alle idretter, før du starter, stretching er alltid lurt. Også på dette punktet, kan du være bekymret for antrekk, sko etc., men la oss bare ta en kjapp prøvetur før du får også investert.

The First Move

Den mest grunnleggende trekk av capoeira - den ginga. Den legger som grunnlag for overgang til andre trekk, fra ett trekk til en annen, og i utgangspunktet å komme inn på sporet av hele spillet. Flyttingen holder deg i konstant bevegelse slik at du kan måle opp motstanderen din. Det er viktig å lære ginga godt fordi alle bevegelsene kommer fra ginga. Hvis ginga er galt, er alle bevegelsene dine kommer til å være feil.

Først komme inn i en huk posisjon der knærne er bøyd i 90 grader. Spre dem bred til å danne en rett vinkel med begge ben. På dette tidspunktet, bør du være i en semi-squat liksom som hva du forventer å se som en start holdning Kungfu eller Taichi.

Så, mens du holder ett ben bøyd, skift det andre benet til baksiden. Forfoten bør forbli bøyd og bakbenet skal aldri, når som helst, krysser banen til forfoten. Hold hendene opp -. I en buet posisjon (armen bør gjøre en omtrentlig 90 grader)

Tre, gå tilbake til den første posisjonen, men denne gangen, holde armene i samme posisjon. Etter dette, bytter ben og gjenta trinn 2.

Deretter starter en lett sprett på begge føtter og veksle mellom de to ben, samle momentum til man føler seg komfortabel. Bevegelsen kan virke ganske vanskelig på første forsøk. Men, med praksis, vil du raskt komme inn i sporet. Det kan også hjelpe hvis du trente sammen med litt musikk. Holde i takt med musikken er viktig i capoeira. Dessuten er det like mye en dans som det er en kamp.

Det er viktig å være oppmerksom på og husk at det bakre beinet skal aldri, til enhver tid, på tvers av banen med forfoten da dette vil destabilisere holdning og hindre deg fra å reagere t motstanderen raskt. Gjennomføring av angrep og rømming kan også bli svekket.

Når du har mestret sagt flytte, der, må du være komfortabel å bryte ut i en ginga uten mye tanke eller å måtte tenke eller huske hvilken etappe går der, vi kan gå videre. Som en komplett innføring i sporten, vil et kick bli innført neste til å gi deg en rask smak av en capoeira angrep og også gi en mer helhetlig innføring i capoeira.

The Second Move
Meia-Lua de Frente er en grunnleggende spark i capoeira. Ligner på Ginga, er Meia-Lua de Frente basen til mange av de andre spark. Å få dette trekket høyre er derfor av stor betydning. Plus, det gjør en fabelaktig uttalelse om ditt nivå av kontroll og evner. Dette trekket ved første øyekast kan virke ganske prangende og gi mange nybegynnere inntrykk av en spinnende spark. Det er imidlertid mest definitivt ikke tilfelle. Ikke bli skremt av navnet eller den innledende vanskeligheter. Flyttingen er i hovedsak ganske enkel

Begynn med en Ginga -. Som nevnt tidligere, de fleste beveger seg i capoeira begynne med Ginga. Gjør ginga et par ganger før du utfører kick. Antallet gingas utført spiller ingen rolle, som den viktigste punktet er å komme inn i sporet og momentum for å utføre skudd selv.

Gjør dette er slow motion de første gangene.

Etter en behagelig antall gingas, mens det ene beinet er på baksiden, stopp, deretter flytte tilbake beinet til fronten, parallelt i beina allerede foran - som vi vil kalle etappe 1. Hoftene av benet en bør være engasjert og forberedt på å utføre kick.

Hold spenningen i hofter, presser litt tilbake. Deretter svinge benet 1 til fronten på en horisontal måte. Og akkurat som sin om å nå grensene, trekke beinet. Dette vil fullføre Meia-Lua de Frente.

For å fortsette, gjenta ginga og gjennomføre kick igjen. Fleksibilitet kan bli et problem i denne kick. Mens man ikke trenger å rette sin etappe under kick, finne noen å løfte den opp til ønsket høyde vanskelig også.

Derfor ville det være lurt å øve capoeira i tråd med en god mengde stretching og fleksibilitet trening, spesielt hvis du er de utålmodige sorterer. Du kan se fremgang mye raskere på denne måten.

Tålmodighet er viktig i et spill som dette. Dette er verken tai chi eller yoga, men tar litt tid å lære de små nyansene i spillet. Du kan finne deg selv fascinert av sin sjakk-lignende eleganse og kvaliteter. Den komplette guiden til capoeira finner du her: Komme i gang på Capoeira

Hvis du er virkelig fascinert av capoeira, besøk Capoeira Flytter for å finne ut alt du trenger å vite om capoeira
. .