MMA Workout Routine

Fordi mixed martial kunstnere krever nesten alle typer fysisk egenskap når det kommer til styrke og condition, er det egentlig ikke en "magisk" mma workout rutine som du kan utføre som vil alltid og evig toppen annen mma workout rutine.

I stedet for å bli hengt opp med å finne den perfekte mma trening rutine, ha det gøy og eksperimentere! Avhengig av hva du ønsker å trene for i form av styrke og condition i en mma workout rutine, er det ulike typer rutiner du kan følge.

Den andre dagen jeg besøkte en kompis av meg som også er en personlig trener og er i ferd trening noen som var trening for å kjempe i mma. Han forklarte treningen han konstruerte for sin klient og hvordan det dekket alle typer av klimaanlegg trengs i en MMA kamp, ​​og hvordan mma workout rutine dekket alle de store muskelbevegelser mest brukt i gjentagelser i idrett.

Det ble bygget som en krets som skal gjøres 2-3 dager i uken, med mål om å fullføre rutinen i en kortere og kortere tidsperiode som fighter forbedret sin condition. Øvelsene i treningen utgangspunktet målrettet musklene mest brukt i mma og bundet i både aerob og anaerob condition.

Alltid en til å eksperimentere med nye rutiner, ble enige om at han skal ta meg gjennom det. Etter endt treningsøkt, noe som tok litt under 40 minutter med ca 7 minutter av total hvile gjennom hele treningen, lærte meg viktigheten av å endre opp mma workout rutine ofte og ofte.

Du skjønner, jeg har vært trener for tiden min grunnleggende styrke og kraft med vektstenger, manualer, og noen sporadiske sandbag trening, og har trent min condition med en blanding av langdistanse langsom løping, intervall trening, oppoverbakke spurter, og strenge tre timers brasiliansk jujitsu treninger 3 ganger en uke.

Jeg viste opp til min kompiser gym tenker jeg ville være i god nok form til å fullføre sin trening med relativ letthet, men ble overrasket over å finne ut hvor mye jeg slet med å avslutte de siste par kretser i hele treningen

Moralen i denne artikkelen er, som jeg sa tidligere:. det er ingen magisk mma workout rutine, og fordi sporten mma krever hver fysiske attributt som skal utvikles til sitt høyeste nivå, det er viktig å stadig endre opp din rutine, slik at du hele tiden utfordrer ditt nivå av styrke og condition og aldri la kroppen bli for "komfortabel" med en type trening

Her er den faktiske mma workout rutine.

12 burpees med medisin ball12 pull-ups12 kroppsvekt skulder presses12 reversere rows12 enkelt leg squats (hver etappe) 20 innstikks ups30 andre planker (albuer) 30 sekunders planker (topp av push-up posisjon) 3 10 sekunders spurter med 30 andre hviler i mellom

Dette er en krets, med hver øvelse skal gjøres umiddelbart etter hverandre uten hvile, med unntak av i-mellom spurtene. Hvile i 1 minutt og deretter gjenta neste kretsen bortsett bare utføre 11 reps for de første 5 øvelser. Fortsett denne kretsen for 7 kretser, avslutter den siste kretsen med 6 reps for de første 5 øvelser. Gi denne mma trening rutine en prøve, og se om du kan slå på mindre enn 35 minutter
 !;