Er du virkelig studere Tai Chi og det er effektiv for stress? Part 2

4. Tai Chi for stressrelaterte symptomer

Kontroll av Hypertension

I Wang et al &';. S siste gjennomgang (4) i Tai Chi, fire studier (to med randomisert kontroll) ble diskutert i rapportert form av dens effekt på hypertensjon, og alle av dem at det signifikant redusert blodtrykket hos hypertensive pasienter.

Resultatene i (11) tyder på at lett aktivitet og moderat intensitet aerobic trening har lignende effekter på BP i tidligere stillesittende eldre individer. Dersom fremtidige studier med stor utvalgsstørrelse og en nei-øvelse kontrollgruppe bekrefte disse resultatene, kan fremme lysintensitet aktivitet har betydelige offentlige helsefordeler som et middel for å redusere BP.

Denne studien (13) undersøkte effekten av Tai Chi vs aerob trening for ofre for hjerteinfarkt, sammenligner dem til en hjerte støttegruppe som kontroll. Hvilepuls falt i Tai Chi-gruppen, men merkelig nok ikke i aerobics gruppen i denne studien. Både Tai Chi og aerobics gruppene viste et fall på systolisk blodtrykk, men bare Tai Chi gruppen viste et fall i diastolisk blodtrykk.

Forbedring av Cardiovascular betingelser

Wang et al. (4) anmeldt 16 studier av Tai Chi hos pasienter med kardiorespiratorisk
forhold og rapporterte at dens vanlig praksis vil forsinke nedgangen av kardiorespiratorisk funksjon hos eldre voksne, og kan være foreskrevet som en passende oppgave.

En av de få studier for å fokusere på alvorlige Tai Chi utøvere, for det meste folk i deres 60-tallet, som hadde vært praktisere den nye Yang Long skjema for 3-10 år, vises i (10). De trente 3-7 ganger i uken, med en gjennomsnittlig frekvens på 5 ganger i uken. En ganske streng praksis: 20 minutter av oppvarmingsøvelser, 24 minutter av å trene form fylt av kapteinen, og 10 minutter av nedkjøling. Denne studien sammenligner disse Tai Chi utøvere til en gruppe av stillesittende jevnaldrende matchet for alder og kroppsstørrelse, og ser på kardiorespiratorisk avtar i løpet av en toårsperiode. Det har noen puls profiler som synes å indikere moderat aerobic nytte i eldre utøvere (denne fordelen er ikke vist i yngre individer).

I (12), ble endringer i hjertefrekvens og elektro innspilt av telemetri i 100 frivillige som ble regelmessig gjør en Yang forenklet (short) form. Under øvelsen ble det endring i hjertefrekvensen ikke veldig markert og ingen viktige elektrokardiografiske endringer ble registrert. Dermed ble det spekulert i at mulig gunstig effekt av Tai chi på det kardiovaskulære systemet ikke kan tilskrives utelukkende til mengden av trening som tilbys av Tai Chi og ytterligere mekanismer må søkes. Forfatteren bemerker at "16 mannlige og 10 kvinnelige hypertensives rapporterte en gradvis normalisering i blodtrykk kutte behovet for medisinering helt eller redusere dosene."

Studien (18) konkluderte med at Tai Chi var et kulturelt passende sinn -Body trening for eldre voksne med kardiovaskulære risikosykdomsfaktorer. Statistisk signifikante psykososiale fordelene ble observert over 12 uker. Videre forskning undersøke Tai Chi trening ved hjelp av en randomisert klinisk studie design med en oppmerksomhets kontrollgruppe kan redusere potensielle konfunderende effekter, mens du utforsker potensielle mekanismene bak avslapning responsen forbundet med sinn-kropp trening. I tillegg er fremtidige studier med mennesker med andre kroniske sykdommer i alle etniske grupper anbefales å avgjøre om lignende fordeler kan oppnås. Forfatterne var uvitende om en tidligere studie (19) på de gunstige effektene av Tai chi for dialysepasienter.

Denne forskningen (21) sammenlignet effekten av en kort stil Tai Chi versus en rask gange opplæringsprogram på aerob kapasitet, hjertefrekvens variabilitet (HRV), styrke, fleksibilitet, balanse. De fant Tai Chi å være en effektiv måte å forbedre mange fitness tiltak i eldre kvinner over en 3-måneders periode Det var også betydelig bedre enn rask gange i å forbedre visse tiltak av fitness, inkludert underekstremitetene styrke, balanse og fleksibilitet, psykologisk status, og livskvalitet.

Tjue pasienter med koronar hjertesykdom ble rekruttert til studien (28). Ti pasienter praktisert veiledet Tai Chi trening en gang i uken og hjemmebasert Tai Chi trening tre ganger i uken, sammen med konvensjonell hjerte rehabilitering i ett år. Kontrollgruppen fikk bare konvensjonell hjerte rehabilitering. Pasientene i Tai Chi gruppen viste en statistisk signifikant forbedring i baroreflex følsomhet. Forskerne konkluderte med at Tai Chi trening er gunstig i behandlingen av koronar hjertesykdom.

Reduksjon av kronisk smerte syndrom og leddgikt symptomer

Smerte og tretthet sunket betraktelig i den eksperimentelle gruppen i (14). Men forbedringen i dagliglivet utførelsen av pasienter med revmatoid artritt var ikke statistisk signifikant, men deres følelse av balanse ble forbedret betraktelig.

Sun-stil Tai Chi trening (6) ble funnet som fordelaktig for kvinner med Artrose å redusere deres oppfattede leddgikt symptomer og sunnere atferd.

På kort sikt studie (15), var de gunstige utfall for Tai Chi gruppe og akvatiske gruppe signifikant bedre enn selvhjelpsgruppe. Tai Chi kan være mer egnet enn vann øvelse for slitasjegikt. Videre longitudinelle studier er nødvendig for å bekrefte disse resultatene. Lignende konklusjoner ble nådd i en annen studie (16) sammenligner Tai Chi og et akvatisk gruppe for revmatoid artritt.

Resultatene (17) foreslår at Tai Chi ikke forverre symptomer på leddgikt. I tillegg har Tai Chi statistisk signifikante fordeler på underekstremitetene utvalg av bevegelse, spesielt ankel utvalg av bevegelse, for personer med RA. De inkluderte studiene ikke vurdere konsekvensene for pasientrapportert smerte.

Formålet med denne systematiske (25) er å evaluere data fra kontrollerte kliniske studier teste effektiviteten av Tai Chi for behandling av revmatoid artritt (RA) . Systematiske søk ble gjennomført på Medline, Pubmed, AMED, British Nursing Index, CINAHL, EMBASE, PsycInfo, The Cochrane Library 2007 Issue 1, Storbritannias National Research Register og ClinicalTrials.gov, koreansk medisinske databaser, Qigong og Energy Medicine Database og kinesisk databaser opp til januar 2007.
Kollektivt disse bevisene er ikke overbevisende nok til å foreslå at Tai Chi er en effektiv behandling for RA. Verdien av Tai Chi for denne indikasjonen forblir derfor uprøvd.

Reduksjon av angst og depresjon

I (20), betydelige forbedringer i egenskap angst, smerte persepsjon, humør, fleksibilitet og balanse var innhentet. Disse kan ha en dyp effekt på forekomsten av fall, skader, noe som resulterer funksjonshemming, og generell livskvalitet.

Studiet (22) forsøkte å vurdere nytten av to intervensjoner i en gruppe rehabilitering medisin innstilling og til bestemme strategier og retningslinjer trening for langsiktig omsorg for HIV /AIDS befolkningen med humant immunsviktvirus (HIV) og /eller ervervet immunsvikt syndrom (AIDS). Den konkluderte med at at Tai Chi og mosjon forbedre fysiologiske parametre, funksjonelle utfall, og livskvalitet. Gruppe intervensjon gir en sosialisering kontekst for behandling av kronisk HIV-sykdom. Ytterligere langsiktige og kortsiktige studier er nødvendig.

De effekt på blodtrykket, lipid profil og angst status på fag i en 12-ukers Tai Chi Chuan treningsprogram ble studert (23). Den konkluderte med at Tai Chi trening kan redusere blodtrykket og resultater i gunstige lipid profilendringer og forbedre fag 'angst status. Derfor kan Tai Chi brukes som et alternativ modalitet ved behandling av pasienter med mild hypertensjon, med en lovende økonomisk effekt.

En annen oppgave om den gunstige virkning av Tai Chi på depresjon hos eldre individer vises i (26).

Immunity

I hvile det totale antall T-lymfocytter og antall aktive T-lymfocytter ble økt betydelig i treningsgruppen sammenlignet med kontrollene (8). Umiddelbart etter et anfall av Tai Chi (88 style), en markant økning av aktive T-lymfocytter skjedde. I konklusjonen, tyder resultatene på at hyppige Tai Chi trening fører til en økning av T-lymfocytter i blodet.

I følge en ny studie (24), Tai Chi kan hjelpe eldre voksne
unngå å få helvetesild av øke immunitet mot varicella-zoster virus plakater (VZV) og øke immunresponsen mot varicella vaksine i eldre
voksne. Tai Chi alene ble funnet å øke deltakernes immunitet mot varicella
så mye som vaksinen vanligvis produserer i 30- til 40-åringen voksne, etter og Tai Chi kombineres med vaksine produsert en betydelig høyere
nivå av immunitet, om en 40 prosent økning, over at produsert av
vaksinen alene. Studien viste videre at Tai Chi konsernets rente
av økning i immunitet i løpet av den 25-ukers studie var dobbelt
at av helseopplysning gruppe (kontroll). Tai Chi og helse
utdanningsgrupper 'VCV immunitet hadde vært lignende da studien begynte.
I tillegg rapporterte Tai Chi gruppen betydelige forbedringer i
fysisk funksjon, kroppssmerter, vitalitet og mental helse. Begge gruppene
viste betydelig nedgang i alvorlighetsgraden av depressive symptomer.

Tidligere studier har antydet at Tai Chi kan bedre immunforsvar. Dette
studie (27) var ment å undersøke om 5 måneder med moderat Tai Chi Hotell og Qigong (TQ) praksis kunne forbedre immunresponsen mot influensavaksine hos eldre voksne. Den konkluderte med at tradisjonelle TQ praksis forbedrer antistoffrespons på influensavaksine hos eldre voksne. Det er imidlertid videre studier for å fastslå hvorvidt den forbedrede responsen er tilstrekkelig til å gi endelige beskyttelse mot influensainfeksjon.

Referanser

1. Eisen, M., Qigong og Taiji søknad i stressmestring. Del 2: Qigong for stress, Qi Dao, Jan – Februar 2008.
to. Achiron, A., Barak, Y., Stern, Y., Noy, S. Elektrisk følelse under Tai-Chi praksis som den første manifestasjon av multippel sklerose, "Clinical Neurology og nevrokirurgi, 99, 280-281, 1997.
3 Sandlund, ES, & Norlander, T. Effekten av Tai Chi Chuan avslapping og trening på stressresponser og trivsel. En oversikt over forskning International Journal of Stress Management, 7 (2), 139 – 149, april 2000.
4. Wang, CC, Collet, JP, & Lau, J. Effekten av Tai Chi på helseutfall hos pasienter med kroniske tilstander Arkiv of Internal Medicine, 164, 493 –. 501, 2004. < . br> 5 Kuramoto, AM Terapeutiske fordelene med Tai Chi trening:. forskning gjennomgang WMI, 6, 105 (7), 42-6, okt 2006.
6. Song, R., Lee, EO, Lam. P. Bae, SC Effekter av en Sun-stil Tai Chi trening på leddgikt symptomer, motivasjon og ytelse av helse atferd hos kvinner med slitasjegikt. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 37 (2), 249-56, mars 2007.
7. Jin, P .. Endringer i hjerterytme, noradrenalin, cortisol og humør under Tai Chi. Journal of Psykosomatisk Research, Vol. 33, nr 2, 197-206, 1989.
8. Sun, X., Xu Y., Xia Y. Fastsettelse av E-rosett-forming lymfocytter i alderen personer med Taichiquan trening. Int J Sports med, Vol.10, No 3, 217-219, 1989.
9. Jin, P. Effekten av Tai Chi, rask gange, meditasjon, og lesing i å redusere mental og følelsesmessig stress. Journal of Psykosomatisk Research, Vol. 36, nr 4, 361-370, 1992.
10. Lai, J., Lan, C., Wong, M., og Teng, S. To års trender i kardiorespiratorisk funksjon blant eldre Tai Chi Chuan utøvere og stillesittende fag. Journal of American Geriatric Society, Vol. 43: 1222-1227, 1995.
11. Young, DR, Appel, LJ, Jee, S. Effekten av aerob trening og T'ai Chi på blodtrykket hos eldre, ", Circulation v. 97 (# 8), 54-P54, 3. mars 1998. < . br> 12 Gong, L, Qian J., Zhang J., Yang Q., Jiang J., og Tao Q. Endringer i hjertefrekvens og EKG under Taijiquan trening;. analyse av telemetri i 100 fag Chinese Medical Journal 94 ( 9), 589-592, 1981.
13. Channer, KS, Barrow, D., Barrow, R., Osborne, M., og Ives, G. Endringer i hemodynamiske parametre følgende Tai Chi Chuan og aerob trening i pasienter utvinne fra akutt hjerteinfarkt. Graduate Medical Journal, 349-351, 1990.
14. Lee, KY og Jeong, OY Effekten av Tai Chi bevegelse hos pasienter med revmatoid artritt. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (2) , 278-85, 2006.
15. Lee, HY Sammenligning av effekter blant Tai-Chi trening, vann trening, og et selvhjelpsprogram for pasienter med artrose. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (3), 571 -80, 2006.
16. Kirsteins, AE; Dietz, F ; Hwang, S.M. Evaluere sikkerheten og mulig bruk av en vektbærende trening, Tai-Chi Chuan, for pasienter med revmatoid artritt. Am. J. Phys. Med. Rehabil., 70 (3), 136-41, 1991.
17. Han, A., Robinson, V., Judd, M., Taixiang, W., Wells G ; Tugwell, P. Tai Chi for behandling av revmatoid artritt. Cochtane Database Syst. Rev., (3), CD004859 2004.
18. Taylor-Piliae, R.E., Haskell, W.L., Waters, C.M ; Froelicher, E.S. J. Adv. Nurs., 54 (3), 313-29, 2006.
19. Mustata, S., Cooper, L., Langrick, N., Simon, N., Jassal, SV ,; Oreopoulos, D.G. Effekten av en Tai Chi treningsprogram på livskvalitet hos pasienter på peritoneal dialyse: en pilotstudie. Perit. Ring. Int., 25 (3), 291 – 4, 2005.
20. Ross, M.C., Bohannon, A.S., Davis, likespenning ; Gurchiek, L. Virkningene av en kortsiktig treningsprogram på bevegelse, smerte og humør hos eldre. Resultater fra en pilotstudie. J. holist. . Nurs jr; 17 (2): 139-47, 1999.
21 Audette, JF, Jin, YS , Nykommer, R., Stein, L. Duncan G., Duncan, G ; frontera, WR Tai Chi versus rask gange hos eldre kvinner. Alder Aldring. Juli; 35 (4), 388-93, 2006.
22. Galantino, ML, Shepard, K., Krafft, L., Laperriere, A., Ducette, J., Sorbello, A., Barnish, M., Condoluci, D ; Farrar JT. Effekten av gruppe aerobic trening og T'ai chi på funksjonelle utfall og livskvalitet for personer som lever med ervervet immunsvikt syndrom. J. Altern. Komplement. Med. Desember; 11 (6), 1085-9, 2005.
23. Tsai JC, Wang WH, Chan P, Lin LJ, Wang CH, Tomlinson B, Hsieh MH, Yang HY, Liu JC. Den gode effekten av Tai Chi Chuan på blodtrykk og lipid profil og angst status i en randomisert kontrollert studie. J Altern Kompletter Med. Oktober; 9 (5): 747-54, 2003.
24. Irwin, M.R., et al. Forsterke immunresponser mot varicella
zoster virus hos eldre voksne: En randomisert, kontrollert studie av Tai Chi. Journal of American Geriatri Society, Volume 55,4, 511 – 517, april 2007.
25. Lee et al. Tai chi for revmatoid artritt: systematisk gjennomgang. Rheumatology (Oxford), nov, 46 (11), 1648-1651, 2007 ..
26. Chou, KL, Lee, PW, Yu, EC, Macfarlane, D., Cheng, YH, Chan, SS; Chi, I.
Effekt av Tai Chi på depressive symptomer blant kinesiske eldre pasienter med depressive lidelser: en randomisert klinisk studie. Int J Geriatr Psychiatry, nov; 19 (11): 1105-7, 2004.
27. Yang Y, et al. Effekter av en Taiji og Qigong intervensjon
antistoffrespons på influensavaksine hos eldre voksne. Am J
Chin Med. 35 (4), 597-607, 2007.
28. Sato, S., et al., Effekt av Tai Chi trening på baroreflex følsomhet og hjertefrekvens variabilitet hos pasienter med koronar hjertesykdom. Int. Hjerte J., 51 (4):.. 238-41, juli 2010.