Reduser Shoulder Pain i dag Med Massasje Therapy

Når jeg ser veiskilt som sier “ Shoulder arbeid foran oss, &"; Jeg kan &'; t å tenke at jeg skal henge en av de utenfor min massasje terapi kontor her i Millersburg, Ohio. Hver dag jeg vet det er skulder videre arbeidet for meg.
Både fysiske og følelsesmessige påkjenninger ofte rot i skuldrene. Ubalanser her kan føre til hodepine, nummenhet i armer og hender, og kan også reflektere langsiktige psykiske belastninger. Den rullet fremover holdning fra en person som har brukt livet sitt å tro at han er verdiløs kan være en altfor vanlig eksempel på dette product: (Lenger ned, I &';. Ll gi et par enkle tips for å redusere skulder spenning gjerne. hoppe fremover. Poeng vil ikke bli trukket.)
Når den ene skulderen er hevet høyere enn den andre, er det lett å se. Dette kan komme fra over-bruk av den ene eller repeterende aktiviteter som skaper ubalanse, som en bowler som er hele tiden å gjøre en kraftfull bevegelse som er ensidig.
Annen årsak jobber på et tastatur som hviler på en flate som er for høy for kroppen din. I dette tilfellet, det &'; s mulig for begge skuldrene for å være kronisk forhøyet, noe som er litt vanskeligere å legge merke til, En kombinasjon av fuktig varme, klinisk massasjeterapi i hele nakke og skuldre, og stretching kan hjelpe høye skuldre for å senke. , lindre ubehaget.
Militære skuldre, som navnet antyder, gi en person holdning av å stå i giv akt. Det er en over-vekt på stikker brystet ut, og en stivhet i skulderen belte som ofte kommer med denne tilstanden. På grunn av dette bakover “ roll &"; av skuldrene, kan spenning av brystmusklene liggende nerver faktisk lure nerver, noe som skaper nummenhet eller prikking sensasjoner i armen.
Med massasje, kan vi nøye frigi mykt vev i brystet. Det er spesielt viktig å behandle den lille pectoralis minor muskel i denne tilstanden. Likeledes er nødvendig oppmerksomhet på øvre del av ryggen, midt imot brystet. Disse musklene mellom skulderbladene komme inn i en tautrekking med brystet, og personen &'; s kroppen blir en konstant slagmarken. Massasje og skikkelig strekk som gradvis løser begge sider letter kompresjon på nerver og setter en stopper for kampen, tug-of-war, eller (sett inn metafor her).
Hvis du tilfeldigvis har trange eller stive skuldre, uten sterke smerter , ett følgende enkle skulderåpnere kan være nyttig for deg. Det er mange andre gode strekninger du kan dra nytte av, men disse kan være en god start, og fokusere på brystet:
For det første, trenger du en rullet opp teppe eller to og en liten pute. Tepper bør være fast nok til at de vant &'; t blitt fullstendig komprimert av vekten av kroppen din. Plasser rullet tepper på gulvet og ligge oppå dem slik at de krysser øvre del av ryggen. (Pledd er vinkelrett på ryggraden, ikke kjører i samme retning.)
Plasser liten pute under halsen, så det er ikke overstrukket eller ubehagelig. Strekk ut begge armene dine og legg dem på gulvet slik at du gjør en “ Y &" ;. Hendene er flaten opp
Si “.. Ahhhhhhhhh &";
Ligge i denne posisjonen og puste normalt, men la tankene bli med bevegelse av pusten. Så lenge du er komfortabel, opphold som dette i ca 2 minutter. Hvis det er ubehag som du kan &'; t ganske tilpasse seg løse, nøye rulle ut av posisjon
Don &';.. Ikke tvinge det
Nummer to er villedende i at det ser lett ut, men kan være en intens strekning. Finn en del av veggen uten bilder eller noe annet som henger på den. Stå med siden av høyre hofte mot veggen. Løft høyre arm så det peker mot himmelen, med den høyre hånden flatt mot veggen. Din rett armhulen bør være vendt mot veggen hvis du er i riktig posisjon.
Nå for strekningen. Tenk deg din høyre arm er armen av en stor klokke, og er nå på 12 o &'; klokke. Du kommer til å flytte herfra ned til 6. Holde håndflaten i kontakt med veggen og holde armen rett, sakte beveger hånden i en halvsirkel bak deg
Gjør ditt beste for å holde skuldrene peker fremover - don &'; t snu overkroppen mot veggen. (Hvis dette er for utfordrende, kan du starte på nytt med kroppen din noen inches bort fra veggen.) Hver gang du når et poeng av motstand eller spenning, stoppe her for ett eller to innblåsninger, tillater deg selv å slappe av så mye som mulig . Når du er ferdig, skifte side
Dette kan være et ypperlig supplement til massasje terapi behandlinger
. &Nbsp.;