Chair Massage Techniques - Body Bruk Prinsipper Part 1

Chair Massage guru, Eric Brown, har utviklet 8 retningslinjer for forsvarlig kroppen bruker for at han foreslår du benytte for å redusere stress på muskler og ledd. Dette er første del av en fire del serie artikler:

Prinsipp 1: Hold ryggen i en rett linje

Ryggraden må holdes i en justert posisjon. Kurvene på baksiden må ikke overdrives eller minimeres. Ved å bevare denne holdning, det er en minimal mengde stress til skivene i ryggen eller leddbånd som støtter ryggsøylen. Fordi vi ofte har stillesittende livsstil, har vi en tendens til å mangle styrke og kroppsbevissthet nødvendig for å stabilisere ryggen i denne posisjonen.

Som et resultat du må være veldig bevisst på å sikre torso i denne nøytral stilling. Denne stabilisering er kritisk viktig og gjør det mulig for deg å overføre masse uanstrengt inn i klientens kropp.

Du trenger å gynge når du søker mange av teknikkene. Hvis stammen er justert i et utfall posisjon, vil du merke at du er skotter på gulvet. Dette er en unaturlig stilling. Vi lokke fram en orienterings refleks som gjør oss justere blikket mot horisonten. Så din vanlige tendensen vil være å løfte opp hodet og strekker seg tilbake til en svært vertikal posisjon til å se rett fram. Dette trekker ryggraden ut av en justert posisjon og forårsaker hyperlordosis i korsryggen. Dette gjør det mye vanskeligere å stabilisere korsryggen og skaper unødig stress på leddene i ryggraden.

Det er ekstremt viktig å motstå dette instinktet og å bevare en veldig nøytral posisjon i korsryggen. Ved første vil det føles overraskende unaturlig. Men som du tar med fokus på ryggen vil du begynne å være oppmerksom på en kinestetisk måte hvorfor det er fornuftig. Ved første vil det ta stor innsats for å holde dette en nøytral stilling. Men med tiden vil du være å føle seg stadig mer komfortabel med følelsen av denne posisjonen, og det vil begynne å være mye mer naturlig for deg å vedlikeholde.

Prøv denne enkle øvelsen du kan gjøre for å få følelsen for stabilitet i ryggen i denne nøytral posisjon.

Øv denne øvelsen for en justert tilbake ...

Kommer fra en bakgrunn i ballett, jeg har blitt gjort oppmerksom på alternative måter å tenke om menneskekroppen og hvordan den beveger seg gjennom verdensrommet . Dansere vet ikke mye om menneskets anatomi, slik at de er sannsynlig å snakke om bevegelse i form av bilder. Ett bilde de vanligvis bruker, uansett hva de gjør, er bildet av presser nedover i jorden. Tenk om Newtons tredje lov om bevegelse: \\ "Enhver handling har en motsatt og lik reaksjon \\." Jo mer de skyver ned i gulvet, jo mer deres tilbake elongates og forlenger.

For denne øvelsen, stå stille på ett sted med føttene litt adskilt. Som du står stille et sekund, ta hensyn til følelsene gjennom føttene, bena og ryggen. Skanne kroppen din med dine indre øyne. Mens du står der på en avslappet måte, tenk på å skyve inn i gulvet med føttene. Bilde forsøker å presse gulvet nedover. Mens du gjør dette, må du være klar over hva som skjer i kroppen din. Vær oppmerksom på hvordan beina føles som om de blir mer fast mens resterende avslappet. Føler bekkenet flytte inn i en oppreist orientering, slik at det føles som en bolle som mykt støtter mageinnholdet. Legg merke til hvordan ryggraden synes å rette uten arbeid og hvordan kroppen din ser ut til å forlenge og få høyere rundt en sentral akse.

Gjenta denne prosessen flere ganger la kroppen slappe av og deretter engasjere føttene i bakken for å bli klar over at forlengelse følelse i kroppen din
.