Føler Spent? Massere disse viktige områdene for å umiddelbart redusere Stress

Stress er ofte ledsaget av muskelspenninger, spesielt langs trapezius (det trekantede området starter fra tempelet, som dekker bunnen av nakken, og kjører langs skuldrene). Smerter og knop du føler i skuldrene og i bunnen av nakken din er nesten alltid et resultat av stress. En av de umiddelbare tips for å lindre stress er gjennom masserer de viktigste områdene.

Temples

Temples er en ekstremt følsom spot og masserer templer kan kjapt lindre stress. Bruk langfingeren og legge press på både templer, og deretter gjøre små beroligende sirkler uten å løfte fingrene. Nå fortsette å gjøre det samme med to fingre i stedet for bare langfingeren.

neseryggen

Ofte det mest oversett område, broen av nesen kan lindre muskelspenninger ved å regulere blodstrømmen. Stress fører også til sammentrekning av blodårene, hindrer blodstrømmen. Knipe neseryggen og holde dersom 10 sekunder er en umiddelbar lindring fra stress-generert hodepine.

Øyenbryn

Enten du er stresset eller ikke, klemming øyenbrynene mellom tommel og pekefinger vil umiddelbart oppdatere og lindre dine trette muskler. Neste gang du jobber i de små timer, gjenta denne massasje for 5 ganger for å bli kvitt tretthet.

Neck

Hold begge tomlene på hver side av dine krage bein og med resterende fire fingre, massere nakken din å legge press på alle punktene. Lag små sirkler i bunnen av skallen, rett bak ørene og deretter gå opp følgende langs linjen bak ørene.

masserer trapezius

Du kan enten massere området selv eller ansette en massør. For å gjøre massasjen selv, legge seg ned slik at trapezius slapper; nå bruke tuppen av fingrene til å massere viktige områder som bunnen av nakken og mellom skulderbladene. For å finne ut av trykkpunkter, holde legge press hele og holde oppmerksom på de punktene hvor påføre trykket er mest avslappende.

En annen måte å massere trapezius er ved hjelp av en tennisball. Når du &'; re liggende nede holde tennis ballen under skulderen din. Nå flytter skuldrene på en måte som den utøver press på den røde ballen, og ballen beveger seg til den andre siden av skulderen passerer bunnen av nakken. Vær forsiktig og ikke sette mye press og stoppe masserer umiddelbart dersom du føler ubehag.

Også, når du er stresset prøve å rotere skulderbladene i både klokken og mot urviseren, og flytte den opp og ned. Deretter holde skuldrene stiv og rotere hodet plassere lagt press på de punktene der nakken møter skulderen, ryggen og den fremre delen av basen av nakken.

klemme fingrene i en knyttneve, og deretter slippe inn intervaller, sammen med roterende knyttneve gjør en 180 graders vil hjelpe med å løsne muskelspenninger
.