Finne plantar fasciitis behandlingsmetoder at arbeidet kan Tough

Det finnes en rekke strategier for plantar fasciitis behandling. De fleste som lider av hæl smerter tro at de har en hæl anspore eller plantar fasciitis. Den generelle løpet av handlingen er å stoppe aktiviteten og la skaden å gjenopprette. Det første du må bestemme dette. Hva er den egentlige kilden til hæl smerter.
Referert smerte fra triggerpunkter kan være svært smertefullt og er svært vanlig. Disse muskel knop, fast i kontraksjon, føre til nerveskader og smerter fra begrenset opplag. Det er realistisk å anslå at så mange som 9/10 tilfeller av muskel og leddsmerter er enten delvis eller utelukkende et resultat av triggerpunkter
Musklene som refererer smerte til hælen er:.
Abductor digiti Minimi (Arch av foten nær ballen av foten)
bortfører hallucis (Inside av foten nær hælen)
Gastrocnemius (Upper kalv)
Quadratus Plantae (Arch of foot nær hælen)
Soleus (Calf)
tibialis posterior (Calf)
Du kan være i stand til å føle knuten med hånden. Det kan føles som en fast kokte nudler under huden din. Triggerpunkter er svært følsomme og vil være vondt å ta på; dette er den beste måten å finne et triggerpunkt
Den leggen kan bli massert ved hjelp av motsatt kne
TRINN 1:..
Bare hvile eller lå på ryggen
TRINN 2:.
Prop beinet opp av kalv bruke motsatt kne
TRINN 3:.
Finn et ømt område og bruke kneet til massasje i korte slag
Du bør satse på en smerte nivå på syv. av ti. Påfør ca 10 slag per økt, og gjenta denne korte behandlingen mellom to og ti ganger per dag.
Den andre metoden er å bruke Thera Cane, et utmerket verktøy for selvtriggerpunkt behandling.
Musklene i bunnen av foten kan bli massert med Thera Cane, en liten ball eller en annen liten massasje verktøy. Igjen,
triggerpunkter er smertefullt å bruke søk og ødelegge strategi ved å finne et ømt punkt, og gi det en rekke korte harde slag; ved hjelp av trykkmassasje er den beste måten å deaktivere disse muskel knop.
Husk at mens behandling triggerpunkter ofte reduserer smerte det er mulig andre forhold fortsatt eksisterer. Spesielt hvis smertene gått ubehandlet i lengre tid eller smerten var et resultat av en skade. Utholdenhet er nøkkelen. Ved å bruke alle rimelige behandlingsmetoder tilgjengelig vil du være i stand til å forebygge og behandle smerte.
Det er også svært viktig for å bestemme mulige årsaker til den opprinnelige hæl smerter for å fremskynde utvinning og hindre fremtidige fotproblemer. Mange går for lenge i brukte sko eller de bruke sko som ikke er godt designet for komfort og ergonomi. Skoen setter inn eller orthotics for plantar fasciitis behandling er en annen vurdering.
Andre fot behandlingsmetoder inkluderer komfortable sko, natt splinter, ising av det berørte området, anti-inflammatoriske medisiner.
Ved å bruke alle verktøy og behandlingsmetoder tilgjengelig hæl smerte vil være en saga blott
.