Meditasjon og avslapping teknikker for travle People

Når vi får fanget opp i stress og problemer i hverdagen, vi har glemt å ta et skritt tilbake og selv bare for en stund, lære å slappe av og sette pris på hvorfor vi gjør det vi gjør. Meditasjon og avslapning, når det gjøres selv i bare små mengder hver dag, kan gjøre en betydelig forskjell i å hjelpe deg å bli en lykkeligere person.

Meditasjon og avslapning er også spesielt nyttig for de som er veldig opptatt. Du skjønner &'; t akkurat å være borte fra jobb eller fil permisjon bare for å meditere og slappe av. Hvis du er usikker på hvordan du gjør meditasjon og avslapning fordi du er opptatt, her er noen måter du kan integrere dette inn i livet ditt:

• Trening er en stor faktor for meditasjon og avslapning, og kan gjøres i bare så lite som 10 eller 20 minutter om dagen. Det vil også frigjøre endorfiner, som fremmer glade tanker, og dette vil umiddelbart føle deg bra, slik at du kan fokusere enda bedre. Det &'; s også den billigste og mest effektive formen for stress management

• Finn meditasjon og avspenningsteknikker med fokus på repetisjon som fungerer for deg. Repetisjon er viktig for å bryte ut av tankerekken som skaper stress. Dette kan være alt fra yoga, pust, bønn, musikk, eller bevegelse, gjøres bare noen få minutter i pausen hver dag.

• Meditasjon og avspenningsteknikker don &'; t alltid å være så alvorlig – husk at latter er den beste kur for noe. Hvis dette er mer til din smak, gjøre noe hver dag som gjør deg til å le. Dette vil gi ditt sinn og ånd et løft og forynge dine sanser. Det kan være så enkelt som å snakke med din office som aldri unnlater å gjøre deg til å le, skrive ned i en journal noen øyeblikk som du &'; ve hatt ukontrollerbar latter delte med sine kjære, eller å se noen minutter av en morsom video.

• Hvis du er en av dem som jobber gjennom lunsjpauser, bruker denne tiden til å gjøre noe verdifullt og øke din sliten sjel. Bruk den for meditasjon og avslapning ved å gjøre noe enkelt, men likevel avstressende, slik som å ta en tur til en park og få litt frisk luft, lese noen sider i boken din, eller fortsetter et håndverk prosjekt.

&bull ; Hvis du fortsatt synes det er vanskelig å få tid og husk å tillate deg selv litt meditasjon og avslapning, sette en alarm hvis du må. Slik at en tidsplan for det hver dag gjør det enklere for deg å danne en vane for meditasjon og avslapning som vil gå langt i arbeidet dag og arbeidsuke. Den beste tiden du kan gjøre så er i de tidlige morgener så snart du våkner opp, en midt på dagen eller ettermiddagen pause på jobb, eller rett etter jobb. Du kan også innlemme meditasjon og avslapning to ganger i dagen hvis du foretrekker, og du vil bli overrasket over de store endringene du vil gjøre
.