Hvordan få mest mulig ut av bruk i hjemmet Massage

I hjemmet massasje terapi er praktisk. Du føler deg trygg og komfortabel i din egen plass, og det sparer deg for tiden det tar å reise til terapeut kontor og tilbake. Ulempen er at det kan være mange distraksjoner hjemme som slåss om oppmerksomheten og holde deg fra fullt avslappende. For å få mest mulig nytte av en massasje i hjemmet ditt, må du forberede deg på forhånd og eliminere så mange distraksjoner som mulig.

Siden massasje vil være å ta plass i ditt eget hjem, din jobb som klienten er å skape en avslappende atmosfære og ta vare på viktige detaljer før terapeuten kommer. Telefoner ringer, barna roping, og hunder bjeffer kan introdusere stresset inn i økten. Så mye som mulig, eliminere disse potensielle distraksjoner før massasjen. Slå av telefonene. Ta vare på dine kjæledyr behov og sørge for at de ikke vil være under foten. Spør andre mennesker i huset for ikke å forstyrre deg for varigheten av massasje økten og ta vare på noen presserende detaljer, slik at de ikke blir veiing på hjertet.

Det neste trinnet er å forberede deg selv og din massasje rom. Rommet du velger bør gi rom for privatliv og være store nok til å komfortabelt passe en massasjebenk. Minste mye plass som kreves er vanligvis 7 x 10 fot, selv om din terapeut kan kreve mer. Det bør være nok plass for terapeuten å enkelt flytte rundt på massasjebenken på alle sider og opprettholde riktig kroppen mekanikk. Flytt møbler ut av rommet eller ut til siden som trengs for å skape en stor, åpen plass. Jo større plass, jo mindre trangt du vil føle deg og jo mer komfortabel din terapeut vil være i løpet av økten. Hvis du har en privat bakgård eller uteplass, kan dette være et avslappende sted for en massasje; men hvis værforholdene er ustadig eller du bor i et støyende nabolag, kan innendørs innstillingen være et bedre valg.

Spør din massasje terapeut om detaljer som for eksempel musikk og aromaterapi. Noen terapeuter ta vare på disse detaljene selv. Hvis ikke, kan det være lurt å tenne duftlys og slå på din favoritt musikk for å slappe av. Skru ned lyset, lukke persiennene for privatliv, og justere temperaturen til din komfort nivå. Ta noen minutter til å slappe av før terapeuten kommer. Meditere, stretch, lytte til musikk, eller gjøre hva hjelper du gir slipp på noe stress du kan føle.

For den mest komfort under massasje, unngå å spise tung mat for to timer før økten slik at du kan ligge på magen uten ubehag. Få nok søvn natten før, slik at du er godt uthvilt. Dusj eller skyll av før massasje hvis du er svett eller skitten. Din terapeut vil sette pris på å jobbe på ren, tørr hud.

Etter økten, drikke mye vann for å skylle ut giftstoffer som frigjøres fra musklene. I mellom behandlinger fra terapeuten din, gjør det du kan for å holde seg avslappet og sunt. Følg en enkel strekker rutine hver dag, og fokusere på å korrigere din holdning til å hjelpe musklene bli løs og tension-free. Vurdere å kjøpe din egen massasje bordet slik at du og en partner kan øve enkle streker på hverandre. Det finnes et bredt utvalg av rimelige massasje bord tilgjengelig for hjemmebruk. Du kan også bruke elektroniske massører eller selvmassasjeteknikker for å redusere stress i mellom terapeut økter. Jo mer du strever for helse og balanse som en vanlig del av livet ditt, jo mer gunstig i hjemmet massasje vil være, og jo mer avslappet du vil føle på daglig basis
.