Redusere høyt blodtrykk naturlig Bruke Towel

De fleste tyr til bruk av medisinske urter eller en streng lav-salt diett som naturlige måter å senke høyt blodtrykk. Men visste du at et håndkle kan også brukes til å redusere høyt blodtrykk

## Her er hva du trenger å gjøre:?

1. Ta ut et håndkle og rull den opp som vist på bildet nedenfor.

2. Mens du holder den midtre delen av håndkle, klem det så hardt du kan. Bruker 100% av din styrke og huske denne følelsen som referanse.

3. Gradvis redusere styrken ned til ca 30%.

4. For to minutter, klem håndkleet bruker 30% av din styrke.

5. Hvil i ett minutt.

6. Utføre fremgangsmåtene ovenfor to ganger både på høyre og venstre hånd. Har disse tre ganger i uken.

Ved å gjøre dette håndgrep øvelsen bruker håndkle, i kombinasjon med lav-salt diett og aerobic trening, vil du etterhvert se en reduksjon i blodtrykket naturlig rett på komforten av din hjem.

For best resultat, bør tykkelsen på håndkle være nok så tommelen ikke skal berøre resten av fingrene mens klemme håndkleet stramt.

## Bare husk disse to tingene:

1. Hold og presse i to minutter og hvile i ett minutt.

2. Utføre øvelsen to ganger med venstre hånd og to ganger med høyre hånd

.?

## Hvordan kan hånden Gripende senke Hypertension

Forskning viser at når håndgripe begrenser blodstrømmen i underarmene, en kraftig naturlig dilator, nitrogenoksid, er utgitt av arteriene, noe som bidrar til å senke blodtrykket. Du vanligvis trenger omtrent en måned å gjøre dette for hånd grep trening før du får se betydelig reduksjon i blodtrykket.

Hånd gripende bruker håndkle kan være svært nyttig, spesielt for dem som har skadet ben og er på sykehuset og ikke kan gjøre aerobic øvelser

Viktig:... Ta kontakt med legen din før du gjør håndgrep trening hvis du har alvorlig hypertensjon (180 /110mmHg eller mer)