Er bindeleddet mellom Fish Oil & Kreft Ekte

Som en stor forkjemper for fisk og fiskeoljer Jeg var overrasket over å se en forskningsstudie over media nylig sa – at omega 3 fettsyrer (som olje som finnes i fisk) kan forårsake prostatakreft hos menn.

Jeg føler behov for å svare og oppklare eventuelle misforståelser.

I dag skal vi se litt nærmere på denne forskningen, samt gi deg en oversikt over emnet i fiskeoljer.

Den aktuelle studien

Studien ble utført ved en kreftforskning senter i Seattle.

Studien testet 834 menn diagnostisert med prostatakreft, og forsøkte å finne ut om det var en sammenheng mellom kreft og omega 3 inntaket.

Studien fant at personer med høye nivåer av omega 3 fettsyrer i deres blod, hadde en 43% økning av risiko for prostatakreft samlet og en 71% økt risiko for prostatakreft. Studien antyder også at å spise høye nivåer av linolsyre (omega 6 fettsyrer) var assosiert med en lavere risiko.

(Begge disse påstandene er en komplett motsatte av hva mine synspunkter som en ernæringsfysiolog er, anbefaler jeg min klienter spise rikelig med fisk (omega 3), eller ta en fiskeolje og ikke spiser for mye vegetabilske oljer (omega 6).)

Blodprøver fra de menn som hadde utviklet prostatakreft under rettssaken hadde mer omega 3 fett enn de som ikke gjorde &';. t utvikle prostatakreft

Dette legger virkelig til forvirring (jeg vil si at det er målet for regjeringen og noen reseach –. å så tvil i tankene dine, for å holde deg forvirret, har du noen gang lagt merke til hvor forvirrende helse og fitness kan være, folk som sier det stikk motsatte av hverandre hele tiden, som denne artikkelen!)

Jeg innrømmer det kan være vanskelig å vite hva du skal gjøre for beste.

Forskning er ikke det være alt og avslutte alle, og det kan bevise eller motbevise det meste.

Det jeg foreslår om ikke å ha et kne jerk reaksjon hver gang en nytt stykke vitenskapelig “ bevis &"; er publisert. Les, se og lytte til alle sider av diskusjonen og scratch under overflaten, også får en troverdig uttalelse fra noen du stoler på, så gjør din beslutning.

En annen studie jeg leste fant at en diett høy i omega 3 fettsyrer faktisk kan redusere risikoen for å få prostatakreft

Så kommer tilbake til studien fra Seattle, la &';.. s se inn sin gyldighet

Det ser ikke inn folk tar fiskeolje kosttilskudd it var bare en oversikt over omega 3 fettsyrer i blodet, slik at vi ikke er i stand til å fastslå om fiskeolje kosttilskudd var den eksakte årsaken.

En mann kalt Dr Briffa også publisert en artikkel om dette temaet etter å ha sett den Resultatene av studien.

Som du vet jeg er ikke lege, så jeg kan bare gjøre så mye i et forsøk på å stille spørsmål ved resultatene av denne omfattende studie, så det er bra at en mann som Dr Briffa, som synes å fremme og forkynne lignende råd til meg selv hadde noe å si om emnet.

Han uttalte at studien var epidemiologisk i naturen, noe som betyr at det bare forteller oss om forholdet mellom de to i stedet for én ting (omega 3) forårsaker en annen ting (prostatakreft)

Dr Mark Hyman, analysert dette svært samme studie, og han sa:.

Hva vi kan være sikker på er at foreningen ikke bevise årsak og virkning. Hvis dette hadde vært en intervensjon designstudie, der halvparten av deltakerne fikk fiskeolje og halvparten didn &'; t og de ble fulgt i 20 år for å se om de fikk prostatakreft, da kan du si ganske definitivt at de er koblet sammen. Ergo, denne type studier beviser ikke årsak og virkning. Hvis jeg gjorde en studie på soloppgang og mennesker våkner opp, ville jeg finne 100 prosent korrelasjon, men som spiller &'; t bety at solen kom opp fordi du våknet. Korrelasjon, ja; kausalitet, nei.

Forfatterne av denne studien presenteres også data fra lignende studier, i form av en meta-analyse. Meta-analyse viste:

En kobling mellom høye omega-3 nivåer og økt risiko for høyverdig prostatakreft (høyere nivåer var forbinder med en 51 prosent økt risiko per)
INGEN sammenheng mellom høyt omega- 3 nivåer og økt risiko for lav grad av prostatakreft
ingen sammenheng mellom høye omega-3 nivåer og økt risiko for prostatakreft samlet (høy- og lav grad av prostatakreft kombinert)

Dr Briffa peker oss i retning av en studie som målte nivåene av omega 3 fettsyrer blod i 2,692 voksne og fulgte dem til et gjennomsnitt på 11 og et halvt år. Voksne med de høyeste nivåene av omega 3 fettsyrer var 27% mindre sannsynlighet for å dø i løpet av studiet enn de med de laveste nivåene av omega 3 fettsyrer.

Liv og død er den største indikator på alt, så for meg, gjør at omfattende studie mye som tyder på fordelene med en diett rik på omega 3 fettsyrer.

Fra mitt perspektiv studien også unnlatt å vurdere virkningene av livsstil utløser som røyking, alkoholinntak, helsetilstand, ernæring, trening, miljøtoksisitet, kroppsvekt (overvektig eller ikke), betennelser, stress. Disse er alle kjente triggere for kreft, men studien fikk ikke bruke noen av disse parametrene.

Også hvis denne studien var riktig, da landene hvor fisken inntaket var historisk høyt, slik som Japan, ville ha høye nivåer av nedbrutt kreft, ville de ikke?

Historisk det motsatte er tilfelle, Japan har svært lave nivåer av nedbrutt kreft.

Men i nyere tid har det vært en økning i nedbrutt kreft i Japan, som har blitt tilskrevet den utbredte . vedtakelsen av SAD diett (standard amerikansk diett (crap falske mat))

Husk – for hvert krav mot fisk og fiskeolje, synes det er det flere studier som bekrefter sine fordeler.

Fish Oil Fakta

Ikke overraskende, du får fiskeolje fra vev av fet fisk. Du kan også få renset form av fiskeoljer som et supplement.

Fiskeoljer inneholder omega 3 fettsyrer eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), disse bidrar med å redusere betennelse samt mange andre helse fordeler, som vi vil diskutere nedenfor.

Grunnen til at vi spiser fisk er mest for de fantastiske fordelene av EPA og DHA.

Problemet med fisk i dag er at mye av det er oppdrettet eller har høye nivåer av toksisitet fordi havet er så forurenset.

Oppdrettsfisk er ofte fôret på GMO mais, noe som påvirker kvaliteten på fisken og EPA og DHA. Villfisken er bedre på mange måter, men har blitt funnet å ha høye nivåer av tungmetaller, spesielt metylkvikksølv, som er dårlig for vår helse som du kanskje allerede har lest i giftige tenner.

Fiskeoljer på Derimot har alle de positive av høye nivåer av EPA og DHA, men ingen av negativene, som giftstoffer som finnes i fersk fisk.

Laks er den beste villfisk for å spise som den har lavere nivåer av tung metaller (såle, sik, ørret og torsk er alle ganske lav også) enn de fleste andre fisk, holde seg borte fra det som kalles rov fisk som hai, sverdfisk og marlin (don &'; t kjenner noen som spiser dette annet enn på ferie anyways ).

Fiskeoljer er populære

En fersk nasjonal kosthold og ernæring undersøkelse fant at så mange som 1 av 5 av oss i Storbritannia ta en fiskeolje supplement. Det er også tenkt at britiske folk bruker rundt £. 116 millioner på disse kosttilskudd hvert år

Fordelene fra de sunne omega 3-fettsyrer er massiv, og jeg vil anbefale at alle som doesn &'; t spiser nok av disse (som meg) øke inntaket

fiskeolje supplement er nyttig for folk som don &';. t som fisk, så tåler det i et supplement, det er faktisk lettere på lommen og mindre tidkrevende å få omega 3 fettsyrer i en fiskeolje kapsel eller væske.

Kvaliteten på fiskeolje er viktig som ofte oljene vi kjøper er allerede harsk. Dette er vanligvis årsaken til fishy etter smak du får. Kapslene er ofte laget av dyregelatin.

Hvis du heller vil gjøre det naturlig da satse på fisk som makrell, laks, torsk (lever), ørret, sardiner og tunfisk. De gir rundt 1 gram omega 3 fettsyrer per 3,5 unser fisk.

Fersk ikke stekt fisk er alltid en god tommelfingerregel

Disse fiskene er nevnt ovenfor er vanligvis det som gjør opp en fisk olje supplement, potensielt sammen små mengder av vitamin E og potensielt kalsium, jern og noen andre vitaminer

Omega 3 fettsyrer er merket som ". essensielt &' ;, betyr dette at de er avgjørende for å tillate menneske kroppen skal fungere til sitt fulle potensial. Dessverre kroppen vår ikke er i stand til å produsere disse på egen hånd, så det må komme fra maten vi spiser eller i supplement form

Det er mange forskjellige fettsyrer og de eneste to som kroppen kan &';. T produserer er omega 3s og omega 6-ere

Viktig side note …. Omega 3 & Omega 6

Så vidt jeg er bekymret, ut fra det jeg har forsket på, er det en massiv behov for folk til å øke sitt inntak av disse essensielle omega 3 fettsyrer. På at vi har vært veldig tydelig

Omega 3 fettsyrer er en viktig byggestein i vår helse, og er dessverre fraværende i de fleste mennesker og' s. Diett

I Storbritannia generelt vi spiser for mange. omega 6 ′ s og ikke nok omega 3 ′ s.

For bedre resultater med din helse (og fett tap) Dette må være helt snudd

Omega 6 oljer er vegetabilske oljer og solsikke. . oljer

Løsningen er å redusere disse omega 6 fettsyrer ned samtidig øke omega 3 ′ s

Prøv matlaging med kokosolje, spise mindre stekt mat (de er vanligvis stekt i disse oljene. ), spise gress matet kjøtt (den har lavere omega 6 nivåer).

Inntaket av omega 3 og omega 6 er et forhold på 12:59. Balanse.

Helsemessige fordeler av Quality Fish Oil

GODKJENT undersøkelser har funnet at det er mange fordeler for din helse som kommer fra å ta fiskeolje og jeg vil liste noen av de viktigste her.

Nedre triglyseridnivåer – Tar en fiskeolje supplement vil redusere nivåene av triglyserider som er de farlige fettstoffer som har vært knyttet til høye (dårlig) kolesterol nivåer. Senke triglyseridnivåer kan også bidra til å bekjempe de negative langsiktige effektene av type 2 diabetes

Brain food – Som vi allerede vet fisk er en hjerne mat. En økning i omega 3 fettsyrer har vist seg å ha mange mentale fordeler, blant annet å senke risikoen for depresjon, psykose, Adha og Alzheimer &'; s. Det gir deg en god mental boost og bidrar til å bekjempe alle de mentale sykdommer som er nevnt ovenfor

Andre fordeler inkluderer:.

Redusert risiko for hjertesykdom
Redusert betennelse og etter øvelsen utvinning
Øker ungdommelighet
Hjelper gravide og ammende

britiske retningslinjer foreslår at du spiser fisk to ganger i uken som er lett nok til å gjøre tror jeg.

Fish Oil For Kids (og Hele familien)

I min familie vi alle ta høy kvalitet fiskeolje hver dag.

Jeg har vært å gi min sønn Louis 1/2 teskje ultimate fiskeolje væske siden han var ca 12 måneder gammel, nå 4 år, han kan resitere leksikon bakover!

Men seriøst, han er en cleaver lille krabaten.

De fleste barna ikke spiser fisk (Louis har spist laks siden han var en babyen også), så får EPA og DHA er viktig for hjernen å utvikle seg til sitt fulle potensiale.

Jeg har aldri møtt en forelder som ikke ønsker det beste for barna sine. Hva med resten av verden blir mer konkurransedyktig enn noen gang, noen fordel at du kan gi barna i skolen, tror jeg er en god idé.

Ja, det kan være en svært forvirrende emne, men du bør alltid som mål å spise ting i den mest naturlige form, og du burde &'; t gå for langt galt

er bindeleddet mellom Fish Oil & Kreft BS? Ja jeg vil si det.

Husk at alt i riktig mengde kan være giftig, inkludert helsekost. Å få den rette balansen mellom omega 3 og omega 6 fettsyrer er målet med spillet

Det er det ubalanse, har høye nivåer av omega 6 i forhold til omega 3 ′.. S, noe som kan føre til alle problemene

Ingenting er for komplisert, bare spise naturlige hele matvarer, og du vil være i orden

Hvis du går glipp av denne viktige matvaregruppe, som jeg har sagt – ta et supplement.

Jeg vil virkelig vite hva du mener om emnet så vennligst kommentar nedenfor.

Hva er din favoritt fisk?

Har du slutter å ta fiskeolje etter leser denne historien i nyhetene?

Hvis du supplere, som en gjør du og din familie ta?

Som alltid må jeg minne deg, ikke gjør noen endringer uten først å snakke med legen din , spesielt hvis du har noen pågående helseproblemer

Takk for lesing, etter

Richard
.