Måter å redusere kolesterolet, kolesterolnivået i blodet, lavt kolesterol Diet

Kolesterol er et voksaktig, fett-lignende stoff som finnes i alle kroppens celler. Kolesterol er også funnet i noen av maten du spiser. Kolesterol utskilles fra leveren, galle og reabsorberes fra tarmen. Kolesterol er en frisk del av kroppen, men for mye av det i blodet kan være et problem.

LDL-kolesterol er kalt "dårlige" kolesterol fordi forhøyede nivåer av LDL-kolesterol er forbundet med en økt risiko for utvikling av koronar hjertesykdom. HDL-kolesterol kalles "gode kolesterolet" fordi HDL kolesterol partikler hindre åreforkalkning ved ekstraksjon av kolesterol fra blodårene og avhending av dem gjennom leveren.

Reduser kolesterol reduserer dine sjanser for å ha plakett sprekker og forårsake et hjerte angrep. Redusere kolesterol kan også tregere, redusere eller stoppe plakk fra å bygge. Senke LDL kolesterol er for tiden hovedfokus i å hindre åreforkalkning og hjerteinfarkt.

Med det sagt, er det viktig å opprettholde sunne kolesterolet ..

Det finnes en rekke måter, legen din anbefaler at du behandler denne tilstanden, en masse folk som er i moderne medisin. Men det er visse matvarer du kan begynne å spise en stor hjelp til å redusere LDL kolesterol.

Spis belgfrukter (bønner) minst to eller tre ganger i uken. Jeg anbefaler bønnesuppe, kalde bønne salat, hummus smørbrød, black bean dip, ristede soyabønner som snacks. Soya protein er spesielt effektivt, så sørg for å legge mye. Selv soya, tofu og soyaprotein er gode ingredienser i du diett for å senke kolesterolet.

Fiber rikholdig frokostbuffé, som havregryn, hele korn muffins, frukt. Fiber per porsjon 5 gram eller mer. Havrekli og riskli viste seg å være effektive i group.Choose hele korn brød, kjeks, bagels, muffins, vafler, pannekaker.

Spis fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. En morgen, veggis (f.eks gulrot, tomat skiver) og frukt (som oransje seksjoner, eple) i ettermiddag, og en av salater og kokte grønnsaker i kveld.

Kjenner du dine kolesterol tallene? De er for høy for mer enn halvparten av alle voksne amerikanere. Den skyldige er LDL kolesterol, low-density lipoprotein, dårlig slag, i blodet. Produseres av leveren, er kolesterol en kritisk byggestein av cellevegger, hormoner og fordøyelsesenzymer juice. Men det er også store ldls en viktig kardiovaskulær sykdom risiko.

Sammen med flytende fett, døde celler, og andre celleavfall, kan de danne avleiringer i koronar veggen, da disse innskudd eller brett, å vokse, kan de bli buet i en arterie, hindrer blodstrømmen. Hvis en brister og en blodpropp former for hjerteinfarkt eller hjerneslag er sannsynlig. Hvis du ikke har hatt din kolesterol sjekket med en rask blodprøve, nå ville være en god tid. Anbefales for voksne til å gjøre sitt minst en gang hvert femte år

[Finn Top kardiolog]

For å redusere risikoen for høye ldls kan gjøres på en av to måter:. Redusere mengden produsert i kroppen ldls, eller øke hastigheten som ldls sendes tilbake til leveren for å bli ødelagt. Statiner og andre rusmidler kan redusere LDL med 70 prosent. Kosttilskudd endringer er vanligvis produsert mindre dramatiske effekter er viktig, spesielt kutte ned på matvarer som inneholder mye mettet fett, som fremmer dannelsen av LDL. Høyt kolesterol matvarer som eggeplomme og leveren bidrar til å begrense, men det er ikke sannsynlig at en stor bulk.

Velkommen frukt (skins), i stedet for juice. Juice er fiber fra frukt fjerning.
Spis hvitløk. Kokte eller rå hvitløk begge inneholder stoffer som hjelper lavere kolesterol produksjon i leveren. Det er den viktigste ingrediensen i dietten for å senke kolesterolet.

Andre gode matvarer inneholder rå løk, laks, olivenolje, mandler, valnøtter, samt spise mye matvarer som inneholder naturlige antioksidanter som vitamin C og E i ditt kosthold for å senke kolesterolet ..
Opprettholde et sunt kosthold rikt på kolesterolsenkende matvarer som beskrevet ovenfor, kan hjelpe din nøkkelen til å redusere risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom
.