6 måter å hindre Driver Fatigue

Fra langrenns truckers til familier ledet på ferie, alle som setter seg bak rattet etter en lang kjøretur kan bli et offer for føreren. Mens ingen virkelig betyr skade når de kjører mens trøtt, døsig drivere kan være like farlig som fyllekjørere. Bortsett fra de umiddelbare farene ved søvnighet mens du kjører, kan gjentatt førertretthet hevde konstant trøtthet i kroppen, selv uten å kjøre. Pågående tretthet kan gjøre kroppen en perfekt vert for sykdommer og tilstander som kronisk utmattelsessyndrom, hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og systemisk inflammasjon. Den gode nyheten er at føreren er enkel og lett å kontrollere ved å iverksette visse tretthet management teknikker. Her er 6 måter å hindre føreren på lange turer.

1. Få nok hvile, men ikke for mye.

Driver tretthet kan lett unngås hvis du er godt uthvilt. Bygg forhåndsbestemte stopp i ruten for korte naps eller overnattinger. Planlegge alt på forhånd og unngå å kjøre om natten når det er mulig. Uansett hvor mye søvn du gjør i løpet av dagen, det &'; s god sjanse dine biologiske søvnrytmer kan ta over og gjøre deg søvnig når det blir mørkt. Når du får hvile, bare få den søvnen du faktisk trenger. Mens det kan virke counterintuitive, kan sove for mye gjøre deg trett også.

2. Gjenkjenne tegn på tretthet.

Hvis tankene begynner å drive bort, dine tanker bli fragmentert eller du blir lett distrahert da er du mest sannsynlig opplever symptomer på føreren. Du kan finne det vanskelig å holde øynene åpne eller stoppe deg fra å gjespe og føler behov for å gni øynene og bling ofte. På dette punktet, fokus og årvåkenhet er allerede sterkt redusert og tar en pause er avgjørende.

3.Share kjøring ansvar.

Hvis du reiser med ledsager, bytter og bytte med jevne mellomrom. Hvile, slappe av og oppdatere tankene dine mens du &'; re i passasjersetet. Hvis den andre personen isn &'; t nødvendigvis trøtt, kan noen samtale være en effektiv måte å stoppe motorveien fra å sette deg inn i en transe. Prøv å rulle ned vinduet eller lytte til noen hyggelig musikk. Hvis du &'; re reiser alene, kan du være i stand til å anvende disse på en lignende måte ved å trekke over eller stoppe for en pause og endre miljø for en stund.

4. Don &';. T drikke og kjøre

Det kan virke innlysende, men det &'; s nødvendig å nevne fordi selv drukket alkohol kvelden før en tur kan påvirke kjøringen din evne neste dag. Selv om du kanskje ikke føler full fortsatt, kan alkohol fortsatt være i systemet ditt, og forlater deg med en døsig følelse. Selvfølgelig, drikke rett før eller mens du kjører er aldri trygg. Dette gjelder reseptbelagte legemidler i tillegg. Don &'; t sette noe i kroppen din som kan minske din reaksjonstid eller påvirke din årvåkenhet.

5. Har noen koffein, men vær forsiktig.

Stimulere drikker som kaffe, te og energidrikker kan holde deg våken og på vakt for en periode, og de er de fleste menneskers førstevalg når det kommer til tretthet ledelse. Koffein fungerer som en midlertidig sentralnervesystemet sentralstimulerende som menigheter av døsighet og gjenopprette årvåkenhet. Koffein bør brukes med måte, men. Mens koffein kan gi en kort boost, kan det også produsere en “ crash &"; som kan la deg følelsen enda verre enn før. Kunstig stimulere nervesystemet kan ha en negativ innvirkning over tid og hindre at kroppen effektivt utvinne fra tretthet

6.. Bruke teknologi

Det &'; s. En app for fatigue management, også. Du kan bruke smarttelefonen til å spore hvor lenge du &'; ve vært bak rattet ved å sette en tidtaker for obligatoriske pauser hver par timer. Du kan også bruke en av de ulike apps nå tilgjengelig for å spore din kjøring og hvile tid. Det er til og med enheter på markedet som kan elektronisk registrere og observere arbeid og hvile ganger ved å varsle sjåfører og operatører av forhåndsinnstilte tretthetsbrudd. Selv om disse er i hovedsak brukt av yrkessjåfører.

Driver tretthet og dens innvirkning på kroppen er farlig. Det er også 100% forebygges. De riktige forholdsregler tas mens du kjører kan redde liv på veien, og også bidra til å forhindre sykdom forårsaket av kronisk utmattelse over tid
.