Nyt den varme sommeren med mye Hydration

Oh! &hellip ;. De varme dagene i sommer!

Når du hører "sommer", gjør ditt sinn flash du et bilde showet? Ser du deg selv å sitte ved bassenget sipping noen goodie drikke; vandre i fjellet eller langs kysten eller hvor som helst i mellom; betale et besøk til Disney World eller Disney Land &hellip ;. Har du "erfaring" hva er din lykke? Trenger

Summers ikke vare lenge, så vi må gjøre det beste ut av dem. Sitter ved bassenget eller havet nipper en alkoholisert kulere definitivt setter et smil på ansiktet mitt og jeg la meg den gleden en gang i blant for å belønne meg selv og nyte øyeblikket.

Men, det aller beste sommeren drikke er – trommevirvel vennligst – bare vann, ren H2O, rett og slett! Vann er tørstedrikk par excellence og kroppen takker for det ved flom deg med følelsen av velvære.

Visste du at kroppen din er ca 60-70% vann og er den mest grunnleggende næringsstoffer? Jepp, går kroppen på vann. Alle kroppsfunksjoner krever vann; faktisk kroppen din er avhengig av vann for å overleve. Stoffskiftet ikke kjøres uten vann, cellene dine trenger vann; fordøyelsen kan ikke fungere optimalt uten vann. Kroppen din trenger vann for å regulere temperaturen, for å fjerne frie radikaler og avfall og selv smøre leddene.

Summertime legger mye stress på kroppen din med sin varme, trening, jobb og familie stress, utendørs arrangementer, etc., så drikker mye vann er viktig å holde seg hydrert for din generelle velvære og å etterfylle vann du mister via svette, sol, trening, etc.

Akkurat hvor mye er "mye vann?" Gullstandarden som er blitt fremmet av ulike medisinske kilder er 6-8 glass 8 oz av vann. Det er ½ en gallon! Før du sier "ingen måte" tenke på det som en rettesnor og tilpasse seg din kroppsstørrelse og aktivitetsnivå. Det er blitt antydet at du måle ut ½ gallon i morgen og slurk, sip, nippe hele dagen. Hvis du ønsker å være veldig presis, kan du gå til denne nettsiden www.livestrong.com/recommended-water-intake og beregne hvor mye du trenger.

Nå som du hadde tankene dine uthvilt om nødvendigheten av å drikke vann, ikke begrenset til kun om sommeren, men til alle tider, her er noen ting du kanskje ikke er klar over at å drikke vann kan hjelpe deg med.

Vekttap og fitness effekter av drikkevann

Bortsett fra å være en ubestridt helsegevinst, drikke masse vann og drikker det til rett tid kan hjelpe deg å miste vekt. Det har vært antydet at 2 glass vann før frokost, lunsj og middag kutte ned på appetitten får deg til å spise mindre. Med andre ord, det er hvordan du kan temme sult monster. Også drikkevann i løpet av dagen hjelper deg å holde deg fyldigere, ikke ute komfort matvarer (vi vet hva de gjør til oss). Vitenskapelig dokumentasjon viser at drikkevann hjelper miste vekt ved å øke hastigheten som kalorier er brent, noe som betyr at det øker forbrenningen, En advarsel her. Sugary brus drikker ikke hjelpe deg her; de kan slå dine mål for vekttap. Så ikke engang tenke på dem.

Vann hjelper hydrat huden din, og dermed holde huden din ser flott

Når huden blir dehydrert huden din begynner å se gammel og rynkete. Sommersolen kan og vil tørke ut huden din, men ved å drikke mye vann og spise mat med høyt vanninnhold, kan du unngå å se ut som en sviske. "Du kan se betydelig yngre bare ved å holde huden fuktig," sier Howard Murad, MD, førsteamanuensis klinisk professor i medisin ved University of California, Los Angeles, og forfatter av The Water Secret: The Cellular Gjennombrudd å se og føle 10 år yngre. "Vann plumps naturlig hud, fyller fine linjer og rynker, og øker en laber hudfarge."

Vann holder deg "vanlig"

Jeg har tidligere antydet fordøyelsen trenger vann. Som virkelig gjelder for din mage-tarmkanalen fra begynnelse til slutt, men når normal tarmfunksjon ikke er opprettholdt på grunn av utilstrekkelig væske, er forstoppelse resultatet. Tilstrekkelig hydrering holder fordøyelsesfunksjon flyter sammen. Tenk deg å være på tur i drømmene dine og være forstoppet; som raskt kan ødelegge moroa.

Husk dette:
• Tenk på vann som den grunnleggende næringsstoffer og drikke mye av det, spesielt om sommeren;
• Kroppen mister væske gjennom huden fordampning, fordøyelse, stoffskifte, stress,
• Enhver daglige væsketapet må erstattes eller økes ved inntak;
• Du er hva du spiser, drikker og forbrenne;
• Når du drikker vann, sørg for at det er forurensning-fri.

Nyt sommeren, gjør det du finner glede i og holde seg hydrert.

© 2 013 Britt Mittemeijer

Resources:
WebMed.org; FamilyDoctor.org; Dr. Howard Murad, MD, Ladies 'Home Journal
.