Brain Vitamins

Brain vitaminer er viktigere enn du tror. De fleste av oss er klar over at vitaminer og næringsstoffer er viktig for kroppen vår, men når er siste gang du vurdert hva vitaminer hjernen din trenger for å fungere på sitt høyeste nivå mulig? Mange vitaminer har en dokumentert effekt på hjernens funksjon, og neglisjere å løse dette problemet kan begrense vår hjernens potensial, og selv øke risikoen for kognitiv svikt som vi blir eldre.

Det er mange vitaminer for generelle hjernens helse, men vi kommer til å se på noen av de mest kraftfulle vitaminer i dag.

Antioksidanter er et flott sted å starte turen. Antioksidanter hjelpe våre organer (og hjernen) ved å beskytte cellene våre mot skader forårsaket av frie radikaler som bygger opp når vi blir eldre. Våre hjerner er over 50% fettvev, noe som gjør vår hjerne enda mer utsatt for skader fra frie radikaler enn resten av kroppen vår. Forbruker store mengder antioksidanter kan bidra til å forsinke oksidasjon ned og redusere vår risiko for negative psykiske bivirkninger forbundet med aldring.

To av de beste antioksidant hjernevitaminer er vitamin E og vitamin C. En studie fra University København funnet en link til vitamin C og utvikling av romlig minne i Guinea Pigs (valgt fordi de er avhengige av eksterne kilder til vitamin C og kan ikke gjøre det i sitt eget bodies- akkurat som mennesker). Uten nok vitamin C, ble deres minne ferdigheter mangler. Så ikke bare er vitamin C en kraftig antioksidant, har det også andre dokumenterte effekter på hjernen

Nå som du er sannsynligvis overbevist, la oss se på noen matvarer som inneholder store mengder av disse vitaminene.

Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker. Noen av de største mengdene av Vitamin C finnes i appelsiner, jordbær, Hot Chili Peppers, gul og rød paprika, og mørke bladgrønnsaker som Kale.

Vitamin E kan fås fra et bredt utvalg av matvarer , inkludert ulike nøtter og frø, samt vegetabilske oljer, spinat og brokkoli.

Som dekker antioksidanter, som er et flott sted å starte når det gjelder vitaminer for hjernen helse. Men vi har en kraftigere vitamin som ikke bør overlates utenfor liste-Folic Acid. Også kjent som folat og vitamin B9, har Folic Acid vist seg å redusere risikoen for slag, hukommelsestap, og annen kognitiv svikt som vi blir eldre, som rapportert av CNN i 2002.

Du kan tenke "Jeg 'm for ung til å begynne å bekymre seg hukommelsestap, påvirker ikke dette meg. " Visste du at vi faktisk begynne å miste noen minne evner i våre midten av 20-tallet? Hukommelsestap ikke bare påvirke eldre, og det er aldri for tidlig å begynne å forebygge tap av mentale evner.

Folsyre finnes i grønne grønnsaker, sitrusfrukter, bønner og helkorn. Det kan også bli funnet i befestede matvarer som brød, pasta og hvit ris.

De er de "store 3" hjernen vitaminer. Hvis du tok bare 3 vitaminer for hjernen helse, Vitamin C, E og B9 er et flott sted å starte.

Biron er en forfatter interessert og opptatt av den nylig utvikle feltet av hjernevitaminer. Mer spennende forskning kommer ut hvert år, og Biron vedtekter, samt personlig side, er en måte for folk å spore oppdateringer og siste vitenskapelige funn i dette raskt skiftende området. Jeg ønsker å spre ordet til venner, kolleger og fremmede fordi jeg er opptatt av dette emnet, og tror det er noe som mange vil finne interessant! Nyt
.