Omega-3 og omega-6: Stri Høyre Balance

Husker du da du var ung og foreldrene dine tvang deg til å ta sh olje ved teskje, sier at det var bra for deg? Gjett hva? De hadde rett!

Omega-3 og Omega-6 kalles essensielle fettsyrer (EFA) og er poly-umettet fett. Siden kroppen ikke kan produsere EFAs, må de hentes fra maten du spiser eller kosttilskudd du tar. Linolsyre (LA) er en primær medlem av Omega-6 fettsyrer og kan finnes i grønne grønnsaker, frø, nøtter, korn og vegetabilske oljer som maisolje, soyaolje og sol? Ower olje. Vegetariske dietter har en tendens til å være svært høy i Omega-6.

Omega-3 fettsyrer har tre hovedtyper. Den? Rst to, EPA (eicosapen- taenoic acid) og DHA (dokosaheksaensyre), er begge funnet i kaldt vann? Sh. Frisk tang er det eneste anlegget mat som inneholder en signi? Skrånende mengde EPA og DHA. Den tredje typen omega-3, som heter ALA (alfa-linolensyre), er funnet i oljer (ut? Axseed), selv små mengder kan også bli funnet i noen nøtter og frø. For at kroppen din til å bene? T fra DHA og EPA, må kroppen være i stand til å omdanne ALA til DHA og EPA. Kroppen din kan ikke alltid være i stand til å gjøre denne konverteringen hvis organer ikke fungerer så effektivt som de skal, derfor den eneste måten å virkelig sikre at kroppen får drivkraft bene? Ts av DHA og EPA er å ta det direkte i form av sh olje

De fleste nordamerikanere dag forbruker mellom 20 og 50 ganger mer omega-6 enn omega-3, men for optimal helse, bør forholdet være ca 3:. 1. Som du kan se av dette forholdet, de fleste don &'; t trenger å supplere med Omega-6; siden de allerede få nok fra kostholdet.

Science nå peker på det faktum at en vesentlig årsak til den nåværende høye forekomsten av hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, overvekt og enkelte former for kreft er ubalanse mellom Omega -6 og Omega-3. Mange plager eller sykdommer kan spores tilbake til en de? Effektivitet i omega 3-fettsyrer, de har vist seg å støtte et sunt kolesterolnivå sammen med muskel- og skjelett, hjerte-, endokrine og immunsystem funksjoner. Forskning viser at ubalanse mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer kan øke i? Inflammasjon, koagulering og veksten av adipose celler og kreftceller.

Fiskeolje har også vist seg å spille en avgjørende rolle i vekttap . Fiskeoljer skru på lipolytic (fettforbrenning) gener, slår de lipogenic (fettlagring) gener og øker bruken av fett butikker fra adiposities (fettceller).

Andre Bene? Ts av fiskeolje Inkluder :

• Fremme av godt hjerte helse

• Reduksjon i triglyserider og høyt blodtrykk

• Forbedring av sirkulasjon

• Nedgang i depresjon

• Reduksjon av symptomer på Attention De cit Hyperactive Disorder

• Bedre hukommelse, læring og hjelpe med Alzheimer &'; s Disease

• Reduksjon av allergi

• Klarere hud

• Reduksjon av i inflammasjon av leddgikt

• Regulering av insulin

• Forbedring av immunsystemet helse

• Bedre kvinner og' s reproduktiv helse

• Forbedring av synet

• Reduksjon av i? Ammatory tarmsykdom

Som nevnt tidligere, er den mest effektive måten å sikre at du får DHA og EPA er å ta det direkte i form av? Sh olje. Mens jeg vanligvis fremme verdien av å få dine næringsstoffer direkte fra kilden,? Sh, dessverre, inneholder kaldt vann ofte metaller som er skadelig for mennesker, for eksempel kvikksølv. Derfor får din Omega-3 fra sh olje kosttilskudd kan være et sunnere alternativ, spesielt hvis du don &';?? T kjenner opprinnelsen til sh du &';. Re kjøpe

Legge Omega-3 i kostholdet ditt er viktig . Hvis du velger en? Sh olje supplement være veldig forsiktig med kilden. Se etter sh oljen som:?

• Er farmasøytisk-grade

• Er tredjepart sertifisert ed for renhet og kvalitet

• Har en antioksidant blanding for friskhet og stabilitet

• Er fri for sprøytemidler og tungmetaller som kvikksølv, PCB

og dioksiner

• Er skreddersydd i små batch produksjons

Den antioksidanten i? Sh olje er viktig fordi det er forgjengelig. Antioksidanter er nødvendig slik at den? Sh oljen ikke oksiderer i kroppen din, forårsaker frie radikaler som er farlig for helsen din. Sh olje kosttilskudd av høy kvalitet? Er stabilisert med tilstrekkelige mengder av antioksidanter. For å beskytte fettet i oljen mot oksidering, er 400 enheter av vitamin E brukte

For mer informasjon om fiskeolje og omega-3 og omega-6, sjekk ut Dr. Nathalie &'; s. Boken Velvære På farten på www.drnathaliebeauchamp.ca
.