Søvn og Self-Healing: 4 Tips

Hvis forskerne var å kunngjøre en bevist, gratis, og helt uanstrengt mirakel produkt som betydelig reduserer risikoen for hjertesykdom, diabetes, depresjon, fedme, og uforsiktig ulykker, ikke sant tror produktet vil være umåtelig populær? Vi kan forvente et slikt produkt å "fly ut av hyllene," men spøken er at du ikke engang å forlate hjemmet for å få nok søvn!

Det faktum at 44 prosent av befolkningen i den siste undersøkelsen gruppe ikke egentlig få sin hvile indikerer at det må være en skjult mørk side til den foreslåtte løsningen. Det er. Vi lever i et samfunn der det virker som det er alltid mer å gjøre enn tid til å gjøre det i. Konsekvensene for ikke å få alt håndtert kan føle massivt imponerende. Frykten for å mislykkes ... fattigdom ... og selv for å overleve ... er så sterk at det kan på kort sikt oppveie vår sunne fornuft.

Men hva om det bare er en midlertidig utilsiktet blip på mental radar? Du utilsiktet gled inn i en usunn vane og nå er du klar til å sette ting i orden. Sjekk ut disse fire tips for å få deg inn i drømmesonen på timeplanen:

1. Sett opp fornuftige mål for hva du forventer å oppnå i en dag
   En av de største ferdighetene du. noen gang kan håpe å finpusse er å bygge en sterk sammenheng mellom det du sier du skal gjøre og hva du faktisk gjør. Jeg kaller dette en ferdighet fordi for folk flest, det tar litt praksis.

   Her er hvordan det relaterer seg til å sove. Hvis du har skissert en rimelig forventning for hva du har tenkt å gjøre på en bestemt dag, når disse elementene er sjekket ut så fullstendig, så er du ferdig. Ingen skyld. Snooze tid venter! Pass og faktor i minst en halv time for å trappe ned når dine oppgaver er ferdig.
   

2. Hvis du jevnlig finne deg selv i stand til å begrense dine forventninger til et håndterlig antall oppgaver, mener at et signal om at noen aspekter av livet ditt kan ha nytte av en kritisk gjennomgang.
   Enten du har mer på tallerkenen din enn du bør prøve å håndtere, eller du ikke bruker tiden effektivt. Begrense fokus til du bringe ting tilbake til det normale.
   
3. Sjekk ut den "store ting" først.
   Ved å ta på dine høyeste prioriterte oppgaver først, ikke bare vil du håndterer dem når sinn og kropp er friskere, men energien boost du får fra å sjekke dem ut kanskje bare motivere dere gjennom de resterende elementene på listen din raskere. Sa en annen måte, må du ikke tillate deg selv å sette av dine viktigste oppgaver ved å dvele ved de små ting.
   
4. Selv om du ikke er ferdig med alt, når utnevnt vind ned tiden kommer Gå til sengs uansett.
   Kom igjen. Bare prøv det. Verden er ikke kommer til å ende bare fordi du gikk til sengs med retter igjen i vasken. De vil fortsatt være der i morgen. Du gjorde krysse av de viktigste oppgavene først, ikke sant?
   

   Det viktigste take-away fra denne artikkelen er dette. Søvn er egenomsorg. Din vilje til å stoppe aktiviteten og få resten du trenger er et signal til helhetlig selv at du vurdere helse og vitalitet en topp prioritet. Klarhet i at prioritet ... og din vilje til å handle på det ... er en kritisk begynner skritt i din selvhelbredende program
   

   Kilder:. Product: (1) US Census Department product: (2) US Centers for Disease Control
   .