Et sunt balansert kosthold for å holde deg Healthy

Et sunt kosthold er viktig for å opprettholde din helse og en normal vekt. Men i motsetning til hva mange tror, ​​spise godt betyr ikke forlate alle velsmakende mat, eller gi opp all mat du liker; det er, i stedet velger en rekke matvarer fra alle gruppene som frukt, grønnsaker, korn, umettet fett, soyaprodukter, etc. forbruke klink kornprodukter, grønnsaker og frukt. Spiser mest mat lave i fett. Regelverk som kosthold kan forbedre din helse og forebygge en rekke sykdommer.

I dag har alle ernæringseksperter er enige om minst syv grupper av matvarer som kroppen din trenger for å fungere skikkelig. Sammen med sunn livsstil (ikke røyker, trener regelmessig, etc.) følgende matvarer kan bringe en mirakuløs endring i din helse:

Grønne bladgrønnsaker:
de er rike på folat, en av B-kompleks vitaminer som er viktig for kvinner som planlegger en graviditet. De er også en god kilde til lutein, en antioksidant som reduserer risikoen øyeproblemer. I tillegg grønne bladgrønnsaker er god kilde til vitamin A, vitamin C, kalsium, fiber og andre vitaminer og mineraler kroppen din trenger for å fungere skikkelig.

Helkorn:
Disse matvarer er ofte oversett, men hele korn inneholder fiber som er avgjørende for din intestinal helse. De bidrar også til å redusere risikoen for diabetes, tykktarmskreft, høyt blodtrykk, og sår

Soyabønner:. Bedrifter Den soyabønner og soyaprotein produkter inneholder fytoøstrogener, som vist i mange studier for å ha egenskaper for å hindre eller bremse utviklingen av hjertesykdom, høyt kolesterol og visse kreftformer. I tillegg, soyabønner inneholder karbohydrat, fett, protein, vitaminer, mineraler og (jern, kalsium, folsyre, etc.).

Frukt Z - Frukt, spesielt når de er friske, er bra for helsen din. Rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter, de er avgjørende for å beskytte kroppens frie radikaler skader og redusere risikoen for mange sykdommer: kreft, fedme, diabetes, hjerte- og karsykdommer, og mer. Det er anbefalt av ernæringseksperter for å spise minst 5 frukt om dagen

crucifers Bilde:. De er de beste kildene til antioksidanter og fytokjemikalier. Visse crucifers er også rik på folsyre, fiber og vitamin C. I tillegg er noen crucifers som brokkoli, blomkål, kål er rike på dithiolthiones og isotiocyanater, potente substanser som bidrar i forebygging av visse kreftformer: brystkreft, prostatakreft, tykktarmskreft, etc ..

Tomater:
studier har vist at personer med høye nivåer av lykopen i blodet hadde mindre sannsynlighet for å utvikle prostatakreft (menn) og livmorhalskreft (kvinner). Hver dag spiser så mange tomater som mulig du kan

Gule matvarer:.
Frukt og gule grønnsaker som gulrøtter, paprika, squash og mango er rike på betakaroten, en antioksidant som nøytraliserer frie radikaler. Gule fargede matvarer bidrar også støtte nervesystemet, og funksjonen til leveren og tarmen.

Omega-3:
omega-3 fettsyrer er stort sett funnet i linfrø og fiskeolje. Når det tas som foreslått, kan omega3 forbedre huden din helse og forebygge hjerte-problemer (varme angrep, dannelse av blodpropper, etc.). Mange studier har vist at disse sunne oljer er i stand til å bremse utviklingen av mange kreftceller. Linfrøolje kan beskytte kroppen mot visse betennelsessykdommer som leddgikt. Omega 3 kan også fremme utvikling og funksjon av hjernen

Det er imidlertid ikke lett å ta alle disse matvarer i en enkel diett; du trenger et supplement som kombinerer dem alle. På vitalfoodstore.com, kan du finne en rekke kosttilskudd for deg og hele din familie. Hvis du vil vite mer, kan du gå vitalfoodstore.com, eller klikk på linken i ressurs-boksen nedenfor
.