*** Mangel på søvn kan akselerere Aging

Fra tid til annen, du har kanskje lagt merke til at når du skjønner &'; t få en god natts søvn du ende opp som ser eldre neste dag. Dessverre, dette er ikke din fantasi. Faktisk har legevitenskapen vist seg at dette skal være tilfelle. Mange mennesker feilaktig tror at de kan hoppe over å få en hel natt med hvile, men det enkle faktum er at når du hopper søvn, trenger du faktisk betaler en pris. En av de prisene du betaler er at du vil alder raskere

Forestillingen om at “. Liten &"; beslutning som vi gjør kan påvirke vår helse er en utenlandsk en til mange mennesker. Men fakta er at disse handlingene kan legge opp og til slutt ta en toll på kroppen din. Enten det er mat du spiser, hvor mye fysisk aktivitet du mottar eller antall timer med avslappet søvn du får på en jevnlig basis, hvordan du behandler kroppen din definitivt teller. Søvn er ikke noe du kan hoppe uten å forvente å forholde seg til noen alvorlige konsekvenser.

Mangel på søvn er en mye større avtale enn du kanskje tror. For lite søvn kan produsere kortisol i kroppen din. Kortisol er et stresshormon som vanligvis serverer den evolusjonære funksjonen til å hjelpe oss med å komme ut av farlige situasjoner. Hvis du har for mye kortisol i systemet ditt, vil du se effekten av aldring. Denne faktoren understreker også viktigheten av å unngå stress i alle sine former. Mangel på søvn, som det viser seg, utløser stress reflekser i kroppen din. Når du setter kroppen din under denne type stress, kan du forvente rynker og grått hår. Likevel kan effekten kjøres dypere.

Stress kan svekke immunsystemet og kortisol også forårsaker betennelse. Mange sykdommer som kreft er i stand til å spre seg raskere som et resultat av betennelse. Dermed, hvis du ønsker å unngå sykdom av alle slag, er det best å få nok søvn

Mangel på søvn hemmer også din kropp &';. Evne til å reparere seg selv. Dette betyr at hvis du har en skade og ikke får nok søvn, kan du forvente at skader å ta lenger tid å helbrede. Kombiner alle disse ulike faktorene sammen, og det blir raskt klart at når du hopper søvn du faktisk forkorte livet ditt.

Så hvordan kan du balansere en travel timeplan og være sikker på at du får nok søvn ? Svaret er å prioritere søvn. Hvis du er konsekvent ikke får nok søvn, ikke bare anta at dette er “ slik det er &"; og bare akseptere din skjebne. I stedet bør du analysere timeplanen din og, om nødvendig, hva du gjør fra en time til den neste. I prosessen, er du sannsynligvis å finne måter som du kan finne en måte å få mer søvn.

Se på hvordan du bruker tiden din kritisk og se om du kan &'; t eliminere noen av dine aktiviteter til fordel for søvn i stedet. Selv om utgangspunktet dette ikke kan virke som “ produktiv &"; eller “ moro, &"; vil du snart oppdage det enkle faktum at du føler deg bedre, se bedre, har mer energi og er i stand til å få gjort mer på en daglig basis når du er uthvilt. Kort sagt, er søvn definitivt din venn. Får nok Lukker øynene kan bare hjelpe deg å leve flere år, så vel
.