Topp 5 trinn du kan ta for å slå Diabetes i 21 dager

First off, før jeg begynner, vil jeg ønske dere alle en “! Glad Diabetes Season !!! &";

« Vent … hva &";?!

For de av dere som er skrape hodet, tenker, “ Vel, det doesn &'; t høres ut som en god ting &";! … du &'; re høyre; diabetes er definitivt ikke en god ting. For noen, heller ikke er de tre månedene av året som satt mange mennesker opp for en levetid kamp med sykdom som ofte resulterer i blindhet, hjerneslag, nyresvikt, fedme, amputasjon og død

“ Diabetes Season &"; offisielt startet på den skumleste av datoer – Halloween, med sin ondskap mengde raffinert sukker – og fortsetter gjennom de første, andre, tredje og left porsjoner med en overdreven Thanksgiving middag. I desember kommer en endeløs “ Blitz-en &"; av julebord, smidd med informasjonskapsler, brennevin, og fancy fester, og sesongen endelig kommer til en svimlende hodet etter en sprudlende nyttårs &';. aften feiring

Gjennom overflødig, overbærenhet, lange dager, og sent nettene som kommer med høytiden, setter folk seg opp for vektøkning og pre-diabetes gjennom over forbruk av godbiter, søtsaker, alkohol og høy-kalori smorgasbords. Dermed “ høytiden &"; er ofte synonymt med “ diabetes sesong &"; . i forhold til å skape dårlige vaner som satt på bordet for dårlig helse

Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å ikke bare forebygge type II diabetes, en av USAs &'; s raskest voksende epidemier, men å faktisk beseire diabetes naturlig. Nedenfor her er mine topp fem trinn du kan ta for å bekjempe diabetes, som dokumentert av den mirakuløse helse transformasjon av min klient, hip hop personlighet Fatman Scoop (MTV &'; s “ Mann og kone &";), som redusert sine blodsukkernivået fra en heidundrende 325 til en beskjeden 105 på bare tre uker !:

1) gå av sofaen!
Daglig trening er svært viktig for å erobre diabetes. En 20-minutters kraft spasertur, en 40-minutters middels tempo saunter, eller en 1-times rusletur vil bidra til å senke blodsukkeret, redusere insulinresistens, øke blodsirkulasjonen, brenne fett, og styrke hjertet & lungene.

2) VÆRE en quitter!
Studier viser at røyking og drikking av alkohol er to dårlige vaner som gjør diabetes mye verre, øker sannsynligheten du vil dø av sykdommen. Slippe disse dårlige vaner vil sterkt redusere stress på lunger, lever og bukspyttkjertel

3) AVOIDE den "hvite" ONDER
Bare fordi noe er farget hvit doesn &';.! T til nødvendigvis at det er noe engleaktig om det, spesielt i tilfelle av bearbeidede matvarer som brød, sukker, melk, ris og salt. Disse inneholder ikke fiber, mineraler og næringsstoffer som “ tregere &"; hastigheten de er konvertert til enkle stivelse og sukker, forårsaker “ spikes &"; .! i insulin og blodsukker

4) BE som skilpadde, IKKE haren, En berømt fabel gang lærte oss at det å være “ langsom og jevn vinner løpet, &"; og dette couldn &'; t være sannere enn i tilfellet med langsom brenning, næringsrik, fullkornsprodukter som spirende bygg, brun ris kli og andre beta glucan (løselig fiber) rike korn og frø. Ved å øke inntaket av slike matvarer, bidrar de til blodsukker stabilitet ved å sakte frigjøre energi gradvis og gir B-vitaminer, enzymer, fiber og mineraler i prosessen.

5) GO GREEN!
Going &ldquo ; grønn &"; doesn &'; t bare bety gjenvinning i dette tilfellet; det betyr å øke mengden av dypt grønne-farget grønnsaker i kostholdet ditt. Prøv wheatgrass og bygg gress juice (og pulver), som er « super &"; dype grønne blader av unge korn rik på klorofyll og mineraler. Slike supermat oksygenatet, basisk, og avgifte blodet, og dermed øke effektiviteten av insulin

Her &'; s. Ønsker deg en lykkelig, sunn og trygg ferie sesongen i år; kan det være en sunn tur down memory lane og ikke en rømling kanefart av uhemmet forbruk
 !;