Energi Diet

Energi Diet

Ingen karbohydrater? Lav fett? Høy protein? Grapefrukt Only? Rå mat? Kroppstype? Jenny Craig? Er vi iboende kjøttetere, eller vegetarianere? Det &'; s klinkende klart at ruten til helse er gjennom en sunn livsstil, som inkluderer fantastisk mat, men med så mange dietter der ute, hva skal vi gjøre? Teorier florerer, men hvorfor er informasjonen så forvirrende, og hvorfor er det så vanskelig prosess? Det spiller &'; t nødvendigvis å være så komplisert å oppnå optimal helse!

Jeg kan tenke meg jeg har eksperimentert med nesten alle mulige måten å spise … vegetarisk, vegan, kjøttetende, blodtype, Atkins, rå mat, South Beach, makrobiotiske, Mediterranean … jeg kunne liste dietter for alltid, men poenget er at, som foreløpig har jeg ikke funnet noen av dem til å være den perfekte diett. Jeg har ikke funnet noen av dem til å være " magisk kule &'; og har funnet kosten avkastning som skal blandes. Jeg har funnet den kortlivede perfeksjon av noen dietter og de skuffende langsiktige resultatene av de fleste.

I løpet av mine år med kosten leting, fant jeg meg selv begravd i forskning ved Bastyr University i Seattle, den mest fremtredende skolen integrerende naturmedisin, jobber mot en doktorgrad i Naturopathic Medicine. Ganske sikker på at jeg kunne finne den perfekte diett i en forsknings bok, en forelesning, eller mine kliniske rotasjoner, var jeg engstelig og varsling for svaret på kosten suksess. Etter 5 år med medisinsk skole, klinisk forskning og omfattende pasient tilbakemeldinger, tror jeg at jeg har funnet svaret jeg søkte: det er rett og slett ingen diett som er riktig for alle i alle faser av livet.

Hver person skal ha sine egne kosten resept som er unik for dem. En kostholdsplan for en person kan gi energi og styrke dem, og det samme plan kan tretthet og svekke noen andre. Hver person &'; s biokjemi er unik. Og, hvis du finner en bestemt måte å spise som beveger deg mot optimal helse, det vil trolig måtte endres etter hvert som du endrer.

Jeg har anbefalt mange typer dietter til pasienter for å oppnå sine terapeutiske mål og var vitne til utrolige healing. Men de terapeutiske dietter jeg vanligvis anbefaler er nettopp det … terapeutisk og ikke nødvendigvis ment å bli fulgt i en mannsalder. Jeg har sett folk trives på veganer dietter i mange år, og deretter nå et punkt av utmattelse. Jeg har sett folk teller sine karbohydrater, mister utrolige mengder vekt, føler utrolig godt, men få vekten tilbake, og kanskje mer, et år senere. Disse diettene til slutt sviktet dem. Jeg tror en diett bør være terapeutisk og spesifikk for hver person og deres nåværende helsetilstand. Heldigvis kan alle ha nytte av en energisk basert diett. Hver person kan bruke noen grunnleggende retningslinjer når du velger matvarer.

Vi er energiske vesener og hellip; vital, levende, vakker, og endre på hvert øyeblikk. Det er ikke en del av kroppen vår som er stillestående eller fast. For eksempel, våre bein som synes så rigid og definert er svært dynamiske strukturer, tilbringer hvert eneste øyeblikk satser en hårfin balanse av ombygging for å møte våre stadig skiftende behov. Som stadig endring dynamiske vesener, bør våre kosttilskudd valg reflektere og oppmuntre denne prosessen.

Så, hva er den optimale diett for helse og vitalitet gjennom et helt liv? Det er en diett basert på fargerike matvarer som er energisk live, sesongbetont, og lokale. Det er en diett som respekterer årstider og sesonger av våre liv. Min kollega vil si “ spise en regnbue &"; fordi det &'; s diett full av en rekke frukt, grønnsaker, kjøtt og mer. Det &'; s diett rik på antioksidanter, vitaminer, mineraler, og hele spekteret av viktige næringsstoffer som er nødvendige for optimal helse. Det &'; s full av fargerike matvarer, og resultatet er vakre.

anbefaling om å spise en rekke fargerike matvarer er basert på omfattende forskning som viser at disse hele, uforfalsket matvarer gir optimal ernæring. For eksempel, er en rød pepper ikke bare en fargerik tillegg til salat; det &'; s mat rik på B-vitaminer, vitamin A og C, lykopen, karotenoider, bioflavanoids, fiber og mye mer. Studiene bak disse ingrediensene vise sine enorme helsemessige fordeler, men helheten er mer enn summen av delene. Det er viktig å konsumere disse som mat og ikke bare som kosttilskudd.

Hva vi tar inn skal være levende og pulserende hvis vi ønsker å føle seg levende og pulserende. Mat skal være fargerike og har noen likhet med sin voksende prosessen. Når du plukker opp en mat på matbutikk, spør deg selv “ Har jeg noensinne har sett denne voksende, kunne jeg tenke meg å kjøre inn dette i naturen et sted &"; Jeg har aldri sett en gelé bønne treet, ikke at det ikke ville &'; t være vakker, men jeg har sett et kirsebærtre. Maten du velger å spise bør være energisk live og frisk fra gården hvis du ønsker å føle seg levende etter å ha spist dem.

I vår praksis, ser vi mange mennesker som har mat sensitiviteter, spesielt til hvete. Hel hvete er ikke iboende dårlig for oss eller vanskelig å fordøye, men tillegg av hvete til praktisk talt alle mat på markedet, sin behandling, og mono-beskjæring har forårsaket våre systemer for å bli tynget og ikke lenger i stand til å tåle konstant bombardement av én mat. Kroppen vår begynner å montere immunresponser når vi gir det samme mat hver dag, spesielt når de matvarer har blitt svært behandlet. Ved å velge bare sesong, lokalt dyrket mat, er vi naturligvis roterende matvarer, slik at våre organer til å fordøye og absorbere næringsstoffer. Mat rotasjon gjør at våre organer for å ta en pause danne behandlingen av visse næringsstoffer på en daglig basis. Vi spiser en rekke næringsrik, fersk sesong rotert matvarer, slik våre forfedre har i mange år.

Det finnes ingen gode eller dårlige matvarer, men det er levende mat og døde matvarer, matvarer som øker vitalitet og matvarer som stripe det bort. Kostholdet mitt råd er å spise en regnbue. Tallerkenen bør ha et stort utvalg av flerfargede levende mat. Slutt å tenke på fett gram og carb telling og begynne å tenke på om hva du skal putte i munnen er levende, levende og tilgjengelig i naturen. Spør deg selv følgende spørsmål før du legger mat inn i munnen din, "Er dette mat full av liv og vitalitet?" “ Kan jeg visualisere det vokser eller lever i naturen &"; “ Er det tilgjengelig lokalt eller ble det transportert fra et sted langt unna med et annet klima &"; Hvis du spør deg selv disse spørsmålene og velger maten basert på sine energiske kvaliteter, vil du finne livslang helse og liv
.