14 naturlige måter å komme tilbake til Pain-free Living

"Oh, ryggen min er å drepe meg!" Høres det kjent ut?

Mens topp ernæring og være forsiktig for å unngå ytterligere belastning og skader er gode utgangspunkter for behandling av ryggsmerter, alvorlig eller vedvarende ubehag kan trenge mer oppmerksomhet. Hvis du er en av de mange sjeler som lider av rygg problemer, kan du kanskje spørre: Hva annet kan jeg gjøre for å finne lindring

Kort sagt, mye?! Det er mange velprøvde og effektive holistiske behandlinger der ute som gjør underverker for lindring av ryggsmerter. Og den virkelige skjønnheten i dette helhetlig tilnærming? Alle disse alternativene, alene eller kombinasjon, også arbeide for forebyggende omsorg - ja, kan det også være mulig å ikke bare få fri for smerter, men også holde det skjer igjen

1) Akupunktur Dette tradisjonelle kinesiske terapi bruker hår-tynne filamenter å balansere stress, lette stramme muskler, balansere flyten av energi i kroppen, og frigjøre endorfiner for å blokkere ubehag. Akupunktur kan være veldig behagelig og avslappende, og jeg personlig har hatt stor suksess lindre ryggsmerter ved hjelp av en bestemt metode, triggerpunkt terapi, for stramme muskler.

2) Chiropractic
benytte seg av hender eller verktøy, kiropraktorer manipulere ledd eller ryggrad til å lindre forskyvninger som forårsaker ryggsmerter.

3) Fysioterapi
Strekker, øvelser, hands-on teknikker, varme og ultralyd er bare noen av måtene som terapeuter arbeidet med å veilede pasienter gjennom smerte. Fysioterapeuter også opplyse pasienter om effektive egenomsorg.

4) Yoga
Enkelte utgjør kan være svært gunstig for å lindre ryggsmerter ved å tilby en beroligende balanse og bedre fleksibilitet. Merk:. Vær sikker på at instruktøren vet om ryggen din tilstand før du begynner som noen modifikasjoner kan være lurt

5) Pilates
denne øvelsen teknikk vektlegging strekker, holde kroppen i balanse, og spesielt styrke kjernen, som i sin tur har støtte på baksiden. Som med yoga, må det endres for ryggsmerter lider.

6) Tai Chi
Dette flytende, lav innvirkning form for mosjon kan bidra til å endre smertefremkallende vaner i bevegelse.

7) Massasje
Terapeutisk massasje er nyttig for å lindre ryggsmerter og gi avslapning, spesielt når det kombineres med andre modaliteter.

8) Alexander Technique og feldenkraismetoden
Med disse metodene, en utøver bruker observasjon og skånsom omdirigering for å hjelpe pasienten blir klar over og endre vaner og holdning som kan bidra til ryggsmerter.

9) Guided Imagery
Med hjelp av en live partner eller en CD, denne tankegangen teknikken bruker en rolig, rolig mental reise for å bringe pasienter avslapping og lettelse ved å forbedre sin tenkning om smerte.

10) Hypnose, En hypnose utøveren presenterer myndiggjøre meldinger som skal bidra til å lindre ryggsmerter mens pasienten er i en avslappet og behagelig tilstand.

11) Biofeedback
Denne prosessen, vanligvis utføres ved hjelp av en trygg, skånsom elektrisk apparat, lærer pasientene å omskolere deres sinn og kropp for å bedre håndtere stress respons.

12) Aromaterapi
Dette hyggelige metoden bruker duftende urter og oljer for å balansere energi og for å oppmuntre til avslapping.

13) homøopatiske midler
Forskjellige naturlig forekommende forbindelser har blitt brukt til å stimulere vev reparasjon, redusere hevelse og lindre smerten ved akutte og kroniske skader.

14) Talk Therapy, NeuroEmotional Technique (NET), og Emotional Freedom Technique (EFT)
Snakker med en profesjonell om din smerte og dine utfordringer kan hjelpe deg å takle stress, angst og fysiske problemer .

Ryggsmerter kan sette en alvorlig crimp i dagliglivet, men det er håp. Selv om tilstanden er kronisk, med så mange mulige løsninger tilgjengelig, det er en veldig reell mulighet at du kan finne forbedring - eller til og med en komplett løsning. Jeg oppfordrer deg til å gi disse en prøve. Forplikte seg nå til å teste en eller flere holistisk metode i neste uke - og ser frem til å minimere smerte og maksimere følelse av ro som kan låne omfattende helbredende effekt på ryggsmerter
. .