Smerter i ryggen?

Ryggsmerter kan være en av de mest frustrerende og vonde opplevelser. Det &'; s også en av de mest feildiagnostisert problemer
Det &'; s. Fordi ryggsmerter ofte isn &'; t forårsaket av ryggen din. Det &'; s ofte et problem med musklene eller leddbånd
La meg forklare
Kroppen er fylt med sener som fester musklene til skjelettet... Det er også leddbånd som festes bein til bein. Som du alder, reduserer fleksibiliteten. Musklene i kroppen din forkorte, og leddene dine mister sin bevegelsesområdet. Disse forkortede musklene trekk bein ut av stilling. Dette fører til unødig press på nerver og vev, noe som resulterer i ryggproblemer
Det er tre ting som mainstream medisin foreskriver for ryggsmerter – og alle tre av dem er galt.
Først de fremmer unødvendig kirurgi. For det andre, de gir deg narkotika.
Slutt, mer gjennomtenkte rygg leger kan fremme tøyningsøvelser. Men øvelsene I &'; ve ofte sett at kommer fra ortopedi og' kontorer er rett og slett feil. Mange av dem ender opp strekke leddbånd, som ender opp å stresse dem og svekke dem mer. Så, ikke bare gjør de ikke, de ofte ender opp med å gjøre problemet verre
Hva &'; s. Verre, kan noen leger selv anbefaler kirurgi før du utforsker alternative metoder. I de fleste tilfeller kirurgi bør være en siste mulighet. I &'; har hatt mange pasienter kommer inn på kontoret mitt etter å ha ryggoperasjon, klaget over de samme symptomene og smertene de hadde før operasjonen. De ender opp handel ett problem for en annen.
Selv noen personlige trenere og fysioterapeuter er måte av merke. Mange don &'; t vet at du ikke &'; t vil løse ledd. Strammere ledd bety sterkere ledd. Strammere ledd mener du &'; re mindre sannsynlig å lide skade
Den gode nyheten er at du don &';. T nødt til å tilbringe timer en dag gjør kjedelige tøyningsøvelser for å håndtere din ryggsmerter. Det &'; s korrekt og enkel måte å gjøre dem. Det innebærer utvidelse av ryggraden. Og det tar bare et par minutter om dagen:

De &'; re kalt hip flexors og hellip;
fleste mennesker don &'; t innse det, men mellom å sitte ved pulten sin, i bilen, eller ser på TV, de ofte tilbringe seks til åtte timer om dagen sitter
Men kroppen din wasn &';. t designet for å bruke så mye tid på å sitte ned. Og alt dette sitter kan legge enormt press på hip flexor muskler.
Dette er en viktig årsak til mindre ryggsmerter. . Strekke hip flexor musklene flere ganger i uken kan hindre denne typen smerter i korsryggen
Her &'; s hvordan du gjør denne strekningen:

1. Stå rett med høyre fot frem og venstre fot tilbake. Hold begge føler flatt på gulvet.

2. Legg hendene på hoftene og holde ryggen og hoftene rettlinjet.

3. Presse frem med hoftene, og samtidig opprettholde din oppreist holdning. Sakte, presse hoftene fremover bare til du føler et komfortabelt nivå av spenning.

4. Hold i 10 sekunder.

5. Deretter bytte side ved å reversere beinet holdning og gjenta.
Dette er bare en enkel øvelse som fungerer for meg. I &'; ve også sett mange av mine pasienter bli kvitt sine smerter i korsryggen ved å bare gjøre dette en øvelse for et par dager. Men noen ganger løsningen er ikke denne enkle
Hvis du trenger ekstra hjelp med ryggsmerter samtalen hjelp i
Healing Academy og kontakt
Jason Chase 310-210-3033
.