Ta ansvar for din helse - Hold orden på Everything

En av de enkleste og mest effektive måter å ta ansvar for din helse er å holde styr på alt relatert til dine Migrene. En god hodepine spesialist vil ønske å se en migrene dagbok, som skal omfatte tidspunkt og varighet for migrene, alvorlighetsgraden av smerte, andre symptomer, utløser du er klar over, kan også omfatte beløp, tider og søvnkvalitet, mat spises, medisiner anvendes. Legen din kan ikke vite om behandlinger er effektive uten denne typen informasjon. Holde en migrene dagbok er like viktig for deg som det er for legen din. Kunnskap er makt, husker du? Den kunnskapen du har om din egen kropp, dine egne prosesser, gir deg makt.

Ved å spore migrene triggere, kan du legge merke til nye triggere og lære å unngå og eliminere noen av dem. Å få en viss kontroll over dine Migrene er en prosess som vil ta tid – hvis du har en 5% forbedring per måned, i et år ville du ha bare 56% av migrene du har nå. Tenk hva du kan gjøre med alle disse smertefrie dager! Men hvordan vil du vite om du &'; ve hadde en 5% forbedring hvis du haven &'; t holdt styr? Vi trenger noe mål å måle mot, snarere enn bare våre følelser. Din egen migrene hjerne er unik, og dine triggere, kombinasjon av triggere, migrene mønstre, og hva som er effektive for å behandle dem, ikke vil være akkurat som alle andre &'; s. Du må være herre over disse opplysningene.

Det er en annen grunn til å holde orden, ikke bare av dine Migrene og hvilke faktorer som påvirker dem, men også av den effekten de har på livet ditt. Hvis du skulle finne deg selv i en posisjon der du må søke for uførhet, blir denne informasjonen svært viktig. Du må vise at du har vært ute av stand til å jobbe, eller ute av stand til å utføre funksjoner i dagliglivet, for en viss tid, og jo mer du har av dokumentasjon på det, jo bedre. Hvis legen din doesn &'; t be deg om det, må du fortelle legen din om hvor mange dager med arbeid du går glipp av på grunn av migrene, og be ham eller henne til å sette denne informasjonen i din journal. Hvis du spør enten et forsikringsselskap eller en regjeringen fordeler program for å gi deg uførhet og du don &'; t har denne typen dokumentasjon, vil du ha en svært vanskelig tid. Du vil være i best posisjon hvis du har medisinske poster av din funksjonshemming samt dine egne registreringer av funksjonshemming.

Hvordan skal du gjøre det? Det finnes en rekke av migrene dagbøker tilgjengelig på nettet. Jeg bruker en form I &'; ve opprettet som la &'; s meg se både kalenderen og nærmere for hver dag. Bruke noe som har nok fleksibilitet til å sette inn flere faktorer som du utvikler behovet for å spore dem. Hva &'; s viktigste er å utvikle en vane med å samle inn alt. Start med det grunnleggende – Hold styr på migrene:

* datoer
* tiden av utbruddet product: * alvorlighetsgrad (bruk en 1 – 10 smerteskala eller lage en selv) product: * varighet product: * aura hvis du har det product: * noen andre symptomer som kommer før migrene product: * utløser du er klar over product: * søvnmønster
* Hanges du gjør i medisiner product: * diett product: * kosttilskudd product: * støttende behandlinger som akupunktur, massasje, trening, stretching, yoga eller meditasjon.

Uansett hva du bruker, sørg for å holde alle dine viktige papirer sammen. En løs-blad bærbare fungerer godt; du kan få mapper til å sette inni den for å holde medisinske poster og reseptblokker i, dagbok sider. Du kan holde spørsmål du har til legen din, eller instruksjoner hvis du trenger å gå til legevakten, og ta den bærbare med deg til noen avtaler. På denne måten alt er alltid på ett sted.

Når du spore Migrene denne måten kan du se trender og mønstre, kan du se hva din unike hjernen reagerer på, og du kan gjøre de endringer som kan redusere dine Migrene ..