Tennis Elbow

Du trenger ikke å spille tennis å utvikle tennisalbue. Det kan være grunn til enhver bevegelse som setter makt på håndleddet muskler. Tennisalbue refererer til albue smerter som følge av en skade i albuen sener som bøye og rette håndleddet. Hold hånden ned med tommelen på utsiden (lateralt for hånden) og albuen rett. Smerter på den laterale (utenfor) en del av albuen kalles backhand tennisalbue. Smerter på medial (indre) delen kalles forehand tennisalbue.

De muskler og sener er skadet når kraften på dem, er større enn deres iboende styrke. Hvis ballen treffer racquet med en kraft som er større enn styrken på håndleddet muskler, håndleddet sener rive. På samme måte, bærer en suit case, kronglete en skrutrekker, snu en fast kran, eller prøver å åpne en fastkjørt døren kan rive håndleddet muskler og forårsake tennisalbue.

Hvis du har tennisalbue, hvile skadde delen til du kan bøye håndleddet mot mild motstand uten å føle noen smerter i albuen. Da bør du starte et program for progressiv styrketrening for å styrke håndleddet muskler. Sitte i en stol med en lett i hånden, Plasser armen slik at den hviler berøre bordet fra håndleddet til albuen. Hvis du har forehand tennis albue, bør håndflaten være opp. Hvis du har backhand tennis albue, bør håndflaten være nede. Så sakte heve og senke vekten ved å bøye og rette håndleddet i tre sett med ti, annenhver dag. Stopp hvis du føler smerte
.