Vis din smerte Hvem er Boss

Det er naturlig å spent mot smerte, eller i påvente av smerte. Når vi blir truffet med sjokk og overraskelse av smerte, spark vår primitive fight-or-flight forsvar i, men vi er ofte i en situasjon hvor det er umulig enten å slåss eller å kjøre. Dessverre, det fysiske spenninger hindrer blod-oksygen og at deprivasjon i sin tur forsterker smerten.

For å bevise dette for deg selv gjøre en stram, hvit knoklene knyttneve. Hold pusten din jevn og skuld avslappet. Hold det stramt knyttneve for omtrent et halvt minutt, og legg merke til hvor raskt det blir ubehagelig på grunn av effektene av spenning og mangel på blodgjennomstrømningen i fingrene. Tension nesten alltid øker smerte.

Mother Nature ville aldri ha sendt deg forsvarsløst inn i verden med absolutt ingen måte å håndtere smertefulle situasjoner. Hun utstyrt deg godt med en liten "survival verktøykasse" for å hjelpe deg gjennom de tennene-knuger ganger. Blant verktøyene til din disposisjon er forståelse, fantasi, pust, avslapping og en liten par usynlige kikkert.

FORSTÅELSE

Pain har sin plass. Hvis du hadde vært født uten evne til å føle smerte du sannsynligvis ville ha dødd svært ung. Smerte er kroppens rødt lys som advarer, "Stopp! Danger! Løs dette problemet!" Det er ikke utformet som straff. Den er designet for å knipse din oppmerksomhet til en potensielt ødeleggende situasjon. Og så det er tider når du velger å tåle en smertefull medisinsk eller dental prosedyre som vil forbedre din livskvalitet og til og med lang levetid. Smerte er ikke skurken selv om det er de sjeldne og uheldige situasjoner når smertene systemet går berserk.

FANTASIEN

Sinnet er faktisk en forferdelig ting å kaste bort. Du må ha lest om de mange dokumenterte tilfeller av hypnotiserte pasienter som har gjennomgått hjertebypasskirurgi eller flere rotfylling uten litt bedøvelse. En ultra-fokusert sinn er som en utrolig kraftig laser. De fleste av oss la det stråle spretter rundt som en droppet lommelykt stedet for å sikte den der vi trenger det til å skinne. Når du får en big-nål-stick, vil jeg satse på at all din energi er intenst fokusert på nålestikk.

Practice PÅ FORHÅND sikter tankene dine på noe hyggelig annet enn det punktet av smerte. Tenk på en lystbetont scene, et minne, en oppgave eller en reise. Deretter utforske det bildet helt ned til siste gresstrå eller sandkorn. Utdype bildet før det involverer alle sansene - hvordan gjør gresset lukt, hvordan sanden føler seg under bare føtter. Klatre steintrappen til et gammelt tempel eller følge en sommerfugl over et felt eller lytte til falming kiming av en bjelle. "Besøk" image din ofte slik at når du trenger å tilkalle det, er det der for deg.

PUSTE

Neste gang du er i en ubehagelig, smertefull situasjon merke at puste endringer nesten umiddelbart. Vanligvis du begynner å grunne puste eller enda verre, holder du pusten. En av de mange magiske kvaliteter om pusten din er at den kobler din fysiske kropp, sinn og din ånd, slik at når du puster dypt, rolig og rytmisk du har en positiv og rask reaksjon på tvers av din totale vesen. Mens det er mange ekstraordinære avanserte pusteteknikker, kan du bo enkelt og likevel få dramatiske resultater. Avansert forberedelse vil bygge din selvtillit og øke sjansene for å beholde kontrollen.

Lag en forpliktelse til deg selv å holde en langsom jevn pusterytme UANSETT HVA med luften beveger seg inn og ut som om du var fylling og tømming en liten ballong bak navlen. Lover å holde det stødig teller som om du puster til å klikke på en metronom.

Hvis pusten din blir for rask, puste inn gjennom nesen og puster som om du blåser ut en liten stearinlys eller blåser bort en svært delikat boble.

Eller telle dine exhalations, en gjennom ti og deretter bakover 10-1.

RELAXATION

Vi har allerede diskutert problemet med fysisk spenning intensiverer smerte, men det er en annen liten hemmelighet som er basert på utformingen av pustesyklus. Hver innånding er arbeid. Membranen (gulvet i brystkasse) flater litt ned og interkostalrom musklene mellom ribbeina blusse din brystkasse ut og opp litt som en åpning paraply. Vakuumet skapt av den litt større bryst kapasitet trekker i et friskt pust.

Hver utpust er en utgivelse eller la gå. Å presse ut luften, stiger mellomgulvet opp til sitt hvile hvelvet posisjon og dine rib muskler redusere ribbeina. Det er ingen plass for pusten å gå, men ut! Det er logisk og effektivt å knytte avslapping innsats til den naturlige avslapningsfasen av pusten din. Hver gang du puster ut, forestill deg at du puster ut ekstra spenning. Husk at spenningen forsterker smerten.

INVISIBLE BINOCULARS?

Nei, jeg tuller ikke. Smerte kan være bare ett aspekt av en større sammenfiltring av sykdom og behandling som ser ut til å konsumere hver time hver dag. Når du er sjonglering chemo, stråling, spesialister, sykehus og andre meninger er det forståelig at dette engasjementet skifter fokus bort fra alle de tingene i ditt tidligere liv som ga deg styrke og stabilitet. Selvfølgelig må hvert kapittel av vaksinen får sin due diligence, men aldri miste av syne selv komme forbi denne utfordringen.

Ditt sinn og kropp trenger å se utover ubehag og bekymring. Vise dem veien. Se utover smerte og legge planer for noe som er frisk, morsom, nyttig og pleie for din fremtid
.