Tips for å være med Pain

Når vi er i smerte, er vi emosjonelt skjøre av mange grunner. Den første grunnen er at de fleste av vår energi kommer til å fikse den smerte og det &'; s ofte ikke nok igjen til å håndtere livet. Også når vi er i smerte vår tro på vår egen uovervinnelighet er truet. På toppen av dette, kan vi ha mange negative forestillinger om smerte fra barndommen; slik som “ alle med smerte er en whiner, crybaby, osv &" ;, “ du bør være i stand til å håndtere dette &"; eller “ noe &'; s galt med deg &" ;. Her er noen ideer for å være med smerter

Bevissthet og oppmerksomhet – med reell smerte, vil ignorere det ikke gjøre det gå unna. Ofte er smerte et rop om oppmerksomhet og en indikator på at noe er galt. Få nysgjerrig på din smerte; er det advarer deg om en alvorlig ubalanse i systemet? Er det slik at du vet noe om noen eller noe i miljøet? Husk at når vi ser bort fra vår smerte, ofte eskalerer det; mye som et barn som ønsker å bli lagt merke til

Breath – pust arbeider hånd i hånd med oppmerksomhet. Når vi puster inn en følelse vi gir det oppmerksomhet, men vi er også validere den, sier det er verdig vår energi. Også puste utvider området rundt smerte ved å tilveiebringe oksygen og plass. La smerten bli større er en Vipassana meditasjonsteknikk som fungerer med pusten for å utvide området tar smerten. Selv om dette kan være en skremmende tanke, tenker væske på en overflate, jo større overflaten, jo tynnere konsistens av fluidet. Når smerten er spredt ut over et større område, blir det mindre intense.

Kjærlig Kindness- ofte vi dømmer oss selv for vår smerte og /eller sykdom. Når vi blir beskyldt av oss selv eller andre, vil vi kontrakt i reaksjonen. Sammentrekning nærmer seg smerte og gjør det verre. Husk at du er et menneske, å ha en menneskelig erfaring og gjør det beste du kan med det du har tilgjengelig i øyeblikket.

Slipp Ønsker å overgang En veldig enkel og kraftig ting du kan gjøre, er å spørre selv " Kan jeg slipper Ønsker å endre dette &'; Vår motstand mot smertene faktisk holder den låst på plass og får villig til å være med kan det gi det plass nok til å skifte
.