Fitness Training For Abdomen

En av grunnene til at mange mennesker ønsker å ha en flat mage og tonet magemusklene er fordi det forbedrer deres fysiske utseende. Denne, uten tvil, er en stor motivasjonsfaktor for deg å komme i bevegelse. Men tonet abs er ikke bare fysisk ønskelig, men også rangere høyt helse-messig.

Abdominal eller visceralt fett er opphopning av fett i bukhulen. Det fyller rommet mellom indre organer. Visceralt fett kommer med en økt risiko for diabetes, hjertesykdommer og visse typer kreft.

Mange har magefett. Noen mennesker har en tendens til å akkumulere fett i mageområdet raskere enn andre kroppsdeler. Å bust magen fett, må du ha målrettet øvelser i ditt kondisjonstrening program.

Ofte kan det skje i løpet av sit-ups eller crunches som du har noen problemer, så du la ut at trening rutine, derav nesten ignorerer denne kroppsdelen. Det burde ikke være tilfelle. Hvorfor bære rundt overflødig vekt når det ikke er bare misfarging din fysiske utseende, men er også skadelig for helsen

Her er noen tips for å ansette i pågående kamp mot magefett!

Spis fiber mat

Du trenger for å få et balansert kosthold selv å miste vekt på en normal, sunn måte. Men fiber mat er din beste hjelpemiddel i dette området, fordi det gjør at du føler deg fyldigere raskere. Havregryn frokostblanding til frokost vil holde deg mett lenger enn en bagel og det vil spare deg for mye kalorier.

Det tar tid å komme dit

Ved å gjøre mageøvelser, du vil ikke umiddelbart begynner å miste magefett. Du vil først begynne å miste fett fra hele kroppen, sier Ken Alan Pressetalsmann for American Council on Exercise. Områdene hvor vi få fett den raskeste er de siste til å komme i form, så ikke bekymre deg.

Ikke gi slipp på styrketrening og aerobic øvelser

Hver har sin egen fordeler. Med styrketrening, kan du bygge en tynn kropp og muskler. Dette øker stoffskiftet rate, som er god som du vil brenne flere kalorier selv på et lavere nivå av fysisk aktivitet.

Du kan også inkludere aerobic øvelser i rutinen. En forskergruppe ved Duke University Medical Center finner at aerob trening er mer effektiv enn styrketrening. Duke treningsfysiolog Michael Winter sier konsern Fitness trening er nyttig i å øke lean body mass. Men for overvektige mennesker, kan aerobic øvelser være et bedre valg som det brenner mer kalorier
.