Forbered deg på å trene for din første Triathlon - Del One

Du &'; ve besluttet (eller tror at du &'; ve besluttet) som du ønsker å gjøre en triatlon. Hvor den ideen kom fra er verdig diskusjon og vil være en stor faktor i hvor lenge du forblir involvert i sport, men for vårt formål i denne artikkelen vi &'; re kommer til å anta et par ting. Den første er at du har valgt å gjøre en triatlon. Dernest at du ikke har gjort før. Og for det tredje, at du ikke vet hvor du skal begynne i søken for å oppfylle dette målet.
Denne korte artikkelen vil gi noen tips for deg å vurdere i forberedelsene til start av trening ferd med å bli en triatleten, med en gjennomført race under race beltet! Det er på ingen måte komplett, og det går ikke inn i detaljer. Vi &'; ll diskutere disse emnene og mange andre som vi går her. Men for akkurat nå, har et sete, få skjegg, og les videre. Før du begynner å svømme runde etter runde i bassenget, før du registrerer deg for at tallet tur neste helg, før du snøre opp beat-up par joggesko å gå ut på din første løp, legg merke til følgende tips ment å hjelpe deg mentalt forberede seg på oppgaven som ligger foran.
en. En del av målet ditt i trening mest sannsynlig er å, på et tidspunkt, konkurrere i og fullføre et løp. Er fornuftig, ikke sant? Selvfølgelig. Plukke riktig rase for deg og for din situasjon er kritisk til å fortsette å nyte og delta i sport. I utgangspunktet, kort og nærliggende er et bedre alternativ for ditt første løp enn lenge og langt unna ville være. Det vil bli god tid til å pakke opp familien i campingvognen og avverge for steder uoppdagede på jakt etter det perfekte triathlon - senere. I sannhet, er en av gledene ved å være en triatleten det faktum at det er løp i alle deler av landet og hele verden for den saks skyld. Nå skjønt, er du bare bli våt på beina, så å si. Kort og i nærheten, ok?
To. Leie eller låne akkurat nå. Ikke kjøp. Triathlon kan vise seg å være en ganske dyr sport veldig raskt hvis du lar den. Mens det er virkelig moro å handle for alle de kule ting som er tilgjengelig for oss triatleter – vente en stund før du åpner opp lommeboka eller lommeboken og se din lønnsslipp forsvinne. Når du komme til å gjøre det, vil det være morsomt, men for din første arrangement, se hva du kan leie eller låne – før du vet at dette er noe du ønsker å gjøre igjen, og igjen og igjen &hellip ;. Oh, og en annen ting. Ja, den gamle Schwinn cruiser jobbe – for nå. Enhver sykkel vil gjøre for denne første triathlon. Målet og hensikten er å ha det gøy!
3. Med nummer 2 ovenfor fast trykt i tankene, her &'; s unntaket. Joggesko! Dette er ett stykke (par?) Av utstyr som det ville være lurt å investere i. Det ville være klokt å gå til en kjører butikken, har en av de profesjonelle ansatte passe deg, har dem utføre en ganganalyse, har dem får du i riktig løpesko for deg og dine føtter! Føttene vil takke deg for dette hensynet. Vedlike glade og tilfredse føtter vil være en stor faktor i hvorvidt du ønsker å gjøre en annen triathlon!
Fire. Du trenger ikke å trene så mye som du kanskje tror. Husk hvorfor du gjør dette. Er det for å komme på pallen og oppnå nasjonal anerkjennelse? Eller er det noe annet. Noe som &'; s blitt brent inni deg i måneder eller år verkende å bli oppfylt? Å gjøre noe annerledes og ha det gøy? Hvis du &'; re strapped for tid i uken som &'; s greit. Vi alle er. Du kan forvente å fullføre en sprint distanse triathlon ved å trene mer enn 5 eller 6 timer hver uke. Tydeligvis mer tid som du kan bruke til din trening bedre (med kvalifikasjoner som vi vant &'; t gå inn på her), men tror ikke at hvis du don &'; t ha en ekstra 10 eller 15 timer i uken som du trenger for å starte søket for noen annen aktivitet. 5-6 timer hver uke i 8 til 12 uker og du vil ha en svært tilfredsstillende løpserfaring. Sjekk ut våre egne CAB4 Triathlon pre-designede opplæringsplaner ved å klikke her for en som passer din timeplan.
5. Planlegge dine dager! Hvis du ikke allerede gjør dette, eller hvis tid ledelse er like utfordrende for deg som det er for meg, nå er det tid til å øve, øve, øve! Enten du velger en coaching service, kjøpe en pre-designet opplæringsplan eller jobbe opp en selv – du &'; ll nødt til å passe det inn i en allerede travel timeplan – yours! Det kan gjøres, men ikke uten en god del planlegging.
6. Hvis du &'; re kommer til å gjøre dette, da, du &'; re skal gjøre dette! Hvis du gjør det engasjement, være forberedt på å se den gjennom til slutt. Vær konsekvent i treningen din, være disiplinerte i tid ledelse, være tålmodig med deg selv, være ærlig med deg selv (og igjen med treneren din) om hvordan du &' (og treneren din!); Re følelse, hvis du har å gå glipp av en trening. Livet skjer! Til oss alle. Våre tidsplaner bli omorganisert daglig! At &'; s fine. Bare vet at for å nå målet ditt, vil tiden trenger å bli satt i. Det kan justeres, det kan bli forskjøvet og forskjøvet og manipulert i varierende grad, men det kan ikke elimineres.
Dette er bare noen av de Vi &' mange tips som; snakker ll om i fremtidige artikler, men jeg tror vi har nok her for å komme i gang. Som jeg sa i begynnelsen av denne artikkelen, er Triathlon en fantastisk sport! Det &'; s full av læring og voksende opplevelser, en flott måte å møte nye venner og etablere nye relasjoner. Det kan også være en veldig morsom måte å komme i form og holde seg frisk hvis det gjøres riktig. Sette programmet sammen på riktig måte for deg – hvordan det passer med din nåværende form, hvordan det passer inn i din nåværende livsstil, tid ledelse, ernæring del av det (som vi haven &';. t engang begynt å snakke om ennå) er alle spørsmål som vi &'; ll fortsette å skrive og snakk om. Vi &'; re her for å hjelpe deg å bygge en unik livserfaring gjennom å delta i denne flotte sporten. Vår nettadresse er www.CAB4triathlon.com. Kom og sjekk det ut! Det &'; s mye fortsatt må gjøres med det å gjøre det jeg ser det å være, men vi &'; ll komme dit. Det &'; s bare en del av vår reise
Train hard, med formål og et smil
Coach Art
. &Nbsp!;