Trenger jeg å leie en personlig trener?

Da jeg begynte å jobbe som personlig trener jeg syntes det var litt overraskende at det var folk som var villige til å betale meg for å veilede dem gjennom en treningsøkt. Jeg ville selv leies av folk som allerede var i relativ god form. Working ut syntes å være så intuitivt for meg, var jeg involvert i idrett og trening helt siden jeg var på high school. Feilaktig, tenkte jeg at øvelsen var like intuitivt for alle.

kompetanse og kunnskap

Trening er ikke intuitivt for folk flest. Vanlige generaliseringer om anvendelse av trening og mosjon program design er ofte galt. Griper et treningsprogram fra magasin eller en bok er kanskje ikke det beste alternativet. Alle kunder er forskjellige og derfor er de alle reagerer forskjellig på øvelser. En dyktig personlig trener vil nøyaktig asses en klient og utforme et program som passer best klienten &'; s fysisk kapasitet og hjelpe klienten å oppnå hans /hennes mål mest effektivt.

For eksempel, jeg har jobbet med en klient som er i begynnelsen av femtiårene. Han er en ivrig tennisspiller. Derfor reflektert programmet hans behov for å forbedre som en idrettsutøver. Treningsprogrammet først fokusert på hans svakheter. Som sin balanse og stabilitet forbedret vi inkludert øvelser ofte finnes i fotball styrking program. Ifølge generaliseringer, kan tung døde-heiser og push-presser være feil øvelser for noen i hans tidlige femtiårene. Men med forsvarlig planlegging var han i stand til å utføre disse oppgavene samtidig unngå eventuelle farer (og dominerende tennisbanene).

På den annen side, jeg har jobbet med konkurransedyktige unge idrettsutøvere som har ytelse på banen /feltet ble avtagende fordi kroppene deres ikke kan ha vært riktig kommet til de øvelsene de utfører. De fleste av dem mente at for å forbedre sin fart og eksplosivitet de trengte for å utføre Spenst. Dette er sant, og ofte foreslått til unge idrettsutøvere. Men i dette tilfellet, utøverne ble ikke skikkelig forberedt for plyometrics og dratt langt mer fra stabilitet og balanseøvelser i de første tre ukene, etter som plyometrics ble iverksatt.

Et annet godt eksempel er en klient som jeg har jobbet med som ønsket å gå ned i vekt. Så hun fokusert på cardio, siden felles kunnskap sier at cardio er den overlegen form av vekttap øvelsen. Dreven løping forårsaket hennes alvorlig knesmerter. Som et resultat, løp hun mindre og begynte å legge på seg igjen. Da jeg begynte å jobbe med henne, jeg fokusert på å styrke og balansere hoftene. Hennes treningsøkter var utfordrende, men langt mindre stressende for henne system. Tar stress forårsaket ved å kjøre bort så ut til å hjelpe henne ned i vekt alene (kortisol, stress indusert hormon, vil gjøre deg FAT)! Seks uker senere var hun i gang igjen, og flere måneder etter at hun løp maraton. Selvfølgelig, som hun gjenopptok driften og inkludert en styrke rutine i regiment henne at hun begynte å gå ned i vekt.

Hovedpoenget er at øvelsene kan lett lært. Det er hundrevis av magasiner og nettsteder hvor alle kan se opp trening for spesifikke mål (for eksempel vekttap, toning og sport spesifikke). Men den riktige utformingen av et effektivt treningsprogram krever dyktighet, erfaring og forståelse av en klient &'; s fysisk kapasitet

Effektivitet

Ifølge litteraturen, er programmet design nummer én grunn til at forbrukerne leie. en personlig trener. De fleste av forbrukerne som har råd til en personlig trener er vellykkede mennesker, og som en konsekvens av dette, er veldig opptatt. Travle mennesker ønsker ikke å gå til gym og planlegge hva de skal gjøre. Disse forbrukerne ønsker å komme inn og ut av treningsstudio så raskt som mulig, men likevel føler at deres tid var produktiv. Faktisk er mange av mine klienter ofte “ slå av &"; hjernen deres mens de treningsøkt. De bare gjør det de blir fortalt. Ofte disse kundene glemmer hva øvelser de gjorde for fem minutter siden.
Siste travle vellykkede mennesker ønsker å gjøre i gym er å tenke og planlegge. De gjør det hele dagen lang, er trening for dem som oftest et fristed fra hverdagens mas tenkning og planlegging. Dessuten, hvis de skulle planlegge en treningsøkt så grundig som jeg ville de skulle trenge ressurser (som magasiner og nettsteder) og tid til å planlegge. Det gjør derfor fullstendig fornuftig å delegere dette ansvaret til en personlig trener. Hvis mine klienter var å beregne timelønn (de fleste av dem ikke fungerer for timelønn) ville det være mellom $ 60 og - $ 200 i timen. Hvis de ville tilbringe en time i uken planlegger en treningsøkt (lese magasiner artikler, søker etter nettsteder, lærer øvelsene, skrive ned øvelser, logge vekter) de ville ende opp med å rive seg av.

Motivasjon

Jeg har nylig fått en sjanse til å sette pris på å bli opplært som jeg byttet noen økt med en Pilates instruktør. Jeg er sikker på at jeg kunne finne ut Pilates trening hvis jeg har sett dem opp, gitt min treningsopplevelse. Jeg tviler imidlertid på at jeg ville opprettholde samme nivå av fokus hadde jeg ikke blitt guidet gjennom disse øvelse av en sertifisert instruktør. Det faktum at det var noen som står over meg og brydde seg hva jeg gjorde meg fungerer bare så mye vanskeligere og fokusere på oppgaven. Menneskelig tilbakemelding er ekstremt kraftig. Dette er åpenbart klar i riket av idrett hvor det å spille på hjemmebane er en stor fordel.

Arbeide med en personlig trener gjør også folk føler seg mer forpliktende og mer kompatibel til sine treningsmål. Kunder vet at de er ansvarlige for sitt arbeid og som en personlig trener vil holde dem til det ansvaret. Derfor klienten og hans /hennes personlige trener danne en obligasjon, et profesjonelt forhold så å si. Psykologer hevder ofte at et slikt forhold kan være terapeutisk. Naturligvis overvinne en vanskelig oppgave, som å komme i form, er langt enklere når det er noen andre som bryr seg.

Videre, som kunder bli passe og sunnere de nødvendigvis føler seg lykkeligere. En vanlig observasjon jeg har gjort er at klienter som nå sine fastsatte mål for kondisjon ofte fortelle meg hvordan andre domener i deres liv har endret seg. De tar ofte dristigere yrkesvalg, er mer trygg i sine mellommenneskelige relasjoner og så videre. Det kan virke som positive helse /fitness endringer har en virkelig synergistisk effekt.

Ansvarlighet

En annen klar fordel med å jobbe med en personlig trener er ansvarlighet. Det er mindre sannsynlig at du vil hoppe over en treningsøkt når du har en planlagt avtale. Dette gjelder spesielt når en personlig trener har en 24 timers avbestillingsregler, og de fleste av oss strengt håndheve den.

Konklusjon

I sum, ansette en personlig trener har klare fordeler med å jobbe ut alene. En personlig trener vil planlegge en effektiv treningsøkt basert på hans omfattende kunnskap. Personlig trener vil også holde en klient motivert ved å danne et lag med kunden og derfor holde ham /henne ansvarlig for arbeidet.

En personlig trener er, på den annen side en svært kostbar investering. Faktisk tror jeg ikke at det er en tjeneste for alle. Men hvis den tidligere omtalte faktorer er viktig, det er en investering som vil betale utbytte mange ganger over
.