Klar, ferdig, Slow

Når det kommer til varig vekttap, langsom og jevn vinner løpet.

Selv om mange mennesker tar på den nyeste dietten, quick fix eller løfte om umiddelbare resultater, de fleste bare finne seg rett tilbake der de startet i en relativt kort tidsperiode. Faktisk, de fleste som tar drastiske tiltak for å miste vekt ikke bare få tilbake det de mistet, men få enda mer å forlate dem mer motløs og frustrert med hvert forsøk.

Hvorfor må vi fortsette å sette vår tid, krefter og energi inn i “ quick fix &"; og hvorfor doesn &'; t det arbeidet

Slanking doesn &';? t arbeid av mange grunner. Den første grunnen er at drastiske skritt er midlertidige ... i beste fall. Det er ikke realistisk å begå inn i en 7-dagers-en-ukers treningsprogram hvis vi ikke har trent i det hele tatt, eller å tro at vi kan drastisk redusere våre kalorier på lang sikt hvis vi har mange spise atferd som forårsaket vektøkning i første omgang. Hvis de endringene vi gjør kan &'; t komfortabelt bli jobbet inn i vår tid, vår rutine, vår livsstil og våre liv, uansett hva vi tar på isn &'; t sannsynlig å fortsette. Vi kan være i stand til å forplikte seg til en overhaling i matvalg eller spise atferd for en kort stund, men når de blir konfrontert med noe som trigger oss til å overspise eller forlate vår beste innsats, vil vi umiddelbart gå tilbake til det som er kjent og komfortabel.

Hva er kjent og komfortabel? Våre vaner. Enten de &'; re gode eller dårlige de &'; re hva vi &'; re komfortabel med. At &'; s hvorfor når vi ønsker å gå ned i vekt de vaner som opprinnelig forårsaket vektøkning må endres. Vi &'; ve alle hørt ordtaket “ vaner er vanskelig å bryte &"; og fordi det &'; s sant, trenger en langsom og jevn tilnærming som skal brukes til å utvikle nye og sunnere vaner for å erstatte de gamle, usunn seg

Så hvordan skal vi bryte vaner som fører oss til å få vekt.?

En ting vi må se på er vår “. diett mentalitet &"; For mange mødre, vi &'; re enten av eller på en diett til enhver tid. Hvis vi har som “ alt eller ingenting &"; eller “ svart eller hvitt &"; ekstrem atferd når det kommer til vekttap, er det &'; s ikke rom for feil og ingen måte å komme seg fra eventuelle feil som blir gjort underveis. Hvis veien til vekttap doesn &'; t tillate noen ufullkommenhet, er det urealistisk å tro at vi kan holde ut i lang tid

Livet kaster oss noen curveballs fra tid til annen, som &';. Sa gitt . Hvordan vi håndterer disse curveballs kan kreve noen justeringer i vår diett. Hvis vår spise plan doesn &'; t tillate disse justeringene, hvor står vi da

Det etterlater oss rett utenfor vårt kosthold?. Sint, frustrert og motløs, vi går tilbake helt tilbake til det som er så dypt inngrodd i oss. Noen fremgang gjort er forlatt og for mange mødre, her &'; s hvor den negative selvbilde snakk tar oss enda lenger bort fra å tro vekttap suksess er mulig så vi skjelle oss med hver bit av maten vi &'; ve svorne av for godt. Så hvis dette høres så kjent og du &'; ve fått nok av “? Yo-yo slanking &" ;, vekt sykling og kosthold atferd, hva kan du gjøre

1) Forstå at hver gang du starter en urealistisk diett , du chip bort på din selvtillit og tro på din evne til at du kan gå ned i vekt. Jo mer du chip bort på den tillit, jo mindre du stoler på deg selv og mer maktesløs du blir

2) Forstå at selv om det spiller &';. T høres så tiltalende som en “ mirakelkur &"; eller “ umiddelbar løsning &" ;, vekttap er en reise. Jo mer du oppdager at du har fått vekten og forstå at dine vaner kan og må endres, jo mer vekttap suksess du &';. Ll har

3) fokus på det faktum at hver vane du endre fungerer som et springbrett til større trygghet, tillit og tro på deg selv. Når vi isolere en vane vi ønsker å endre, sette vår innsats i å finne en løsning for å snu den vanen til en som bedre passer oss, føler vi stolt og fornøyd med vår evne til å ta kontroll over vår spise og vår atferd. Det føles rett og slett godt og gjør oss i stand til å se at våre valg og beslutninger er innenfor vår kontroll. Det bringer om en følelse av styrke og empowerment, samt øker vår selvtillit og selvfølelse

Når vi føler oss trygg, sterk og kompetanse, vi &';. Re stolte av oss selv og innse at alt er innenfor vår rekkevidde. Mens det kan være mer spennende å tro at drastiske tiltak gi store resultater, når det kommer til vekttap, er de største resultater ved å gjøre de mest minimale ... men konsekvent, endringer
.