Nyttige tanker om A Triathlon Styrketrening Program

For noen dager tilbake, var jeg i bokhandelen der jeg sjekket ut en skrive opp om
triathlon styrketrening. Undersøkelsen nevnt at et flertall av triatlon, selv erfarne, vanligvis ikke benytter nok styrketrening for å finne den fulle-fordelene av en cross-opplæringsprogram. Overraskende, dette gjorde ikke forbause meg. Kanskje fordi jeg selv er en fitness profesjonell og er vant til at folk vet at de må handle (eller ikke gjør noe) og likevel ikke klarer å følge med.

Grunnlaget for triatleten styrketrening er ikke vanskelig å sette pris eller utnytte. Men det tar noen enkle å forberede og gjennomføring på dine vegne. Begynn med å bruke et par enkle kryss treningsøvelser til din eksisterende diett. Vi vil ikke gå inn i alle detaljene triatleten styrketrening her. Du kan enkelt oppdage den aktuelle informasjonen andre steder. Men her er noen viktige tips å huske på.

Nyttige tips for triathlon styrketrening plan.

Bruk kjerne styrkende konsepter. Kjernen musklene vil være base for alle dine andre aktiviteter. Hvis dine kjerne fatigues, vil du ikke være i stand til å oppnå andre teknikker som svømming eller løping riktig. Upassende funksjon av andre trekk utløser ofte traumer.

Integrere stabilitet trener. I virkeligheten er balanse og propriosepsjon kreves i alt i hverdagen, enn si triathlon idretter som svømming og sykling. Poenget er; jo bedre likevekt du besitter mer potent du vil være på treningen og ytelsen.

Har hele kroppen motstand øvelser. Jeg trenger ikke å overbevise deg om sporten triathlon krever full body condition. Så bare hvorfor ville du isolere en bestemt muskel på treningsstudio? Ordnede organ aktiviteter trene hele kroppen bedre samt hjelpe din kjerne styrke og likevekt. Gjør deg selv en solid og ansette en kompleks muskel treningsprogram.

Ikke over toget. Overdreven trening er enhver idrettsutøver tøffeste fiende som det alltid fører til skader og utbrenthet. Har du noen gang oppsto midt på natten og leddene er smertefullt? Har du tidligere følte seg litt, men irriterende smerte og valgte å bare trene gjennom det? De er konsekvensene av overdreven trening som vil mest sannsynlig føre til skade hvis de er ignorert. Konsekvent tretthet, sykdom og psykologisk stress er advarselen tegn på over trening så vær oppmerksom.

En vanlig feil mange triatlon blir for forbrukes med å få i miles av 3 grupper og glemmer å bruke noen av de finere elementer i et solid og godt avrundet prosess, for eksempel, ignorerer et nøkkelord eller på annen måte legge fokus på å spise plan og næring. Cardiovascular fitness er bra, men forsterke muskelvev og prosesser av det samlede kroppen er langt bedre. Hvis du tar en helhetlig strategi for triathlon trening og innlemme mer variasjon, vil du se fordelene med disse teknikkene raskt, pluss på lang sikt. Så hvorfor ikke gå fra god til fantastisk som en triatleten og lære å gjennomføre disse tiltakene i din triathlon trening plan
.