Vinne Barrierer for optimal helse og Fitness Del 1: Mangel på Time

Endre kroppen din og komme i god form er like mye psykisk som det er fysisk om ikke mer. Nesten alle er fysisk i stand til å trene, spise riktig, endre kroppen sin, og komme i bedre form. Det er de mentale faktorene som hindrer nesten alle fra å oppnå deres helse, fitness og ernæring mål.
Før du begynner treningen eller ta fatt på en ny rutine du kan prøve å snakke deg ut av det, ofte ganger du don &' ; t selv skjønner du gjør det. Selv om du kanskje vet innholdsrik fordeler forbundet med trening og spise godt, kan du ha faktorer i livet ditt som gjør start eller opprettholde en konsekvent helse og fitness rutine vanskelig. . . Du kan finne det svært vanskelig å endre levevaner før du håndtere de underliggende årsaker eller rasjonaliseringer du gir deg selv for ikke å være aktiv, og spise bedre
Barrierer for å endre atferd inkluderer gyldige grunner til hvorfor du aren &'; t i form du ønsker å være i, og unnskyldninger eller irrasjonelle forestillinger du oppretter for å unngå noe du frykter eller misliker.
Dette er et utdrag fra en nitti minutters presentasjon jeg skrev. En av de første skritt til å endre atferd er økende kunnskap og bevissthet. Selv om det er mange flere barrierer jeg jobbet med i presentasjonen jeg vil gå over noen av de viktigste som jeg hører eller observere fra kunder hele tiden. I &'; m sikker på at de &'; ll høres kjent ut for deg også. Her er en av de største som er inkludert for del 1

barrieren:

Mangel på tid

Så opptatt som du tror du er det er nok av andre der ute som &'; re like opptatt om ikke travlere enn dere som trener regelmessig og spiser godt. Hvis de kan finne tid så det kan du. Dette er en manglende evne til å prioritere og sette deg selv først. Sette deg selv først ikke nødvendigvis likestille til egoisme. Du kan ta bedre vare på andre når dine individuelle behov er oppfylt. For eksempel en mor som utøver føles bedre om seg selv og modeller positiv atferd for sine barn. En far som holder seg i form vil utvilsomt øke sin produktivitet nivå på jobb og fortsatt har energi til å leke med barna sine når han kommer hjem. En besteforelder som forbedrer deres helse vil være rundt lenger å spille med og tilbringe tid med sine barnebarn når de vokser opp Sannheten er at vi alltid tid til de tingene vi virkelig ønsker eller trenger å gjøre. Vær ærlig med deg selv om når, hvor og hvordan du kan trene

Løsning:.

* Hvis du virkelig har en hektisk livsstil plan trening inn i timeplanen, snarere enn å planlegge å komme seg rundt til det hvis du har tid. Når du tar en nærmere titt, du &'; ll innse at du ikke &'; t trenger så mye tid, i tillegg &'; ll få en god avkastning på den tiden du investerer. Trening har vist seg å øke produktiviteten nivå, gjør at normale daglige aktiviteter lettere, reduserer stress, slik at du kan tenke klarere, og forbedrer kvaliteten på søvn product: * Gjør en avtale med deg selv når du &'; re mest sannsynlig å beholde den. For eksempel, hvis du &'; re ikke en morgen person eller vanligvis holde seg senere på kvelden, så å tvinge deg selv til å komme opp og trene på grytidlig er trolig ikke den beste tiden for deg å planlegge treningen. I stedet sove i, og planlegger å trene for en halv time på lunsj pause. Du &'; ll være mye mer produktiv gjennom hele dagen og få litt mosjon på lunsj pause vil styrke deg for ettermiddagen. Selv en halvtime 4-5 ganger per uke vil gå en lang vei product: * Hvis du trener smartere du &';. Ll innser du kan få av med enda mindre. Små aktiviteter som å ta trappene i stedet for heisen, gå i stedet for å kjøre, eller parkeringsplass lenger bort fra destinasjonen kan enkelt legge opp til en anbefalt 30 minutter med kardio per dag slik at du kan fokusere på styrketrening på andre tidspunkter. Hvis du bor i New York City-området som meg selv og, eller besøke ulike kunder i løpet av dagen dette er veldig lett å få product: * Hvis du virkelig har en usedvanlig travel dag, og du don &'; t har tid til å gjøre en time eller til og med en halv times trening, bryte den opp i to tjue minutters økter eller tre ti minutters mini-økter. Selv om du bare ett kvarters bout på en gitt dag er det fortsatt bedre enn å hoppe over det hele sammen og gjøre noe i det hele tatt
.