Hvordan å overvinne den # 1 øvelse obstacle

IT &'; s ikke hva du mener …
Spør bare om noen kvinne grunnen til at hun doesn &'; t trening, og du &'; ll høre, “ Jeg bare don &'; t har tid . &"; “ Mangel på tid, er imidlertid ikke den virkelige grunnen, &"; sier Laura K. Bryant, kvinner og' s helse og fitness foredragsholder og forfatter av Trust selv å Transform Your Body: A Woman &'; s Guide til helse og vekttap uten dietter. “ Straks du fortelle deg selv at du don &'; t har tid du slår deg selv fra vurderer mulighetene. Det er selve handlingen å fortelle deg selv at du don &'; t har tid som holder deg fra å trene, &"; sier Bryant. Tipsene som tilbys nedenfor vil du trene på kort tid:

Spør deg selv de riktige spørsmålene. Spørsmålet isn &'; t om du har nok tid; spørsmålet er om du &'; re å bruke tid på den måten at &'; s best for deg … på en måte som vil hjelpe deg å nå dine mål helse, &"; sier Bryant. Dette betyr at du må vite nøyaktig hva du ønsker å oppnå. Bryant foreslår å sette en timer i ett minutt. “ For at ett minutt, skrive hver eneste helse mål du &'; ve noensinne har hatt. Ikke la pennen til å stoppe. Og don &'; t sensurere deg selv. Hvis det går inn tankene dine, skriv det ned, &"; sier Bryant. . Deretter kan du velge dine topp mål, bestemme hvor mye tid som er nødvendig for å lykkes

VET HVA DU &'; RE gjør nå. Den eneste måten å ta tid for din helse er å endre din nåværende tidsplan. Det første trinnet er å vite hvordan du &'; re for tiden bruker tiden din. Bryant oppfordrer kvinner til å holde en detaljert logg over hva de gjør for minst en ukedag og en helgedag. “ På denne måten har du en visuell og kan gjenkjenne mønstre, &"; sier Bryant. “ Jeg har også kvinner spørre seg selv, " Vil det jeg &'; m gjør på dette bestemt tidspunkt hjelpe meg å møte mine mål og' Hvis svaret på det spørsmålet er " nei, &'; arbeider med å enten redusere eller eliminere at aktiviteten vil gi mer tid til de tingene du anser som viktigst &";.

Lag et system. Konsekvent å ta seg tid til å gjøre noe handler om å skape et system eller plan som gjør at du kan ta deg tid. “ Denne prosessen er individuell for hver kvinne, &"; sier Bryant. Planlegg den i planleggeren; møte en pålitelig venn på treningsstudio; leie en personlig trener; eller våkne opp tidlig, så ingenting annet kommer i veien. Gjøre hva det tar deg å nå målene dine

Når du &';. Re tydelig på hva du vil, lage et system for å få det, og følge gjennom det er ingen måte å mislykkes
 !;