Bedrifts Helse - Øvelse for vektreduksjon og Vekt Maintenance

Hvis du har en interesse i å anbefale en sprekere livsstil på mannskap eller muligens enda et profesjonelt tilpasset bedriftens Fitness program, det skader ikke å konsentrere seg om trening og dens betydning. Nå ikke mest effektive for din egen trening, men for å ta informerte valg om lag leverandører, deres filosofi og med den intensjon at dine ansatte får så mye bang for din dollar (eller deres) som tenkelig.

Cardio vs . Resistance trening - den enkle løsningen er, må dere begge. Aerob trening forbrenner mer energi enn motstand utdanning gjør, men bygger lite muskeltonus. Styrketrening forbrenner mye mindre strøm samtidig som du trener, men det sikkert bygger muskler tone, som bygningen ups hvor mye strøm du bruker på samme tid som hviler eller overføring. Det i tillegg bygge ups din bentetthet (gjør beina dine mer potent!)

Det handler om dybde -. Øvre intensitet trening (perioder, spurter, styrketrening med små slapper av og så videre) vil gi deg en ekstra fordel til ovennevnte. En slik prosess skaper en restaurering surge til systemet som løfter energiforbruket ditt i opptil 36 timer. ikke dårlig!

En effektiv måte å komme i gang er tempoet hill /trapper rusler (lav innvirkning) eller fullføre ditt treningssenter diett delvis tiden (uten å ofre form). Din dybde vil bygge opp med brattere og lengre bakker /trapper samt redusere utvinningen du kan ha i mellom

Det &'; s. Om utvikling - mens du gjør noen form for utdanning, motstand utdanning spesielt, er det svært viktig å utfordre deg selv til å bli sterkere. Den enkle grunnen er at kroppen vår ikke har noen grunn til at å samsvare, uansett om det er muskeltonus, vekttap, hvis vi ikke gir dem en akkurat tilstrekkelig forklaring på hvorfor også. Forsøk på å vokse til å bli litt sterkere hver økt, for å legge til flere vekter eller ekstra repetisjoner enn den gjenværende konsultasjon og prøve å fullføre helsestudio trening så kort som mulig.

I tilfelle du finner det krevende å vekst, spør en instruktør til å bestemme metode og se om det er forbedringer å gjøre. . når du har brukt den samme øvelsen i lang tid rammen kan ha bare tilpasset seg det og det er da på tide å utveksle det for en ting annet

Det handler om dag-til-dag aktivitet - en av de enkleste måtene å holde vekten under kontroll er gjennom en skritteller og bare er at du får ikke mindre enn 10.000 skritt på en daglig basis. Alle trinnene du gjør i hele dag teller og stole på din linje med arbeidskraft det godt kan være behov for en beroligende spasertur i natten

Hele tiden konsentrat til kroppen din -. Med noe trening anbefaler en veldig kraftig ting er at du rett og slett ta hensyn til kroppen din. Du &'; ll finalen via din bekvemmelighet sonen, men aldri jobbe via verke. Når du har fått vitenskapelige problemstillinger, først til enhver tid bør du kontakte lege. Det er lite sannsynlig at de vil råde deg mot fysisk aktivitet, men de vil gi deg noen viktige tips for å observere
.