Deknings og Avslapping Tips for Athletes

Den viktigste faktoren i å forbedre og opprettholde ytelsen av noe slag er utvinning. Dette omfatter både fysisk og psykisk forbedring og vedlikehold. Ernest Hemingway sa at når han skrev, ville han fortsette til han nådde en kreativ topp, så han ville stoppe. Han visste at han hadde stoppet på riktig tidspunkt da han satte seg neste dag for å skrive igjen, og fant ut at hans diktning var uanstrengt. I mellom, hadde hans sinn behandlet nye bilder og nye situasjoner automatisk, både når han var våken, og da var han sover og drømmer.

Rest Forbedrer Athletic ytelse
Det samme prinsippet gjelder for idrettsutøvere. De fleste idrettsutøvere er drevet til å jobbe hardere enn de burde for å oppnå sine mål. Derfor brenner de seg ut eller skade seg selv og aldri oppnå sine mål.

Hvis du ønsker å forbedre din idrettslige prestasjoner, må du kontrollere hvile samt arbeidet ditt. På den annen side, hvis du hviler for mye, vil du ikke har gjort nok arbeid for å forbedre ytelsen. Så for å finne den rette balansen mellom ytelse og utvinning, må du observere dine prestasjoner på en daglig, ukentlig, månedlig og årlig basis, og bestemme på hvilke punkter ytelsen ikke klarte å forbedre. Disse feil er et resultat av enten for mye arbeid, og ikke nok gjenvinning eller for lite arbeid, og for mye utvinning.

Avslapping Burns Fat
Etter en skikkelig treningsøkt, slik som vektløfting, må du slappe av sinnet så vel som kroppen din. Vi har funnet ut at meditasjon er superb. Kroppen har to nervesystemer: den sympatiske, som styrer handlingen, og det parasympatiske, som kontrollerer utvinning fra handlingen. Det første systemet bruker adenosintrifosfat (ATP) som energi, noe som hjelper en til å løfte. Det andre systemet bruker fett som energi, noe som hjelper en til å komme seg. Derfor, jo mer avslappet vi er når vi trener, jo mer fett vi brenne.

For å slappe av både kropp og sinn uten hjelp av andre mennesker, for eksempel en massør, eller komplisert, dyrt utstyr, for eksempel en badstue, en må bare øve daglig meditasjon. Vi har funnet, etter mye eksperimentering, at dette fungerer best kombinert med aroma terapi og meditativ musikk. For disse, en flaske eterisk olje, som for eksempel lavendel, og en iPod eller CD-spiller er alt man trenger. Vi liker Jules Massenet er "Thai Meditation", spilt av Budapest Philharmonic Orchestra. Når de har brukt aroma terapi og musikk i flere uker, våre kunder ikke bare miste fett og få muskler, men de har også blitt roligere, mer rasjonell og mer behagelig.

R & R Tips for idrettsutøvere på-et-blikk
Idrettsutøvere som husker å hvile, gjenopprette og forynge vil være sunnere enn de som presser seg ubønnhørlig. Her, på et øyeblikk, er R & R tips å huske på:
• Balansere resten med arbeid. Hvis du ønsker å forbedre ytelsen av noe slag, må du kontrollere hvile samt arbeidet
• Unngå utbrenthet. Som forfattere, kunstnere, musikere, faktisk alle som arbeider, idrettsutøvere må slutte å trene hver dag før de når det punktet av utmattelse
• Puste. Husk å puste før hver øvelse bevegelse og puster etter
• Observere din indre vesen. Som du puster ut, blir oppmerksom på hvor du er i tid og rom, og hvilke deler av kroppen din er i eller ute av balanse
• Ense kropp-sinn-tilkobling. Massasje, varme bad, badstuer, damp, og slik er noen av de mange måter å slappe kroppen din. Men du trenger også å slappe av tankene dine
• Meditere. Meditasjon utløser det parasympatiske nervesystemet. Det parasympatiske nervesystemet styrer utvinning fra handling og forbrenner fett til energi som det gjør denne
• Pust avslappende vibes. Aroma terapi, ved hjelp av eteriske oljer, stimulerer både kropp og sinn avslapning
• Opplev mindful musikk. Beroligende musikk hjelper deg til å ikke bare miste fett og bygge muskler, men også for å bli en mer rasjonell og hyggelig person
• Få nok søvn. En restorative søvn krever riktig forbruk av energi (trening) og riktig inntak av mat (riktig ernæring)
.