Hva kan jeg gjøre for å bygge muskler og forbrenne fett?

Målet for de fleste gym brukere er å bygge muskler og miste fett samtidig. Ofte en nybegynner til bodybuilding vil si at deres mål er å bygge muskler og brenne fett. her vil vi snakke om måter å gå om chieving dette.

Så det er faktisk mulig å bygge muskler opp og forbrenne fett?

Vel, ja svaret på det ene. Men det er et men, og det er slik at det er en veldig vanskelig ting å gjøre. Hvis du ønsker å forbrenne fett og bygge muskler så du må være veldig forsiktig når du regne ut hvor mange kalorier youneed å spise og deretter holde seg til det beløpet strengt.

Hvorfor skal vi gjøre det? Grunnen til at vi må gjøre det er fordi hvis du ønsker å få bare muskler og ikke fett du må forbruke akkurat nok kalorier til å støtte muskel vekst, men ikke så mange at du vil ha for mye overflødige kalorier som blir lagret som fett.

Kan jeg regne ut hvor mange kalorier er pålagt å gjøre dette?

Ja, du kan, men de fleste av beregningene er ikke eksakt og faktisk er basert på den generelle befolkningen. dette measn at de er ofte ikke så nøyaktig et folk flest ikke er i samsvar med normen, spesielt med tanke på hastigheten på deres kropper stoffskifte som i stor grad påvirker mengden kalorier du trenger å konsumere. Hvis du ønsker å gjøre denne beregningen da google "Katch-McArdle muskel bygningen ernæring formel".

Er dette måten best?

Nei, en langt enklere metode for å bygge muskler og brenne fett er å bryte det ned i en to trinns prosess. Dette betyr at du vil tilbringe 3-6 måneder bulking opp og fokuserer utelukkende på å få muskelmasse og ikke bekymre deg for mye om å få overflødig fett. Dette blir så etterfulgt av en ripping og mister kroppen fay periode på rundt en annen 3-6 måneder.

På denne måten er det mye enklere fordi miste vekt og få muskler er faktisk motsetninger så ved å forsøke å gjøre bare en av thes på et tidspunkt du stå en mye bedre sjanse for å lykkes. Dette er en av de beste vektøkning tips rundt.

Mens du kan fortsatt ønsker å regne ut hvor mange kalorier du bør spise som et minimum du krav til å bygge muskler opp at du ikke trenger å bekymre deg for å gå over denne mengden og dermed gjør det lettere å oppnå. Hvis du tar på litt mye kalorier så kan du miste fett, men du er aldri gong å bygge muskler, så samlet en to trinns plan er mye mer effektivt og pålitelig.

Når alt er sagt og gjort du kan vedta enten metode og få de samme resultatene imidlertid mest erfarne vekt trenere vil anbefale de to trinns tilnærming som det er den enkleste og mest straight frem til å få raske resultater med. En utmerket program med tittelen brenne fett fôrer muskel kan bli funnet her som guider deg gjennom hele prosessen ovenfor
.