Få Big Fast uten Juicing

Den fristelsen til å bruke steroider er ofte uimotståelig for unge menn omgitt av « roiders &"; prowling gym og strutting sine ting med sine kunstig forbedret muskler, svulmende blodårer, og oppblåste egoer. Det virker som alle ønsker å bli større og sterkere raskere uten å vie tiden – noen ganger år - at det noen ganger tar å bygge kroppen naturlig. Så, hvordan få større og sterkere raskere uten å ta for alltid og uten juicing?

Puste knebøy.

De fleste aldri har hørt om puste knebøy, men mange Oldtimers vil fortelle deg om dem. De som har hørt om dem, vanligvis don &'; t noensinne prøve dem fordi de er så vanskelig. Men gutten gjør de fungerer. Så hva er “ puste knebøy &";?
Konseptet er enkelt – utførelsen er brutal. Har tre sett med 25 reps på fulle knebøy med den tyngste vekten du kan håndtere, ta tre dype åndedrag mellom hver rep. Jeg mener dype åndedrag. Pust sakte og dypt gjennom munnen (ikke nesen eller vil du sannsynligvis hyperventilere og går ut) som om du har tenkt å blåse opp en ballong ved å trekke luft inn gjennom kniper leppene. Ta tre sakte dype åndedrag før hver knebøy og puster som du stiger opp til stående stilling.

Hver settet vil synes å være uendelig, vil buene av føttene vil føle som om de kommer til å kollapse, og feller være nummen. Lungene dine vil brenne som om du hadde kjørt en mil i full fart fordi du tvinger dem til å puste mot vekten på skuldrene.

Du bør supersett hvert sett med knebøy ved å utføre et sett med 25 bøyd arm pull etter hvert sett med knebøy, på en flat benk med hodet hengende ned over kanten på benken for å ytterligere forbedre lunge utvidelse .

Etter det første settet vil du føle at du kommer til å besvime, kaste opp, eller til og med dø, men uansett hvordan du føler deg, må du fullføre minst tre sett. Bevege seg raskt mellom settene – så snart du har fullført et sett med knebøy, umiddelbart utføre gensere, og så snart du har fullført dine gensere, tilbake til neste sett med knebøy, hviler bare lenge nok til å flytte fra den ene øvelsen til den neste.

Når du har erobret disiplin av rutinen, øke vekten så raskt som du kan. . Jo mer vekt du bruker, jo mer effektive resultater
Siden det vil ta flere minutter å fullføre hvert sett riktig – typisk minst 8-9 minutter per sett - pluss ytterligere 2-3 minutter for hvert sett av gensere, denne rutinen vil trolig ta 30-35 minutter å fullføre. Imidlertid vil det være mer anstrengende enn noe du noensinne har gjort før, så behandle den som en komplett treningsøkt. Med andre ord, er det ikke nødvendig å gjøre andre oppgaver som dagen. Du vant &'; t føler for det uansett.

Kjør dette regimet to ganger i uken i 6-8 uker, spise alt som isn &'; t spikret, og se hva som skjer. Du vil få større og sterkere før du vet ordet av det, fordi det vil stimulere hele kroppen til å vokse. Dine andre heiser vil også øke.

Prøv det. Du vant &'; t liker det, men det fungerer – men bare hvis du har mot og styrke til å gjøre det akkurat som beskrevet. Jeg våger du
.