2 uker av Exercise .... Slik Regain Motivation

Vi vet alle hvor vanskelig det er å komme inn i en fast rutine for å trene og vi &'; ve sannsynligvis alle opplevd hvor mye enklere det er å skli ut av rutinen og få til en vane å gjøre ingenting.

De store fordelene som trener tilbudet blir forklart gjennom mange av artiklene på dette nettstedet så jeg don &'; t trenger å forklare dem i dybden på nytt.

Så du har gått veldig bra med treningsprogrammet ditt, du &'; ve fått opp først i morgen og delta på din lokale boot camp, du &'; har sett de fysiske fordelene og du &'; ve følte den psykologiske fordeler, du &'; ve også forbedret kostholdet ditt, og du føler deg bra! Så ..... BAMM !!! Du går på en kveld, drikke skytende mengder alkohol, unn deg en kebab på slutten av kvelden.

Våkn opp neste morgen følelsen forferdelig, dårlig hodet, kvalme slik at du tar en fridag. Mangel på søvn fra forrige natt betyr at du sove gjennom /&"; kan &'; t &"; stå opp om morgenen for boot camp, plutselig du begynner å sakte skli ut av rutinen

Du haven &';. t glemt hvorfor du trener, men motivasjonen til trening begynner å svekkes; nå du &'; ve savnet tre økter på rad. Før du vet ordet av det to uker har gått av, og du &'; ve gått tilbake til alle dine dårlige vaner som fikk deg til å ta opp trening og delta boot camp på første plass ... Helt klart et problem! Du er nå i faresonen! Det &'; s ikke slutten av verden, og ved å følge noen enkle trinn kan vi få deg ut av faresonen og inn i treningssonen som gjorde du føler deg så bra.

1. Positiv selvsnakk – Fortell deg selv hvorfor du begynte å trene, og hvordan det gjør du føler deg bra. Kanskje ser på et gammelt bilde av deg selv og fortelle deg selv at du don &'; t vil gå tilbake til å se ut som nytt. Bruk motiverende sitater og bilder for å få deg motivert til å trene igjen.

2. Sette nye mål – Som du &'; ve midlertidig gled vekk fra regelmessig trening det &'; s beste for å sette nye svært oppnåelige kortsiktige mål. Det første målet kan være noe som å ha et sunt måltid etter jobb, andre mål den første anfall av lav intensitet lett trening etter de første målene er oppnådd kan du begynne å sakte bygge opp før du får tilbake i swing ting. . Don &'; t stoppe der selv! Viktig å fortsette å sette deg mål å opprettholde motivasjonen og holde deg streve for nye positive ting.

3. Trene med en partner /gruppe – Hvis du har en venn du trener med og delta på boot camp med bokstavelig fortelle dem " Dra meg til å starte opp leir i morgen tidlig &'; øvelsen med en partner /gruppe venner kan ha en enorm effekt over holdbarhet å følge øvelsen.

Så få sove mønster tilbake på sporet, hvis du ønsker det nok du &'; ve got ofre kvelder følge disse få enkle trinn, og før du vet ordet av det &'; ll være tilbake på sporet og på vei i en retning der du ønsker å gå

Redd for å si at du &';. ve got å starte nå! No pain no gain

Good Luck
 !;