Definisjon: Fysisk Training

Som kontroversielt som det fysiske treningsmetoder du bruker er tema for fysisk trening frekvens

Fysisk trening frekvens er hvor ofte du bør fysisk trene for å få optimal ytelsesforbedringer for å nå din fitnesstrening. mål.

La meg først stille deg et spørsmål ...

Hvorfor har vi deltar i fysiske fitness opplæringsprogrammer i første omgang?

Nei, jeg er ikke snakker om alle fordelene ved trening som vi ofte hører eller et ønske om å se bedre.

Jeg snakker om hva som gjør det nødvendig for oss å legge til fysisk trening inn i vårt daglige livsstil.

Hvorfor kan vi ikke bare gjøre uten den?

For svaret, må vi se tilbake i tid ...
Tidlig menn og kvinner ikke trenger å legge fysisk trening til deres livsstil ... fordi hverdagen var så krevende at det gjorde ekstra fysisk aktivitet unødvendig.

Våre kropper ble ikke bare gjort for å overleve i denne krevende verden ... men trives i den.

Verden har blitt betraktelig mindre krevende ... men kroppene våre ikke vet det.

Menneskelig evolusjon er langt bak fremskritt av menneskeheten. Men hva betyr alt dette har å gjøre med fysisk trening frekvens?

Enkelt sagt ...
Hvis våre kropper ble gjort for å tilpasse seg og blomstre til et høyt aktivitetsnivå i et krevende miljø, og miljø at vi for tiden bor i ikke lenger gir stimulans nødvendig for tilpasning og blomstrende, enn vår fysiske treningen må gjøre opp differansen.

OK, tar dette i betraktning ... hva tror du vår fysiske treningsfrekvens bør være?

Det er riktig ... vår fysiske treningsfrekvens bør være hver dag!

Å, jeg vet ... Alle har blitt hjernevasket av kroppen bygge samfunnet og kommersielle treningsbransjen til mener at den beste fysiske treningsfrekvens skal være annenhver dag, eller 3 ganger i uken.

Egentlig, avhengig av hva slags muskel bygge programmet du er på ... den anbefalte fysisk trening frekvens kan også være mindre .

Men husk dette ...
Kroppsbyggere er interessert i å øke muskelmasse ... ikke bedre over-all fitness nivåer for å få optimal bruk ut av kroppen.

Nå Jeg har ingenting imot å øke muskel størrelse ... men jeg har et problem med å øke muskelstørrelse på bekostning av styrke, condition og fitness nivåer.

Men vent litt ... Hvis jeg anbefale en fysisk trening frekvens på hver dag, hva med overtrening?

Igjen ... hvis du trener for å tvinge kroppen til å vokse muskler, overtrening vil være en reell bekymring med en så høy fysisk trening frekvens.

Men hva om din ble fysisk trening for å "optimalisere" din styrke, condition og fitness nivåer ved å forbedre 10 forskjellige fysiske evner ... og brukt forskjellige treningsmetoder, intensitet og stress i treningen din til å gjøre det?

Det er riktig ... styrke, condition og kondisjonsforbedring uten frykt for overtrening.

Hvis du ønsker å nå ditt sanne fysiske potensial, må du trene kroppen din på den måten som det ble laget for å brukes .

Våre kropper ble utformet ikke bare å overleve, men å blomstre, i en grusom og tøft miljø ... et miljø som ville være fysisk krevende hver eneste dag.

Vil du virkelig tror kroppen bygningstype trening og moderat aerob trening 3 dager i uken kan gjøre opp for våre ellers lite krevende liv?

Jeg har aldri hørt en huleboer si: "Sorry, Saber-Tooth Tiger, kan jeg ikke kjempe med dere i dag, fordi det er min fridag. Jeg har en styrke og condition trening planlagt til mandag, så tror du vi kunne kjempe da? "

Hvis du ønsker å møte tilfeldige utfordringene i sport, arbeid og livet med fortreffelighet ... den fysiske treningen frekvens . må gjenspeile dette ønsket

Kilde:. Articlesbase.com