Den "Magic Bullet" til Six Pack Abs tar arbeid, men ...

Du vil lykkes. Alle ser for " magisk kule &'; fikse for mange ting. Den " magisk kule &'; til seks pack abs tar arbeid, men det isn &'; t så ille

Start med disse enkle øvelsene, sammen med et riktig kosthold og litt cardio arbeid for å hjelpe, å få six pack abs i gang.. Å gjøre disse enkle øvelsene vil hjelpe deg å oppnå din seks pack abs. Det er innen rekkevidde.

Hvem abs beundrer du og wouldn &'; t du liker å ha six pack abs akkurat som at med litt innsats? Du bør gjøre mange forskjellige typer oppgaver for å bidra til å styrke magemusklene og kropp. Men starter her med noen enkle tips for å komme i de seks pack abs! Gi deg selv med noen sterke six pack abs og en sunn kropp på kort tid – og har andre beundrer din abs

løst fett - GAIN SIX PACK ABS

Ingen tvil, trenger du et sunt kosthold for å begynne å hjelpe i ferd med å miste fett rundt magen. Du trenger også å starte med noen enkle øvelser. Varm opp med knebøy. Knebøy ikke bare tone mage og leggmusklene, men også styrke ryggraden og holde deg oppreist og sterk. Prøv å starte med tjue knebøy (to sett av ti er godt å starte). Jobbe deg opp til førti eller femti (du kan legge vekter for mer utfordring). Hvis du jobber hardt, vil du snart oppdage at du vil miste fett raskt.

Prøv femti til hundre crunches. Det finnes mange forskjellige varianter: føttene på bakken, føttene opp i luften, snu det ved å løfte baken opp med å holde beina stabile, etc. Variasjon er bra for en bedre total effekt. Sykkel crunches og omvendt leg heiser er bra også. Det er best å ta kontakt med gym trener til å hjelpe deg med din daglige regime.

Legge sit ups til rutine vil også hjelpe deg å få six pack abs. Gjør din sit ups jevnlig, i tillegg andre viktige oppgaver å bidra til å gjøre din abs og kroppen sterk. Du kan gjøre dine sit ups med å ligge på gulvet med hendene bak hodet og deretter heve kroppen fra livet og prøve og ta på knærne. Begynn med 20 sit ups og øke den til 30-50 som du bygger styrke. Du kunne se en forskjell i løpet av et par ukers tid!

arbeide ut hele kroppen – DITT SIX PACK ABS vil følge

Du kan også gjøre et par ben heiser. Dette gjøres vanligvis ved å ligge på ryggen og løfte bena vekselvis like over bakken. Du kan også gjøre dette med å ligge på sidene. Hold løfte og senke vekselvis. Du kan også gjøre 10 - 20 heiser per ben av gangen. Bruk en partner utfordringen du og å bidra til å holde interessen. Leg heiser bidra til å tone opp nedre del av magen

Har push-ups. Du kan også holde deg i push-up posisjon for en viss varighet. Begynn med 40 sekunder og senere øke til 5 minutter. Push-ups og statisk holder, som holder kroppen i en push-up posisjon bidrar til å tone opp magemusklene. Har torso vendinger, og det vil redusere omkretsen rundt midjen din. Legg vekter til rutine også.

Legg cardio trening til rutine for å balansere den ut. Korte spurter legge en stor punch til din ". Magic bullet

Bruk en trener

Bruk en trener til å sørge for at du gjør dine øvelser riktig. Dette vil bidra til å gjøre øvelsen mer effektiv. Du vil også bidra til å minimalisere eventuelle å skade kroppen din ved å gjøre noe galt. Senere kan du gjøre disse på en jevnlig basis helt alene hjemme. Da har treneren veilede deg som den mest effektive abs workout for din kroppstype, samt, komme med forslag om hvordan du kan gjøre enda mer fremgang med mer utfordrende øvelser. Din trener kan også hjelpe deg på god ernæring for å sikre din " magisk kule &'; vil gi deg din seks pack abs.

Kom i gang nå på vei til å oppfylle drømmen om å ha seks pack abs. Abs sannheten vil hjelpe deg med enda flere gode forslag.

være sunt, etter

Renee 'Barnes-Orozco

PS Vennligst husk å sjekke med legen din før du starter en ny diett eller trening rutine
.