Hold deg motivert! Hold øvelsen resolusjoner!

Hver nyttårs gym er pakket full av ivrige utøvere klare til å oppnå resultater. En måned eller to pass, resolusjoner gå galt, og folk gir opp. Don &'; t bli offer for denne syklusen! Trening er en levetid forpliktelse for din egen personlige helse og trivsel. Her er noen tips for å hjelpe deg å holde motivert til å trene.

1) Partner Up! Trening er så mye mer moro når du gjør det med en venn. Plus, vil du og din kompis holde hverandre ansvarlige. På dager du ikke &';. T føler for å jobbe ut din partner vil være din motivator og vice versa
2) Prøv noe nytt! Ta en klasse, kan du prøve en sport, dans, gå /kjøre en 5-K, tog for en maraton eller en triatlon. Gjør noe du &'; har vært nysgjerrig på eller alltid ønsket å prøve. Livet er kort. Ha det gøy!
3) Bland It Up! Husk å kontinuerlig “ lure kroppen &"; ved å endre opp treningen rutiner. Gjør de samme øvelsene hele tiden kan lede deg til et platå. Blande ting opp også lindrer kjedsomhet.
4) delta i en konkurranse. Konkurranser skape spenning, motivasjon, konkurranseevne og muligens den ultimate belønning av en premie. Ulike treningssentre tilbyr Biggest Loser type klasser. Du kan også starte din egen konkurranse på jobben, i nabolaget ditt, eller mellom familiemedlemmer. Husk å holde premier vekttap vennlig.
5) Lær hva du skal Do. Hvis du &'; re ny til å utøve og don &'; t vet hvor du skal begynne … be om hjelp. En økt eller to med en personlig trener kan få deg godt på vei til måloppnåelse.
6) revurdere dine mål. Mange ganger folk sette mål som er urealistiske. Hvis noe i planen er å gjøre du ønsker å gi opp, så du &'; ve sett bar for høyt. Start med mindre mål og jobbe mot å oppnå større funn. Eksempel: Hvis du &'; re ny til å utøve og du over gjorde treningen til et punkt der du couldn &'; t gå neste dag så må du forenkle rutinen. Finne ting du liker å gjøre, og gradvis gjøre dem mer utfordrende.
7) Noe er bedre enn ingenting! Vi har alle dager da vi føler at vi bare kan &';. T passe alt Noen ganger tenker på å få 30 minutter av øvelsen virker umulig. På disse dagene, klem uansett hvor lenge du kan, selv om det &'; s bare to minutter bursts av aktivitet (som å ta trappene, parkeringsplass lenger bort, eller får i noen knebøy eller push-ups). Eventuelle ekstra aktivitet teller mot din daglige kaloriforbrenningen. Noe er bedre enn ingenting. Bevege seg mer å tape mer!
8) styre tiden. Hvor mange ganger har du ventet til etter jobb til trening og noe dukker opp som gjør at du skyver trening til side? Løse dette problemet ved å trene før jobb. For de av dere som ikke er morgen folk vil dette være vanskelig i begynnelsen. Men, etter hvert vil du komme til å elske denne planen! Du &'; ll har mer energi til resten av dagen, og har allerede oppnådd noe før du går på jobb! Folk som trening først i morgen og holde en matdagbok er mest vellykket på vekttap. Hvis du kan &'; t trening i morgen, så sørg for at du planlegge en bestemt tid til å trene og holde seg til det. Merke det i kalenderen med en “ ingen avbestillings &"; politikk. Hvis du har en hard tid passer trening i din arbeidsuke, dra nytte av dine helger og gjøre dem obligatoriske treningsdager. Du &'; ll fortsatt trenger minst 2 andre dager i løpet av uken, men dette vil frigjøre ukedag planlegge litt
9) Hvis du faller av vognen …. Get Back On! Don &'; t slå deg opp hvis du går glipp av en trening eller splurge på diett hver gang en stund. At &'; s normal og menneskelig natur. Men ta ansvar for å få deg tilbake på sporet. I morgen er en ny dag og en stor dag for en frisk start!
10) innser verdien av din innsats. Forbedre din helse, føler seg bedre og leve lenger er bare noen av de mange fordelene du &'; ll mottar fra stikker med ditt treningsprogram. Nyt den følelsen av mestring når du &'; ve ferdig med treningen! Gjør fysisk aktivitet en viktig del av livet ditt, og høste gevinsten
 !;