Fordelene ved meditasjon & Hvorfor du ikke har råd til ikke å prøve dette Ancient Practice

I min blogg juli skrev jeg om meditasjon som en flott måte å håndtere stress. Denne gamle praksisen har mange andre helsefordeler oppført nedenfor. Jeg håper disse fordelene bidra til å overbevise deg til å i det minste gi meditasjon en prøve

Du don &';. T trenger for å bli en buddhistisk munk eller flytte til India for å begynne å meditere. Du kan starte med så lite som 5 minutter et par ganger i uken, og gradvis øke tiden. Det er også guidede meditasjoner for å gjøre innføring en enkel en, siden de bare krever at slappe av og lytte. Prøv vår 3 minutters guidet meditasjon for å se hvor enkelt det kan være http://watershedtraining.ca/Meditations.asp
Fordeler: product: * Meditasjon øker immunforsvaret (Stein, J. (2003) The Science of Meditasjon , TIME Magazine)

* Meditasjon kontroller høyt blodtrykk på nivåer sammenlignes med mye brukt reseptbelagte legemidler, og uten bivirkninger av legemidler (hypertensjon, AMA Medical Journal)

* Mediterende var i stand til å redusere kroniske smerter med mer enn 50% til og med 4 år etter fullført en 8-ukers kurs (Jon Kabat-Zinn, MD Stress Reduction Clinic, University of Massachusetts)

* Meditasjon kan bremse aldring. En studie fant at folk som hadde blitt meditere for mer enn fem år var biologisk 12 – 15 år yngre enn ikke-mediterende (International Journal of Neuroscience, 1992)

* Meditasjon reduserer symptomene på irritabel tarm syndrom (State University of New York, 2001)

* Meditasjon oppveier treghet av søvnmangel bedre enn en lur (University of Kentucky)

* Meditasjon øker i empati (University of Wisconsin, 2008)
Hvis du &'; d liker å gi dine ansatte eller lag en velprøvd verktøy for å håndtere stress Ta kontakt med oss ​​på [email protected] om vår meditasjons Made Easy program. Vi &'; d også gjerne fortelle deg hvordan vår Stress Management serien kan gi et positivt bidrag til bunnlinjen
.